效率應用Procraster:拖延症的「終結者」

2020-12-08 中國網新聞中心

Procraster是由Simen Solbakken推出的一款全新的任務提醒應用。與以往To Do類應用不同的是,這款應用每次只關注一件事情,並且會在完成期限之內不斷的提醒用戶,通過不斷的倒數計時以及特定位置提示,來提醒用戶完成任務。

拖延症的「終結者」

Procraster最主要的功能就是「專注」,提醒用戶每次只專注於一個重要的任務,並且通過不斷的提醒來有效治療當下十分流行的「拖延症」。甚至於這款Procraster可以稱之為拖延症的「終結者」。正如之前所提到的,Procraster每次只專注於一件事情,完成一項任務,所以每次在Procraster中只能啟動一個項目。設置完成之後,下一步就是針對新添加的任務進行分析,為用戶完美完成任務做好準備。在任務完成階段Procraster為了激勵用戶完成任務,將會有一個短期的目標獎勵,例如說喝一杯咖啡或者刷新查看自己的Facebook頁面等。事實證明,這樣短期並且實際的任務獎勵,遠比那些長期的、虛無縹緲的任務獎勵要有用得多。相比遠期的找到理想工作的宏偉目標,還是近期的喝杯咖啡更能激勵用戶完成任務。當用戶完成一個全新的任務時,會在Procraster內的數據區域進行記錄。在這裡,用戶可以看到每年、每月、每天甚至每小時所完成的任務,非常具有成就感。Procraster是一款非常獨特的任務提醒應用,雖然不同於以往的任務管理器應用,但每次只關注一個任務,這樣更有利於用戶專注完成,可謂是拖延症的「終結者」。同時,這款應用可以幫助用戶將原本很龐大的任務分解成若干個子任務,完成任務更加快速有效。

 

