對於抽菸的健康危害，我想不用多說，大家也能知道很多。確實，抽菸百害無一利，這也讓無數抽菸人士想要戒菸。然而，有不少人可謂是使盡渾身解數，也總是難以戒菸，甚至戒菸途中再次抽菸。
近幾年，最流行的戒菸方式便是電子菸。因為在我們的潛意識裡，電子菸屬於綠色無害的電子戒菸產品，不僅能夠有效地幫助我們戒菸，而且還不會影響我們的健康。在現實生活之中，兩全其美的事情誰都願意做，可是電子菸戒菸真的是兩全其美嗎？在這裡我想闢謠一下，電子菸並不是綠色無害的戒菸產品，相反它對健康的危害也不是巨大的，而且電子菸並不能有效地幫助我們戒菸。
什麼是電子菸？
在市面上，電子菸有著多種形狀和尺寸，大多數都具有電池、加熱元件和容納液體的地方。電子菸通過加熱包含尼古丁、調味劑和其他有助於形成煙霧的化學液體，來產生與普通香菸一樣的煙霧。我們將這種氣霧劑吸入肺部，以達到吸菸的目的，從而擺脫抽菸人士對於香菸的依賴。
電子菸氣霧劑中有什麼？其實我們從電子菸中吸入的煙霧，是可能包含有害和潛在有害的物質，比如尼古丁、可吸入肺深處的超細顆粒、調味品如二乙醯，與嚴重的肺部疾病有關的化學物質、揮發性有機化合物、致癌化學物質，甚至是鎳、錫和鉛等重金屬。
雖說電子菸氣霧劑中含有的有毒化學物質遠少於普通香菸，但是電子菸氣霧劑也並非無害，也同樣具有對我們長期的健康危害。從這方面說，使用電子菸戒菸確實不是明智之舉，畢竟不利因素擺在那裡。
電子菸能夠幫助我們戒菸？
電子菸從上市以來，一直都是我們戒菸的輔助手段。儘管大多數時候是沒用效果的，但依然還是受到不少人群的熱愛。為什麼電子菸不能幫助我們完美地戒菸？這主要有兩大原因。
其一，電子菸的主要成分分別是丙二醇、甘油和菸鹼。其中的菸鹼又名尼古丁。眾所周知，尼古丁成癮是香菸難以戒斷的主要原因。既然電子菸中含有與普通香菸同樣的物質尼古丁，只是劑量少點而已，這對戒菸是毫無幫助。對於戒菸人士來說，抽電子菸與普通香菸一樣，只不過一個煙味較淡，一個煙味較濃烈而已。
其二、許多成年人使用電子菸以試圖戒菸。但是，大多數使用電子菸戒菸的人群並不會停止吸菸，而是繼續交替使用兩種產品，也被稱之為「雙重使用」。無論我們使用的是電子菸，無煙菸草還是除常規捲菸之外的其他菸草產品，雙重使用都不是保護我們健康的有效方法。即使有人使用電子菸戒了一段時間，當他們扔掉電子菸時，很大可能又會走上復吸的道路。
如何能夠戒菸？
戒菸對於十幾年的老菸民來說，真是難如登天。他們每天都在嘴裡喊著，從明天開始，我要戒菸。可是不知道過去了多少個明天，嘴裡還是茲巴茲巴地抽著香菸。在我看來，要想戒菸最不能缺的就是忍耐力和堅持。雖說戒菸很難，但是如果我們有詳細的計劃，戒菸可能會相對容易一些。在現實生活之中，我們可以按照以下幾個簡單步驟將計劃付諸實踐。
準備戒菸：為自己設定一個戒菸日期。給自己時間準備，可以幫助我們建立信心和技巧，以保持無煙狀態。準備時間不要拖延太久，建議選擇一個不超過7天的日期。建立戒菸計劃：一個個性化的戒菸計劃，可以幫助我們保持專注、自信，並主動地想要戒菸。了解自己為什麼要戒菸：在實際戒菸之前，重要的是要知道為什麼要這麼做。是想更健康嗎？省錢？保護家人安全嗎？如果不確定，請問自己這些問題：吸菸如何影響我的健康？如果我繼續吸菸，我和我的家人會怎樣？避免自己想要吸菸的因素：有人是因為壓力大，有人是因為寂寞，還有人是因為渴望。這些原因都是觸發我們吸菸的重要因素，我們就應該避免那些因素，比如壓力大時，向朋友和家人傾訴；寂寞時找朋友聚餐；渴望時，尋找家人的幫助。尋找處理尼古丁戒斷的方法：戒菸後的最初幾周內，我們可能會感到不適並渴望抽菸。戒菸的這些不適症狀被稱為戒斷症候群。對於大多數人來說，最嚴重的戒斷症狀會持續幾天到幾周。在這段時間內，我們感到有點沮喪、無法入睡、變得胡思亂想，沮喪或發瘋，感到焦慮，緊張或不安等等。無論我們面對怎樣的症狀，內心應該時刻記住它們是暫時的，忍一忍就過去了。在這裡我不建議使用尼古丁替代產品的幫助。
結束語：
抽了一輩子的香菸，突然說要戒菸，這無疑讓很多老菸民難以接受，也註定了戒菸的難如登天。儘管如此，為了自己和家人的健康，無論什麼時候戒菸也為時不晚。你們說是嗎？