來源：期貨日報
敏感特質是為了幫助我們更好地適應生存需要演化而來的，它是一種挑戰，更是一份禮物。研究發現，高敏感人群由於超高的洞察力，所以更容易學習新知識，也更富有創造力。
A心理問題
在很小的時候，我就意識到自己和其他人不太一樣，因為我很難快速融入群體，獨處會讓我感到非常自在。剛工作的時候，每天晚上我會一遍一遍地回想自己白天說過的話、做過的事，稍有不合適的地方便會自責很久，難以入睡，甚至別人的一個眼神都會讓我神經緊繃。
後來進行投資時候，我發現這種敏感變成了一把雙刃劍，我可以更早地覺察到市場變化，更快地作出反應。不過，受到雜波的影響，我的快速響應很多時候都是無效的，盈虧帶來的體驗卻因此增加和放大，讓我疲憊不堪。
我曾經以為這種狀態是由於自己的知識儲備不足造成的，於是認真學習分析方法，但這些方法和理論卻無法幫助我處理心理波動帶來的損耗。進入期貨公司後，我對大量的投資者展開了調研，結果發現，很多投資者都遇到了和我相似的問題，而這種對於內心狀態的無知和無法處理是造成交易虧損的最重要因素之一。於是我轉而去學習心理學，找到了解決問題的途徑。
心理學家Borchard、Tartakovsk、Aron認為，敏感是人的一種正常人格特徵的維度，該維度是一個雙向連續變量。也就是說，人們的敏感程度是沿著一根繩子變化，繩子的兩端分別指向高、低兩個方向，敏感與不敏感不是一個機械的數值，而是一個區間變量。
高敏感人群（HighlySensitivePerson，HSP）通常能夠更完整細緻地處理外在世界的積極和消極信息，對外在的周圍環境有很強的感知力和洞察力，他們通常能夠很快發現一些異樣。不過，他們也常常容易被這些外在的刺激所影響，更願意把時間花在一個人安靜的獨處上。
當然，高度敏感有時也會給人帶來困擾。由於高度敏感的人對外在環境和內在情緒的高度感知，會因為過多的信息、情緒和感知而產生疲勞、壓力、焦慮和痛苦。為了避免潛在可能的痛苦結果，他們更容易在行動之前再三思慮行為後果，這有可能導致他們對自己有過分苛刻的要求，要求自己做到極致，以至於形成一種不健康的完美主義傾向。
B應對方法
人格特質是客觀存在的，並無好壞之分。敏感特質是為了幫助我們更好地適應生存需要演化而來的，它是一種挑戰，更是一份禮物。研究發現，高敏感人群由於超高的洞察力，所以更容易學習新知識，也更富有創造力。
正如前文提到的，這種特質幫助我更好地抓住了投資機會。我們需要認真找尋與自己的相處之道，使內心波動可以被感知、被預防，也可以被調適，讓自己處在一個可控的平衡之中。
覺察以及預防
每一個高敏感的人都不同，有些人對聲音和色彩更敏感，有些人則對氣味更敏感。在人際情境中，有些人對拒絕更敏感，有些人則對忽視或者批評更敏感。你需要了解那些最容易觸發自己的敏感的事物，這對你而言通常不是一件難事，但更關鍵的是掌握應對這些事物對自己造成的刺激和影響。
我們首先需要了解自己，提前做好準備。同樣一件事，一些人對其無動於衷，而另一些人則需要經歷了情緒波動之後，才能把情緒控制下來。從結果來看，心靈湖面都歸於寧靜，而產生漣漪之後的平靜和從始至終的平靜，消耗的能量畢竟不同。例如，為減少無端的心理控制消耗能量，在交易過程中，我們需要了解自己對什麼敏感、什麼樣的狀況比較難處理，這些都需要我們提前做好應對準備。
需要注意的是，這裡的狀況包含兩個層面的意義：一個是交易環境。如果你對噪音敏感，那麼鄰居家裝修的時候，在家交易就不是一個明智的選擇，你需要提前準備降噪的設備。另一個是交易策略。高敏感人群從事長線投資，在持倉過程中需要忍受行情反覆起伏帶來的情緒波動，他們的心理成本要高於常人，所以長線投資是比較辛苦的，而短線持倉和較輕倉位的選擇則會減輕這種負擔成本，可能是更適合這類人格特質的方法。
糾正不合理認知
認知心理學認為，所謂的心理困擾並非是刺激所產生的，而是我們對刺激的不合理認知所產生的，所以我們只要調整好不合理的認知，心理困擾就可以消失。比如，很多時候，我們耿耿於懷的事情可能只有自己在意。有一次同學聚會，我提起在大學時候的囧事，這件事一直困擾著我，但在場的同學對這件事幾乎都沒有印象了。
在高敏感的世界中，一切感受都被放大了，很多事情都被賦予了其本不應該擁有的意義，而這個意義可能只對本人適用，所以造成困擾也不過是庸人自擾。事情發生了，無論你如何回想都無法改變結果，只會讓自己陷入漩渦，而不斷反芻事件的意義，是一種對時間的變相浪費。
找到解壓的方法
有時候，儘管人們能找到一些避免受到過度刺激的方法，但還是會不可避免地遇到壓力。高度敏感人群對壓力的感受尤為深刻，有時甚至會產生一些生理上的應激反應，例如胃痛等一些消化系統的疾病。因此，高敏感人群需要通過適當的放鬆、冥想、郊遊、健身等找到最適合自己的減壓方式。
在投資中，我採用的方法是寫交易日記，很多投資者認為交易日記只是提高技術水平的手段，但在心理治療過程中，寫作是很重要的情緒抒發方法，同樣的事情，在內心反覆默念千百遍，卻依然被困在內化的過程中，而用筆寫在紙上才算完成了真正的輸出，從而達到情緒的宣洩。因此，在每日工作結束後，完成工作日誌是一個一舉多得的選擇。
（作者單位：華安期貨）