為什么女性更易得抑鬱症?皮膚惡化,情緒低落,這些症狀你都知道嗎?

其實我們不難發現，女性比男性更容易患抑鬱症。根據最新研究，一些環境因素，包括心理壓力、季節變化和社會地位，使女性比男性有更多不同的心理影響，因此女性更容易患上抑鬱症。由於雌激素的影響，女性容易受到精神壓力的影響，促進抑鬱的形成，而且持續時間很長。

此外，女性對光的生理反應遠強於男性，抗黑色素的分泌明顯增加。特別是在冬季晝短夜長的情況下，女性「冬季抑鬱症」的發病率明顯增加。女性抑鬱症多伴有焦慮症狀、精神運動性躁動等。女性抑鬱症也常伴有月經失調、閉經、便秘等。大腦生物反饋使我們學會控制自己腦電頻率，同時有效降低抑鬱，焦慮或者是晚上睡不著此類問題。

女性抑鬱症有哪些症狀？

出現以下這些症狀你就要小心了，這都是抑鬱症的前奏。

一、睡眠障礙：如果女性朋友長期睡眠困難，那麼就有抑鬱的風險了。具體表現往往包括夜間或早起時多次做夢、醒來後無法再入睡、失眠等現象。同時，還有心悸、心悸、頭痛等現象，是抑鬱症早期常見症狀。不過，少數患者會出現睡眠增加的許多現象，此時女性朋友一定要警惕。

二、皮膚惡化：如果女性朋友發現自己平時膚色越來越差，即使化了妝也很難遮蓋臉上一些沒有黃褐斑的斑點，然後出現粉刺，即使擦了藥也很難消除。其實，這並不是一個簡單的皮膚問題，而是由內分泌異常和外界因素的不良刺激引起的色斑。

三、情緒低落：如果一個女性朋友在日常生活中經常感到心情不好，她就不能快樂，或者感到太累太興奮，敏感又多疑。哪怕是一點小事，她都會發脾氣，甚至厭倦這個世界，不願生活，有自殺的念頭。這些是抑鬱症的早期症狀。

那當我們出現了這些問題該怎麼辦呢？

當我們在有了抑鬱症的時候，很多人都會出現失眠這種現象，陷入思維的死循環中，也確實，抑鬱的人容易胡思亂想，當你在夜裡亂想的時候怎麼還會睡得著，大腦生物反饋不僅具有改善睡眠，又可以解消疲勞和提高學習記憶能力。

關於抑鬱情緒，睡眠障礙，一則對照研究為期2周，對象為80位睡眠品質不佳的產後婦女，分為2組，實驗組每日使用潤安傑大腦生物反饋儀，研究結果有助於降低受試者與生理症狀相關的睡眠不足及憂鬱評量分數（相較於只接受常規護理的對照組）。一則雙盲對照研究發現，對象為57位輕至中度憂鬱及焦慮併發症患者，實驗組為28名，每日使用潤安傑大腦生物反饋儀進行訓練。

8周後，試驗結果潤安傑大腦生物反饋有助於降低受試者的漢密爾頓憂鬱及焦慮評量指數(p=0.047)，具有改善的憂鬱及焦慮功效。研究者推測抗焦慮作用可能與潤安大傑腦生物反饋可以調節訓練大腦內腦電波頻率有關。

為此，美國飛行員及運動員每周都要使用大腦生物反饋進行訓練。大腦生物反饋能夠使用儀器，通過採集與分析大腦內的腦電波來確定精神心理狀態，並將這些信號以視覺、聽覺的形式展現出來，使患者了解自身生理變化，通過反覆訓練，幫助患者達到認知、調控自身的變化，從而達到恢復身心健康，解決抑鬱情緒，提高睡眠質量，脫離壓抑，解放心情。

那我們平時應該多注意什麼才會讓抑鬱症不找上我們呢？

首先一個充足的睡眠是必不可少的，保證我們每天都會七八小時的睡眠，在入睡之前最好是全身心的放鬆下來，別把白天的壓力帶到晚上睡眠之前。最好我們可以頻繁的深呼吸。選擇一個舒服的姿勢坐下，閉上眼睛，放鬆，慢慢自然地呼吸，背誦你最喜歡的短語。這可以通過降低呼吸、心率和血壓來緩解緊張。

白天的時候多做做運動，研究發現，每天鍛鍊30分鐘，每周5次，可以趕走情緒低落。即使步行15分鐘也是很好的解壓方法。我們也要多聽聽音樂，研究人員發現，聽音樂是運動後第二有效的抗抑鬱方法。當然，我們應該選擇一些充滿活力的音樂。

通過以上這些，我相信大家對於女性抑鬱症有哪些症狀有所了解了。如果你總是輕視抑鬱情緒的存在，而消極情緒沒有被正確地排除和引導，就會大大增加發展成抑鬱症的概率。