4款健康營養裙帶菜做法

2020-11-27 廚師秀

裙帶菜拌金針菇

材料:幹裙帶菜1把、金針菇200克、香蔥10克、蒜5克。

調料:料酒1/2湯匙、香油1茶匙、生抽1/2湯匙、老抽1/2湯匙、醋1湯匙、鹽1茶匙、白糖1/2茶匙

、香辣豆豉醬1湯匙。

1、準備好所需食材,裙帶菜用冷水泡發(一把就能泡發很多);

2、金針菇切去老根的部分,入開水鍋焯燙1分鐘左右(儘量多切掉點,以免老根影響口感,焯水的

時間不能長,時間長了金針菇就老了);

3、裙帶菜也入開水鍋焯燙1分鐘左右(如果裙帶菜太大的話,可以切碎些);

4、裙帶菜和金針菇放涼後,充分擠幹水份,加蒜末、蔥末和所有調料拌勻即可(一定要充分擠幹,

這樣才能充分吸收調料的味道,也保證脆爽的口感,拌好的菜是酸辣口的) 。

香醋裙帶菜

食材 :200g、10ml、糖5g、鹽1.5g、一勺。裙帶菜香醋辣椒油

做法:

1)將有鹽粒的裙帶菜反覆衝洗幾遍加入清水泡幾小時;

2)將鍋中的清水燒開,加入泡好的裙帶菜煮五分鐘;

3)撈出裙帶菜過涼擠去水份,加入辣椒油。拌勻;

4)加入醋,鹽,糖拌勻。

涼拌裙帶菜

主料:

裙帶菜(幹)100克

輔料:

生抽1湯匙、米醋1湯匙、蠔油1茶匙、油辣子1茶匙、白糖1茶匙

步驟:

1.裙帶菜用清水浸泡後,多洗幾遍。

2.鍋裡放適量的清水,燒開後,放入裙帶菜焯水。

3.裙帶菜非常容易熟,一焯水就撈出來,煮時間長了,會變的黏糊。

4.稍微放涼後,切段。

5.碗裡放入一湯匙生抽、一湯匙米醋、一勺白糖、一勺蠔油和油辣子,攪勻成醬汁。

6.醬汁倒在已裝盤的裙帶菜上,拌勻即可。

裙帶豆腐湯

裙帶菜30g、豆腐30g

調料:

