情緒易波動？被現象影響還是沒認清事實？你需要知道思考這幾點

《事實》是為這個複雜世界提供了一種簡單實用的導航工具，是消除消極和絕望的真正解藥。

春節假期，新型冠狀病毒的出現，成為了全民關注的話題，每天伴隨確診人數上漲、媒體的報導與各路謠言爭相刷屏，讓人們陷入了情緒焦躁、惶恐不安的困境中。

前段時間，更有人在網上發起投票：「這個世界正在變得……更好/更壞/沒更好也沒更壞」，約4萬網友中，其中有1萬的人認為世界正變得更壞。人們被疫情影響而產生的悲觀心態顯而易見。

朋友小許說她從放假的第1天開始，每天早上必做的一件事情是，刷新聞看新型肺炎確診人數又上升了多少，越看越焦慮，情緒越來越不穩定，就連家人跟她說說話，她都覺得厭煩。

想必大部分的人真實情況跟小許一樣。

然而，這樣的困境無法改變麼？答案是否定的。不是因為情緒無法排除，而是你的思維方式需要升級。

日本著名的管理學家，大前研一曾指出，新時代是一個會因思考力的差異而造成巨大差距的時代。在這樣一個信息化的時代，我們的情緒會被無限放大和聯動，要想不被情緒控制，比關注現象更重要的是——認清事實，改變思維。那么正確的思維方式是怎樣的，普通人又該如何升遷思考能力呢？本文將從以下3個部分分析論述：

我們經常陷入哪幾種思維誤區？

如何升級自己的深度思考力避免情緒化？

實踐中的認清事實，改變思維，教會我們的幾點思考。

01、我們經常陷入那幾種思維誤區？

• 我們總是更容易注意到壞事情，而忽略了好的事情

正如上文提到的小許，每天睡醒第一時間關注疫情的數據，確診人數每天都在上升，而且速度越來越快，這個時候她就產生了負面的情緒，是很正常的，因為我們總是更容易注意到壞的事情，而不是好的事情。

實際上，每天實時監控疫情的感染人數數據，是為了告訴我們，那些潛在的危險正在被我們掌控住，這樣才能真正解決問題，卻因為固有的負面思維影響，導致人們陷入焦慮情緒中。

• 當我們相信未來的風險即將來臨是，就會失去理智，迅速採取行動

當有效治癒傳染病的藥品還沒被研製出來時，網上曝出了雙黃連可以預防這種疾病，瞬間全國各地的藥店雙黃連被搶購一空，因為我們意識到了危險，情急之下大腦會跳過深思熟慮的步驟而選擇簡單結論，喪失分析能力，做出不理智行為。

• 利用我們的恐懼本能，謠言放大了本來的情緒，轉移了注意力

這個時代的信息化程度遠超過了人腦存在的注意力過濾機制，而人們又傾向於關注誇張和能激起自我情緒變化的消息。實際上大腦的信息過載，導致我們沒有足夠的能力來處理全部的外部信息。當謠言被散布之後，我們陷入恐懼，就無法看清楚現實問題，轉移了原本的注意力。

人在困難或者是危險面前，本能會凸顯出來佔據主要的位置，而焦慮、恐慌、情緒化，這些都是人的本能。要克服這些，真正看到問題背後的固有思維，就要升級自己的深度思考咯，從而做到理性面對問題本質。那麼如何才能升級自己的深度思考力避免情緒化呢？

02、如何升級自己的深度思考力避免情緒化？

• 直面現實，遷移對比思考：用數據對比來分析問題本身背後的邏輯

新冠肺炎的疫情，我們應該關注。但關於每日能夠激起我們情緒變化的數字，也需要直面上升的現實，遷移對比思考。

比如，在你聽到2016年全世界有420萬嬰兒死亡的時候，你會不會對這個數字在情緒上本能地作出反應，覺得這個數字太可怕了。其實，如果我再給出另外兩個數字，你就會發現這個數字並不像你想像中的那麼嚇人。2016年全世界的新生嬰兒數量是1.41億，嬰兒死亡率為3%；而在1950年，這個比例為15%，對比下來，嬰兒死亡率在過去66年下降了80%。

所以當你過分關注一件事的時候，如果不運用遷移對比的思考，就會陷入情緒困局。

• 拔高自己的思考層次：掌握系統化的知識，透過情緒審視全局

達利歐在《原則》中寫過一種思考方式——高層次思考。「人類擁有獨特的從更高層次俯視的能力，這不僅適用於理解現實和現實背後的因果關係，也適用於俯視自身和周圍的人。高層次思考不是指級別高的人所做的思考，而是指自上而下的審視事物，就像你從外太空看你自己和整個地球。」

如果深陷自我感受和情緒中時，就會失去對系統化的知識的掌握。我們每天看到的一些消息，很可能是為了吸引我們的關注，而講的極端案例，但足夠引起情緒。

此時權威背書的系統化知識，可以幫助我們透過情緒審視全局，我們可以看見所有的一線工作者都在為了這件事情在努力，專家們冒著生命風險在拯救現在的局面。

漢斯.羅斯林說，以數據作為根治無知的良方，以理性作為心靈平靜的源泉。只有升級我們的深度思考力，才能真正的理性看待各種問題。接下來就來分享實踐中關於認清事實，改變思維，教會我們的幾點思考。

03、實踐中的認清事實，改變思維，教會我們的幾點思考。

• 對真正危險的事情保持警惕，不為無關緊要的事情而緊張

認清事實，改變思維的思考方式，就像健康飲食和持續鍛鍊一樣，成為日常生活的一部分。擁有更開放的心靈，去理解這個世界，做出更好的決策，對真正的危險保持警惕，不為無關緊要的事情而緊張。

• 用提問來引導思考，幫助自己來追本溯源

我們思考的目的是為了解決自己在現實生活中遇到的各類問題。如果面對網上的謠言，無法認清事實真相，抓住要害，那麼就更談不上去解決這個問題，提問來引導思考可以是對自己接受的信息的質疑，真理都是需要檢驗的。

• 克服非黑即白的思維習慣，批判性思考問題

人有一種強烈的、情緒化的本能，習慣於非黑即白的想問題，而且暗示了對立衝突：好的和壞的，東方和西方、我們和他們......很多情況的描寫實際上是為了吸引人們的注意力，也喜歡在文章中描述對立的人和觀點，因為這樣迎合了人的思維習慣，更容易讓我們接受。

實事求是的世界觀，保持獨立的思考，對我們的生活才是有意義的。理性的思考永遠是很困難的，尤其是當我們被情緒控制的情況下，所以平常才要刻意練習改變自己固有思維方式，不會被現象圍困。

總結一下

現象背後的本質，容易在我們被情緒支配後忽略，更會因為我們自己思維的固有化，而缺乏理性思考，所以平時應該升級自己的深度思考力，能夠幫助我們在關鍵時刻認清事實，保持智慧。