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  • 拖延症基因真的存在 女性拖延從此有據可依
    儀器信息網訊 拖延症被定義為自願推遲完成某些目標的行為。雖然它是一種普遍存在的現象,但它的遺傳學基礎卻鮮為人知。有數據表明,有拖延症的人不只是想簡單地拖延時間,而是很大程度上會受到自身對任務感覺的影響,例如多巴胺。
  • 利用「神經可塑性」,從根本上解決你的拖延症
    編者按:毫不誇張地說,拖延症人人都有,但是怎麼去解決這個我們工作和生活中的「頭號敵人」呢?原文標題Rewire your brain to beat procrastination。信息成癮是真實存在的,拖延症是它的孿生兄弟。畢竟,當我可以坐下來刷劇看視頻的時候,我為什麼非要面對生活中那些不愉快的事情呢?但拖延會導致消極的後果,導致你精神上過分疲勞,而且沒法按時完成任務,整個生活也亂糟糟的。我怎麼會對網絡這種東西上癮了呢?為了提高效率,我該如何是好呢?這兩個問題有著同樣的答案:神經可塑性。
  • 《行動力》:看完這本書,我發現了戰勝拖延症的秘密
    文丨淡淡翠你有拖延症嗎?曾經很長一段時間,我都處於「假忙碌」狀態:感覺每天都有好多事要做,卻總是拖拖拉拉,不到最後一刻決不動手。以至於熬夜、焦慮,幾乎成了家常便飯。直到我遇到了這本書——《行動力》。於是,很多毅力不夠強的人在信息的洪流中迷失自我,每天浪費大量時間在處理信息上,導致做事效率一降再降,事情一拖再拖。當然,也有本身因逃避壓力、追求完美才拖延做事的人,剛好利用了這個做藉口,安慰自己:「不是我不想完成,是需要處理的消息太多。」
  • 一個公式拯救你的拖延症!
    《愛情公寓》裡面有句臺詞:「拖延症,是當代人一種常見的絕症」。 調查顯示,目前中國有86%的職場人和80%的大學生都患有「拖延症」,50%的人不到最後一刻,絕不開始工作;13%的人,沒有人催,不能完成工作。
  • 巧用《Microsoft To-Do》根治拖延症/懶癌
    如果你像MS酋長一樣是拖延症/懶癌晚期患者,那麼今天就給你介紹一款自救神器,那就是Win10應用商店中的一款待辦事項提醒應用《Microsoft To-Do: List, Task & Reminder》。
  • 拖延症基因找到了!多巴胺分泌多的女性更容易拖延
    當你還在為拖延自責時,科學家已經為你準備好了「藉口」。發表在《社會認知與情感神經科學》的一項研究表明:拖延傾向可能是受基因控制的,拖延症相關的控制通路與大腦中的多巴胺釋放有關。德國波鴻大學的Erhan Genc等人找到了影響大腦多巴胺釋放的基因,該基因負責編碼酪氨酸羥化酶(tyrosine hydroxylase,TH),它的表達量決定了大腦中包括多巴胺在內的各種兒茶酚胺遞質的數量。不過,TH基因似乎只對女性拖延產生了影響。
  • 每個「拖延症」孩子的背後,都有天才的影子?
    但是,雖然拖延症人人都會犯,看起來行為也很相似,但實際上背後的原因並不相同。 我們要想「治療」孩子的拖延症,弄清「病因」很重要。總體來說,主要分為兩大類。 一、心理原因 1.
  • 英語熱詞:「拖延症」用英語怎麼說?
    新東方網>英語>英語學習>語法詞彙>流行語>正文英語熱詞:「拖延症」用英語怎麼說? 2019-07-31 17:10 來源:天津新東方 作者:姚麗美   」拖延症」英文可以用procrastination表示,而「做事拖拉的人」即「拖延症患者」則可以用procrastinator來表示,動詞procrastinate
  • 令人焦慮的「拖延症」:也許在潛意識裡,你的拖延,是在恐懼成功
    生活中,很多人飽受拖延症的侵擾,自己雖然也知道拖延不好,可就是控制不住。可以說,「拖延症」已經和現代人的生活緊密相關。關於拖延,我之前也有文章談過,但是今天,我想談一類比較容易被忽視的拖延——對成功的恐懼。相比較追求完美或者對失敗的恐懼導致的拖延,對成功的恐懼更難理解一些。但是它卻廣泛的存在著。
  • 拖延症基因找到了!與大腦中的多巴胺釋放有關
    原標題:拖延症的基因找到了!當你還在為拖延自責時,科學家已經為你準備好了「藉口」。發表在《社會認知與情感神經科學》的一項研究表明:拖延傾向可能是受基因控制的,拖延症相關的控制通路與大腦中的多巴胺釋放有關。
  • 「拖延症」是因為懶嗎?科學說,還真不是!
    這也是人們口中所俗稱的——拖 延 症調查發現,超過20%的美國成年人可能是長期拖延者(Ferrari, 2010; Block, 2003)。事實上,儘管「拖延症」並不是一種臨床意義上的心理疾病,沒有被納入精神疾病診斷體系,但是,影響習慣性拖延的因素,並沒有人們想像的那麼簡單,它可能源於更深層、更複雜的心理因素。而且,拖延也並不只有一種明確的表現,它在每個人身上的具體表現都有所不同。
  • 雙語:拖延症基因找到了,只對女性有影響
    人們通常認為拖延症是一種選擇,而且這種讓人推遲必要工作的人格特點是懶惰的表現。   However, new research suggests that genes may play a role.   但有新研究表明這是受基因影響的。
  • 科學家找到拖延症基因 且只影響女性
    明明上午可以做完的事情非要拖到第二天,很多拖延症患者一邊做著周詳的計劃安排,一邊大呼道理我都懂就是不願行動。人們常常認為拖延只是一種懶的表現,但最近德國的一項研究顯示:基因可能才是拖延症的罪魁禍首,並且只對女性產生影響。
  • 經濟學諾獎得主幫你戰勝「拖延症」
    現代人很多人患上的「拖延症」,這絕對是擋在幸福面前的大山。想越過這座大山,你不妨試一試剛獲得2017年諾貝爾經濟學獎的理察·塞勒(Richard Thaler)的理論。拖延症是通往幸福的絆腳石先說說「拖延症」,「患者」每當有重要的事情需要完成,就經常性陷入嚴重焦慮,比如先要把所有綜藝節目統統看一遍,再洗個澡放鬆心情,然後開始吃各種零食填補空虛的內心,拖著拖著,直到實在拖不下去了才開始熬夜把該幹的事情做完。當然,最後事情是完成了,但如果準備得更充分一些,效果一定會更好。