薑片10g、青椒末2g、紅椒末2g、蔥末2g、鹽2g

1、裙帶菜切段,豆腐切塊,入開水焯熟,加青椒末、紅椒末、蔥末放碗中備用。

2、鍋置旺火上,加水,薑片、鹽煮開,撈出薑片不用,清湯澆於湯碗中即成。

相關焦點

  • 裙帶菜豆腐湯,營養健康,食材簡單,清淡鮮美,全家都很喜歡
    裙帶菜豆腐湯裙帶菜屬褐藻門,褐子綱、海帶目、翅藻科、裙帶菜屬。裙帶菜屬海藻類的植物,1年生,色黃褐,高1~2米,寬50~100毫米,葉緣呈羽狀裂片,葉片較海帶薄,外形像芭蕉葉扇,也像裙帶,故取其名。在我們大連,裙帶菜是很常見的,做湯十分鮮美,還不需要太多的調料,並且裙帶菜中含有多種營養成分,今天就給大家帶來這道既簡單又營養的裙帶菜豆腐湯。食材:裙帶菜50克,豆腐50克,鹽少許,蒜2瓣,植物油少許,蔥花少許。
  • 裙帶菜炒雞蛋——聰明美容健康的綠色海參菜!
    裙帶菜褐藻門,褐子綱、海帶目、翅藻科、裙帶菜屬。屬海藻類的植物,葉綠呈羽狀裂片,葉片較海帶薄,外形像大破葵扇,也像裙帶,故取其名。裙帶菜在我國宋代的《本草》上稱菜莙薘,音變成裙帶菜。分淡幹、鹹幹兩種。裙帶菜是褐藻植物海帶科的海草,譽為海中蔬菜。
  • 裙帶菜的做法大全
    本文用到的食材有:蝦米飯裙帶菜食材材料:剩米飯,裙帶菜,鮮蝦,雞蛋一個,麵粉少許(不然不易成型)調料:味林2小勺(俺用米酒代替了,味道也不錯,估計用味林會更好),鹽1小勺,胡椒粉少許蘸料:白味增4大勺,日式高湯或者用水6大勺,番茄沙司2大勺
  • 裙帶菜排骨湯,味道鮮美營養超豐富
    裙帶菜排骨湯裙帶菜與海帶一樣同生長於海裡,屬海藻類,裙帶菜也稱「海芥菜」、「裙帶」,裙帶菜帶片深裂呈裙帶狀,比較薄,顏色較綠。它含豐富的微量元素,是營養豐富的「海中蔬菜」。有幹品、鹽漬類。今天我用的是鹽漬裙帶菜。
  • 涼拌裙帶菜,不但補鈣補鋅清理腸道還延緩衰老
    很多人都吃過海帶,但並沒不了解裙帶菜,裙帶菜是一種常見的食用海產菜,也被稱為聰明菜、美容菜、健康菜、綠色海參。裙帶菜還是「補鈣之王」牛奶的10倍,含鋅量是「補鋅能手」牛肉的3倍。由此可見營養價值有多好了,最關鍵一點,他的價格超級的實惠,很容易買到,下面來看看我是怎麼做的吧!
  • 海帶和裙帶菜是同一種菜嗎?一招教你區分,用來燒湯裙帶菜更鮮美
    很多人見到裙帶菜都會誤以為是海帶,同樣是可食用的海藻,同樣是低熱量的食材,其實裙帶菜的營養價值遠遠高於海帶,不僅是微量元素和礦物質的天然寶庫,還含有人體所需的十幾種胺基酸,對於兒童的骨骼發育、智力發育都有很好的促進作用,因此裙帶菜也被人們稱為「聰明菜」、「健康菜」、「綠色海參」,在日本和韓國,更是餐桌上必備的蔬菜,是學生餐的營養標配之一。
  • 需要補碘人群,一定不要錯過的美味——裙帶菜
    今天給大家分享兩道裙帶菜的家常做法(1)涼拌裙帶菜【食材】新鮮的裙帶菜 大蒜 香菜 小米辣 醋 蠔油 鹽【做法】1.裙帶菜洗淨,開水下鍋焯水。裙帶菜由褐色變成翠綠色,立即撈出過涼水,涼透擠去多餘水份。2.把海帶切成大概3釐米長短,蒜切末。小米辣切成小小的辣椒圈,香菜切小段備用。3.將大蒜末小米辣香菜段一起放到裙帶菜裡,++鹽+醋+少量蠔油。攪拌均勻即可。這道做法簡單,酸爽解膩的涼拌裙帶菜就完成了。
  • 裙帶菜悄悄上市被譽為海藻之王
    「每年的12月至來年4月,在海水溫度降到13℃至5℃之間,是裙帶菜快速生長的時候。這期間,每逢大潮喜歡趕海的老青島就會到海邊撿裙帶菜。」青島市民俗博物館民俗專家劉海濤說,裙帶菜生長在礁石之間,小麥島、第三海水浴場兩側、魯迅公園等礁石密布的沿海一線都是野生裙帶扎堆的地方。每到跌大潮的時候,就有市民站在露出水面的礁石上薅裙帶。
  • 比海帶有營養的裙帶菜用來拌蕨根粉,日本人公元前就吃它,地道!
    蕨根原粉未經現代工藝,直接取其根部洗滌、搗碎、過濾、曬乾而成,保留了蕨菜根裡大部分營養,對人體有較大的保健作用。裙帶菜和蕨根粉一起入菜,鮮嫩爽滑,酸辣開胃。裙帶菜拌蕨根粉需要食材:鹽漬裙帶菜50克、蕨根粉50克、黃瓜50克、小米辣10克、蒜瓣10克、小蔥5克需要調料:鹽1克、味精2克、白糖5克、陳醋10克、紅油20克、味達美醬油5克、香油1克、花椒油3克、花生碎5克、白芝麻1克製作過程:
  • 海帶和裙帶菜,該如何選擇?營養師:碘元素含量相差十倍
    在吃日本料理或者火鍋的時候,我們經常會遇到裙帶菜。很多人可能會把它當做海帶,因為兩者長的實在是太像了。可實際上,雖然它們都屬於褐藻蔬菜,但其實還是兩種食物:海帶在民間被稱為江白菜,而裙帶菜被稱為海白菜。
