平板支撐這個動作大家並不陌生，它現在是一個網紅動作，大部分明星、網紅都喜歡用這個動作來鍛鍊身體。平板支撐大部分人都有練過，但你有沒有發現，很多人在進行平板支撐這個動作期間，我們的身體會出現像是顫抖、又像是觸電一樣抖動。
可能這個時候有人就會叫你繼續堅持下去，這種情況就會改變。其實，這樣的話只對一半，的確堅持鍛鍊平板支撐，這種抖動的現象就會緩解，但是引起這種抖動現象並不全是不熟悉平板支撐引起的。
首先來說一下，在做平板支撐期間，身體為什麼會抖動？
1、對平板支撐不熟悉
準確的說，我們剛進行健身的時候，無論做什麼動作，身體都會出現發抖的現象，如：卷腹、深蹲、平板支撐等，在進行這些動作的時候，身體都會發抖。其原因是本身缺乏運動，導致各部位肌群弱小，肌肉無法支撐這種強度鍛鍊，就會發生抖動。但這個時候鍛鍊肌肉的感覺是很強烈的，身體發生抖動並不意味著不能繼續進行鍛鍊。
當我們長時間進行這個動作後，身體的肌群得到增強，抖動的情況就會大大減緩。
2、錯亂的呼吸，導致身體抖動
如果在本身運動表現能力比較強的情況下，在做平板支撐的時候身體還會抖動，那麼就要考慮是不是呼吸錯誤了。
當我們的呼吸沒有正確的進行，比如經常憋氣、又或者呼吸一長一短，沒有規律等，也會引起身體發抖。而這種情況很容易得到緩解，只需調整呼吸就行了。可以在平板支撐的期間進行深呼吸，而不是憋氣，只要保持呼吸通暢，身體抖動的現象就會得到糾正。
3、肌肉承受負荷量超標，需要休息了
當肌肉承受能力超標後，我們就失去了對肌肉的感覺，這個時候完全使不上力，身體就會發生大幅度抖動。在這種情況下，你不需要在硬撐了，是時候去休息了，因為除了休息，沒有解決方法。
鍛鍊期間，身體發生抖動後，我們該怎麼做？
筆者建議進行休息，不要輕易去硬撐，否則容易造成身體損傷。
前面也說過，當我們身體發生輕微抖動的時候，是沒有什麼問題的，只需多練幾次，長期堅持下去，就能緩解抖動的情況。
但是，如果是鍛鍊過程中，無法感受肌肉發力，且身體發生很大的抖動，那麼你應該立刻停止鍛鍊進行休息。但一些人覺得，身體抖動對鍛鍊沒有影響，還繼續堅持著。如果你硬要堅持那也沒辦法，但我不得不說的是，這個時候身體的損傷機率很大。建議你休息半個小時或者1個小時候在繼續鍛鍊。
我要提高肌肉耐力，身體發生大幅度抖動也要堅持？
要想提高平板支撐的時間，那麼肌肉的耐力也要提高，只有長時間進行平板支撐，肌肉耐力才會提高，才會讓平板支撐的時間更久？
錯了！當我們的肌肉訓練過度後，就會出現一種情況——肌肉神經失聯，就算你在怎麼鍛鍊，肌肉的募集能力基本是沒有了，在繼續堅持下去，肌肉耐力也不會得到提升，反而會提高身體受傷機率。
一般來說，平板支撐這個動作的安全係數很高，當我們身體發生輕微抖動的時候，是完全沒有問題的；但如果是發生大幅度抖動，那麼就是身體發出的危險信號，提醒你該休息了！