33歲的小趙，前兩天參加應酬，喝了一點酒。喝完酒之後，肚子疼得受不了，身體發抖。
後來經過檢查發現，他的甘油三酯已經高到7.57了。甘油三酯那麼高，他還跑去喝酒，胰腺承受不住發炎了，所以他才肚子疼。幸虧處理得及時，不然可能會有生命危險。
甘油三酯高，是現代人身上常見的情況，常見於中老年人。但是近年來，有越來越多的年輕人，體檢時查出了甘油三酯高的情況。為什麼年紀輕輕也會甘油三脂高呢？甘油三酯高，怎麼把它降下來？一起來看一下。
甘油三酯是體內的一種脂質，可以為身體提供能量。人體通過兩種途徑獲得甘油三酯，一是自身合成，二是飲食。其實自身合成的甘油三酯已經足夠身體用的了，若飲食不加以控制，總是吃高油高脂高熱量的食物，攝入過多的脂質，體內的甘油三脂就會升高。
之所以有越來越多的年輕人出現甘油三酯高的情況，主要就是因為不控制飲食，經常吃不健康的高油高脂高熱量的食物，比如燒烤、炸雞和奶茶等，從飲食中攝入了過多的脂質。
除了飲食，生活方式不健康，也是年輕人甘油三酯高的重要原因。經常久坐，運動量很小，經常熬夜，長期睡眠不足，抽菸喝酒，這樣不健康的生活方式，會給血管造成很大負擔，代謝會失常，體內的甘油三酯會變高。
甘油三酯超標，會給血管造成刺激，容易使血管變硬，血管內的垃圾會變多，血液會變得黏稠，血管容易堵塞和硬化，心腦血管出問題的風險會升高。
甘油三酯長期超標，不僅容易使心腦血管出問題，還會影響到代謝，對肝腎會造成負面影響，還會影響到眼部健康，引起視力模糊、下降等問題。
甘油三酯高，要儘快把它降下來，怎麼降呢？若甘油三酯不超過5.6，通過調整生活方式往往就可以把它降下來。
想要降甘油三酯，要先減肥，控制體重。BMI超標的人，甘油三酯也容易超標。若你的BMI指數(BMI指數等於體重除身高的平方)已經超過23.9了，需要儘早減肥，把BMI指數降到23.9之內，降到合理的體重。體重降下來，甘油三酯會跟著體重一起下降。
有氧運動的降脂效果是比較好的，經常進行有氧運動，甘油三酯會慢慢下降。堅持進行有氧運動，能夠幫助身體燃燒脂肪，提高代謝，改善血液循環，對降脂很有幫助。跑步、遊泳、跳繩等，都是降脂效果較好的有氧運動。
甘油三酯高和不控制飲食有很大的關係，想要降脂，要控制飲食。飲食方面要做出調整，先調整主食，主食要控制量，每頓飯主食最多吃150g，並且主食不能只吃白米飯，還要吃燕麥、小米等粗糧。
飲食結構也要做出調整，要多吃菜，適量吃肉和主食，菜、肉和主食應該按照6:2:2的比例搭配。炒菜時，少放油，少放鹽，可以多放點醋。吃肉時，多吃魚肉、雞胸肉，少吃豬肉。
想要降脂，還要改掉不良習慣，比如抽菸、喝酒、熬夜和久坐等，改掉壞習慣，代謝會提高，能更好的燃脂，有助於降脂。
若甘油三酯已經超過5.6了，除了要做到以上這些事，還應該諮詢大夫，看是否有服藥的必要。甘油三脂超過5.6，已經算很高了，若不把它降下來，血管出問題的風險會比較高。
總之，只要你能控制自己的飲食，養成良好的生活習慣，適量的運動，保持合理的體重，甘油三酯會逐漸下降。