  • 教你涼拌裙帶菜,配方步驟都告訴你保證零失敗,吃上一口爽到爆!
    今天教大家涼拌裙帶菜,為什麼要選擇裙帶菜呢,是因為裙帶菜的營養價值高,裙帶菜又被稱為聰明菜、美容菜、健康菜和綠色海參,總之營養價值超高,不管是大人,老人和小孩都超適合,但是選擇裙帶菜的時候一定要選擇品質高一點的,品質好的一小把就可以泡出一大盤的量。
  • 涼拌裙帶菜,老爸最愛的一道下酒菜,清脆爽口,比海帶還好吃!
    偶然看見有點像海帶的裙帶菜,回家泡開以後才發現它的由來是因為形似裙帶,照著涼拌海帶絲的做法試了一次,留愛上了,連續吃了三天,不帶膩的,老爸更是愛吃,每次喝酒必不可少,比海帶更好吃啊,嫩,無腥味,營養價值比海帶還高一點點,做法超簡單,涼拌裙帶菜,老爸最愛的一道下酒菜,清脆爽口,比海帶還好吃
  • 裙帶菜和海帶的區別 裙帶菜和海帶的不同功效
    裙帶菜和海帶是兩種具有豐富營養的藻類食物,可是有很多人常把這兩種藻類搞混了,認不出來哪種是裙帶菜,哪種是海帶。那裙帶菜和海帶他們有什麼區別呢?裙帶菜和海帶的不同功效分別是怎樣的呢?下面跟著小編一起來看看吧!  裙帶菜和海帶有什麼區別呢?我們一起來了解一下吧!
  • 當大牌美食遭遇裙帶菜,多了一股清新海的滋味!
    裙帶菜,多麼接地氣的食材,是多少大連人餐桌上喜歡的一道食材。因為裙帶菜不光營養豐富,吃起來的口感也是別有風味,不似硬貨海鮮,卻有著擋不住的鮮味!,滋味大不同,清湯鍋感受裙帶菜那股清新的海味,而辣鍋依舊難掩裙帶菜的鮮味,脆嫩之感,舌尖咀嚼起來,這個感覺太美了!
  • 裙帶菜和海帶的區別 裙帶菜和海帶有什麼區別
    裙帶菜和海帶的區別是什麼呢?裙帶菜內部構造與海帶很相似。有很多人分不清楚裙帶菜和海帶,也不知道它們各自的功效是什麼。下面我們來看看裙帶菜和海帶的區別吧。  1.外形不同:裙帶菜的幼體與海帶的幼體很相似,但長大以後的外形則與海帶具有明顯的區別。海帶為帶狀體,分為固著器、柄和帶片三部分。
  • 帶你領略自然青島 綠色海參 裙帶菜
    學 名: 裙帶菜英文名 :Wakame俗 名: 海芥菜、裙帶歸 屬 :褐藻門褐藻綱特 徵:一年生海藻,幼體與海帶的幼體很相似,長大以後它的外形才開始與 海帶有明顯的區別,是一種營養的減肥菜。青島的海濱有巖礁的地方常常生長著一種和海帶很像的大型海藻, 這種海藻就是裙帶菜。從外形上看,裙帶菜就像一堆雜亂的裙帶,它的名字也因此而來,青島人則乾脆將它簡稱為裙帶。裙帶菜的幼體與海帶的幼體很相似,長大以後它的外形才開始與海 帶有明顯的區別。 裙帶菜的生命不長,只有一年的時間。不過這一年它卻需要經歷獨特而複雜的生長過程。
  • 像海帶一樣的裙帶菜 被譽為天然螺旋藻(圖)
    旅順自然生長的裙帶菜,由於其地理位置優越,品質*,精選的裙帶菜其營養可以和螺旋藻媲美,被日本稱其為「天然螺旋藻」。  一、裙帶菜的營養價值  1、裙帶菜的汁液裡面含有豐富的巖藻固醇,這種物質可以幫助膽固醇患者降低膽固醇,而且還能夠幫助老年人防止腦血栓的發生,另外也能幫助高血壓患者降低血壓
  • 涼拌裙帶菜——口感柔嫩爽口的開胃小菜!
    很多人都把裙帶菜和海帶混為一談,其實兩者還是有區別的。裙帶菜因為帶片深裂像裙帶一樣,因此被稱為裙帶菜。顏色也比海帶綠一些。口感更加柔嫩爽口。裙帶菜的含碘量也比海帶高,對兒童的智力,骨骼有很大的好處。而且熱量很低,可以清理腸道,延緩衰老。受到愛美女士的熱烈歡迎。」
  • 紅椒拌裙帶菜,爽口小菜拌起來
    紅椒拌裙帶菜裙帶菜是海澡類,可做湯也可以拌食。拌菜更是各家各戶都喜歡的佐餐小菜之一,無論是早餐或是晚餐,我家最常做的就是拌菜,而這個拌菜,不管是熱拌還是涼拌,各家都有各自的獨特味道。食材:裙帶菜150克配料:大紅椒適量、蒜泥適量、菜籽油適量、生抽2湯匙、香醋半湯匙、糖少許、鹽少許、清水適量原料:裙帶菜、大紅椒、菜籽油、香醋、鹽、清水、糖、生抽、蒜泥。做法步驟:第1步、裙帶菜泡開後,衝洗二三次遍。切段備用。
  • 鮮嫩美味的裙帶,涼拌、煲湯最美味了,營養好吃簡單實惠
    裙帶菜是褐藻植物海帶科的海草,譽為海中蔬菜。精選的裙帶菜其營養可以和螺旋藻媲美,被日本稱其為"天然螺旋藻"。具有營養高、熱量低的特點,容易達到減肥、清理腸道、保護皮膚、延緩衰老的功效。孩子多吃裙帶對身體發育非常有幫助,是上佳的減肥食品。