文/阿秋
抑鬱症：建立這三個思想，讓它時刻提醒你，你就能完美擺脫藥物！
很多患者在服用精神類藥物時，看過我很多文章，但仍舊是雲裡霧裡的人還有很多，今天再給大家科普下，請大家遵循這樣一個科學的服藥方案是比較靠譜和正確的。
不過要提醒大家的是，在服藥的同時，我們要建立三個思想，讓這三個思想成為我們服藥過程、背後的意義和方向！
第一個思想：精神類藥物，能不服用儘量不服用，通過心理治療、運動、自我調節來緩解低落情緒和精神上的壓抑（大致適用於輕度的焦慮抑鬱症）。若真的很嚴重，比如中重度焦慮抑鬱症，需要靠服用精神類藥物來緩解自己的情緒和軀體症狀，那麼一旦服用後，服用的時間都是比較長的，少則半年以上，多則一年到兩年。這個還是要根據自身情況而定的，自己要做好心理準備，因為中重度焦慮抑鬱症的精神類藥物，不同於感冒藥，精神類藥物需要去再攝取抑制大腦裡的神經遞質，使它們處於一種協調的狀態中，故需要長時間靠藥物去平衡與鞏固，以達到臨床上的治癒效果。
服藥是為了治病，而不是為了吃一輩子的藥！那麼，在服藥的同時，不要有過度心理依賴藥物來振奮自己的神經，藥物也是有限的，如果你過度依賴藥物、自身又不去持續運動、改變思維與認知，那麼你就會給自己設下了一個危險的圈套：
在思想上搞不清楚自己到底是等藥物來幫助自己呢？還是就是帶著症狀，結合藥物與自身的自救方式去讓自己恢復？你搞不清楚，最後都被第一種情況給擊敗了，從而就會過度依賴藥物，但是藥物吃久了，就會產生一些抗藥性，發現藥物好像不太管用了，所以患者又會怪藥物沒有起到多大的作用，而令自己的情緒又變得更加焦慮和沮喪、低落。那麼周而復始，你就會喪失信心、墮落下去，就會一直服藥下去，很難擺脫它們。