高尿酸的「盟友」找到了,!不想痛的要命,少吃這4種食物,降低尿酸

高尿酸的人身體中嘌呤物質代謝發生紊亂，從而升高血液中尿酸含量，這屬於代謝性疾病。高尿酸血症沒有得到有效治療可發展成痛風，甚至直接作用於腎臟，嚴重時可發展成尿毒症。

高尿酸和痛風之間有什麼關係？

尿酸升高可加重痛風病情，導致痛風的主要因素是高尿酸血症沒有得到有效治療，使得大量尿酸跟隨血液循環到達肢體關節部位，從而在此部位聚集生成結晶，導致關節部位發炎，最終發展成痛風。若想要緩解痛風必須控制尿酸值，如多喝水多排尿，合理用降尿酸藥物以及調整飲食習慣等，尤其是調整飲食至關重要。

降低尿酸少吃幾種食物？

1、動物內臟

人們常說以形補形，因此很多人喜歡吃動物內臟，確實其中含有大量維生素、蛋白質以及鐵，然而這屬於高嘌呤食物，可升高體內尿酸值，從而加重病情。

2、菠菜

菠菜是生活中常見的綠葉蔬菜，含有人體所需的葉酸、鐵以及其他營養元素，適合普通群眾。然而尿酸值偏高的人儘量少吃或不吃菠菜，菠菜中含有太多草酸，草酸可影響尿酸代謝。同時草酸會跟其他元素發生化學反應，生成草酸鹽且在體內沉積，影響身體健康。

3、油炸食物

常見的油炸食物有油炸雞塊、油條油餅或薯條等，外酥裡嫩，確實很美味。然而長期吃油炸食物會升高油脂含量，增加體重和血液粘稠度，進而升高尿酸值。

4、高糖食物

幾乎每個人都禁不住甜食帶來的誘惑，然而大量吃高糖分食物，不僅僅引起身體肥胖，升高血液粘稠度，而且也會影響尿酸值。

如何降低尿酸？

1、拒絕喝酒

喝酒會加快水分流失速度，升高血液中尿酸水平。喝酒後腎臟優先過濾血液中的酒精代謝廢物，同時酒精也會加快嘌呤產生速度，傷害腎臟，進而降低代謝尿酸能力，增加患上高尿酸血症風險。所以高尿酸血症或痛風患者限制喝任何種類的酒精飲料，尤其是啤酒。

2、積極減肥

身體過度肥胖或超重都會增加尿酸含量，因為脂肪組織黃嘌呤氧化還原酶活性強，可產生更多尿酸，進而增加痛風機率。體重太大會使得腎臟難以過濾出尿酸，然而快速減肥也會短暫性升高尿酸水平。需通過控制飲食以及運動的方式來減肥，能降低尿酸水平，減少痛風發作頻率。

3、合理補充維生素C以及礦物質

經過研究表明，維生素C屬於水溶性的，能消除身體中多餘尿液，從而降低尿酸水平。另外身體缺乏鎂元素時可導致慢性炎症產生應激惡化，因此應多吃含鎂食物，如南瓜子黑芝麻葵花籽杏仁或西紅柿等。

溫馨提示

並不是尿酸降得越低越好，儘量每6個月做一次尿酸檢查，把尿酸控制在350左右，就能防止痛風對關節帶來傷害。日常生活中多喝水多排尿，避免吃高草酸鹽的食物。