導語：不管什麼時候，女人愛美的心情都是一樣的，她們比較在意自己的身高、皮膚以及服裝裝扮等等，一些女生連吃飯吃多少都要精打細算，生怕自己長胖，那麼你知道嗎？健康的身材是有一定比例的，身高150~165的女生標準體重是多少呢？
很多比較胖的女孩子，無論是在生活中還是工作中，都不是非常的順利，感覺這個社會對於胖的人有一些的「惡意」，這是為什麼呢？大概就是因為身材比較胖，不僅穿不上好看的衣服，而且還不易找到男朋友，在找工作面試的時候，在面試官眼裡胖等於不自律，看到這裡你還敢胖嗎？
雖然體重並不能代表我們的身材，但是它卻可以最直接的展現出，我們的身材胖瘦的一個數據，體重不僅僅代表著一個數字，更是一個人的標籤，一些對自己身材非常注重的女明星，往往在0.1kg之間做鬥爭，如果我們的體重能夠保持在合理的區間裡，那麼就不要減肥了，好好塑形就夠了，如果你的體重超標，不僅要塑形還要減肥。
一、控制飲食
控制飲食並不等於節食，而且這裡說的控制飲食主要是拒絕垃圾食品，多吃一些清淡的食物，瓜果蔬菜也要雨露均沾，拒絕那些高糖分高熱量的食物，一些減肥的女孩子往往會選擇節食，這是不正確的行為，效果不明顯不說還會損傷身體。
二、喝水
多喝水在減肥的過程中也非常有必要，多喝水不僅可以促進身體的排毒，還能去水腫，當然了也要適量，成年人一天在1300ml左右即可，經常運動的你也會增加一些。
三、減脂
話說回來，減肥最根本的還是要減脂，其中最讓人擔心的莫過於反彈了，近兩年比較火的一項運動普拉提，深受很多網紅明星們的親睞，它正好可以解決這兩個問題，既能加速脂肪燃燒，而且還不會反彈，普拉提是一種舒緩全身肌肉，提高人體軀幹控制能力的運動系統療法，主要是通過調節各個部位的肌肉群，能夠讓你塑形，改善肌肉功能，達到減肥增肌的效果。
下面給大家分享一下其中3個入門級的動作，想減肥的小姐姐小哥哥大叔大姨們一起學起來吧！
動作一：腿部拉伸動作
將我們的身體躺在瑜伽墊上，並且保持頭部和上半身不動，用雙腳的力量來使用拉力器，使雙腿上下擺以達到燃燒腿部脂肪的效果，告別大象腿，可以每天做三組，每組20個。
動作二：仰臥拉伸
這個動作是仰臥起坐的升級版，並且不需要他人的幫助，自己靠拉力器即可完成，堅持做下去，小蠻腰瘦出來，每天做三組，一組25次。
動作三：複合運動
這個動作考驗的是全身的肌肉，需要拉力器的力量使上半身和雙腿往中間聚攏，讓皮膚越來越緊緻，每天四組，一組15次，堅持下去女神的身材在向你招手。
想要練就好身材，這幾組健身動作是必不可少的，在這組普拉提運動當中使用到的工具是瑜伽墊和拉力器。這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，使用了4管橡膠管的設計，結實耐用。手腳接觸的地方也都做了防滑紋的設計，即便在運動當中出汗也完全不用擔心會滑落。
現在只需要49.9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！現在的一頓外賣的價格，就能讓你實現減肥！
結語：體重過大或者是體脂率過高，都會對外形和健康造成影響，脂肪不僅在外表成為你的低分項，還會在健康方面為你埋下眾多隱患，所以為了健康的好身材就趕緊動起來吧！