看不了密集圖片 如何緩解「密集恐懼症」?

2020-11-22 溫州新聞網

　　(原標題：密集圖片讓人頭皮發麻如何緩解「密集恐懼症」？)

　　現實生活中，貌似大部分人都患有「密集恐懼症」，雖然這個症狀並沒有實質性的身體不適，但當看到一些畫面密集的圖片就會迅速頭皮發麻，感覺很噁心，讓人心裡不舒服。那麼，應該如何緩解密集恐懼症呢？

　　專家分析：人們對密集物體發生本能的恐懼心理。密集畫面的物體、圖片本身並不噁心，但是單調、規律、密集的形象給人視覺刺激，有種頭暈目眩的感覺。程度較輕者只是坐立不安，嚴重者會出現心慌、氣短、身體顫抖，甚至出現意識障礙，以至於產生逃避、迴避等行為。

　　產生密集恐懼症的主要原因與個體的性格和生理敏感性有關。他們多膽小、羞怯、敏感、警覺，容易受暗示，聯想能力比較豐富，遇事首先想到危險，正能量不足。所以密集恐懼症多見於青少年，他們處於聯想能力迅速發展的階段，遇到刺激缺少經驗，總會想像到壞的事物而產生恐懼。

　　如何緩解密集恐懼？

　　A、首先可以心理暗示自己不要迴避，不要形成條件反射的逃跑行為，要主動面對，經過長時間鍛鍊就有了面對的能力；

　　B、生理反應較嚴重的，可以用「系統脫敏法」治療：先從所怕之物的一個局部開始適應，再慢慢增加量，鼓勵自己逐漸接近所恐懼事物的全部，直到消除對該刺激的恐懼感。

　　C、還可以用「暴露療法」，即一下子暴露在最強烈的恐怖情境，不讓自己迴避，以迅速校對及消除由這種刺激引發的習慣性恐怖、焦慮反應。

本文轉自：溫州網

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    原標題：怎樣看待密集恐懼症 消除密集恐懼症的3個方法 　　密集恐懼症就是人們看到非常密集的事物首先在視覺上感到疲勞，從而導致心理煩躁甚至惡習的現象，其實本身圖片是毫無問題的，只是看見他的人在心理上有一些不舒服的反應，覺得他揪心。輕度的密集恐懼症患者在生活中還可以自我克服，但是嚴重的患者這種極度敏感的心理反應可能影響他們的生活。
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  • 密集恐懼症究竟是什麼在作怪?終於知道了
    直到人們發現對密集圖片的抱怨具有很高的廣泛性時，才引起了研究者們的注意。有趣的是，儘管在最新的心理健康手冊《精神疾病診斷和統計手冊》（DSM-5）仍沒有將密集恐懼症列為心理失調，但這並不影響它作為最為普遍的恐懼症之一。
  • 「不騙人,我真的得了密集恐懼症」 噁心的感覺也許在保護你
    比如，蓮蓬的圖片是很多人的密集恐懼症發作的誘因之一。在2003年，有人編造了「蓬蓬乳」的圖片和故事，結果引爆了網絡（友情提醒：不要輕易搜索，若執意搜索請做好心理準備，下方也提供了一張相關圖片，請量力而滑）。
  • 一看草莓就緊張是密集恐懼症
    一次無意中，當她看到了像蓮蓬乳一樣的圖片後，感覺自己像著了魔一樣，非常害怕，卻又克制不住，總想看這類圖片，看了之後又覺得很恐怖、很噁心，甚至看到草莓上的點，也會覺得汗毛要豎起來了，緊張不已。病情分析：小張的症狀是典型的密集恐懼症，這是一種以對特殊物體或情境產生強烈懼怕為特徵的焦慮障礙。發病時，常伴有頭暈、心慌、出汗等症狀，雖然對恐怖的物體或情境極力迴避，但卻不能控制。
  • 密集恐懼症到底是什麼?
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  • 密集恐懼症究竟怎麼回事?
    （點紅字直接取閱）一文中，我們了解到，人類產生厭惡感從進化的角度來看，其實可以將其理解為躲避疾病的適應性反應，畢竟，如果你敢搜索「天花」這種病的圖片就會知道，密集恐懼症即便還未得到美國精神病學會的認可，但自稱自己是密恐者的可大有人在……可是，如果密集恐懼真的是一種人類自我保護的方式，某種意義上就不能將密恐稱為病症了。
  • 你有密集物體恐懼症嗎?
    當一些過於集中的孔洞如蓮蓬頭、蜂巢、癩蛤蟆的背部等等,出現在眼前的時候就非常不舒服?甚至集中出現的小水泡,都會讓你覺得不自在? 你也有類似的經歷或感受?那麼你一定對這個名稱並不陌生,甚至會被時常掛在嘴邊,那就是「密集恐懼症」,也稱「密集物體恐懼症」。
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  • 科普丨關於密集恐懼症的真相,可能和你想的不太一樣
    不過既然已經約定俗成，下文我依舊會稱其密集恐懼症，我只是想說明引起不適的並不是密集，而是孔洞。最開始的時候心理學家普遍把密集恐懼症當做「特殊恐懼症specific phobia」的一種，特殊恐懼症包括蜘蛛恐懼症、恐高症等等，但後來發現這兩種明顯的區別，因為密集恐懼症首先引起的是噁心、起雞皮疙瘩等，這個和一般的恐懼有相似性但並不相同
  • 5張令人胸悶的圖片,圖二密集恐懼症者慎入,雞皮疙瘩會掉一地
    5張令人胸悶的圖片，圖二密集恐懼症者慎入，雞皮疙瘩會掉一地 　　大家其實，或多或少會有點恐懼症，比較常見的有深海恐懼症，密集恐懼症，巨物恐懼症，幽閉恐懼症等等，你呢？會對哪些恐懼症感到肉皮發麻？
  • 關於密集恐懼症的真相,可能和你想的不太一樣…
    給你一把密集的瓜子你會恐嗎？當然不會！不過既然已經約定俗成，下文我依舊會稱其密集恐懼症，我只是想說明引起不適的並不是密集，而是孔洞。最開始的時候心理學家普遍把密集恐懼症當做「特殊恐懼症specific phobia」的一種，特殊恐懼症包括蜘蛛恐懼症、恐高症等等，但後來發現這兩種明顯的區別，因為密集恐懼症首先引起的是噁心、起雞皮疙瘩等，這個和一般的恐懼有相似性但並不相同
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  • 嚇死無數人的「重口味」圖片!密集恐懼症患者慎入!
    來點橫的你看，美麗的大自然也有一些不太可愛的生物。有必要再強調一句：膽小脆弱及密集恐懼症患者，請及時扔掉手機。任何看完文章產生不適的兄弟，本刊說什麼也不承擔責任.如何關注①複製「qhjtgb972」，在「添加朋友」中粘貼搜索號碼關注。②點擊微信右上角的「+」，會出現「添加朋友」，進入「查找公眾號」，輸入"972青海交通廣播"，即可找到。