如何實現快速記憶?如何實現長久記憶?如何記得更快?

2020-11-29 開啟智慧之旅

遺忘曲線（The Forgetting Curve）

德國心理學家，赫爾曼·艾賓浩斯，對記憶及其機制進行研究。

他描述了遺忘曲線，它表明學習新事物後，只需一小時，我們就忘記了一半以上的學習內容，一天之後，我們只記得大約百分之三十。因此為了能夠記住所學的內容，我們就必須對所學的內容進行多次的複習。

由於我們的大腦就像一塊硬碟，空間有限，而在一生中，我們要學的東西或內容又很多，因此我們就要善於使用我們的大腦。

對於某些可能只需使用一次的學習內容，如某些應試考試內容，我們只需短暫記住就行，但對於有些內容，如構建自己的知識體系內容，卻需要長期記住，反覆使用。

一、如何實現快速記憶?

快速記憶對於記住短期信息很有用，例如用於「第二天」的考試或演講。

實現快速記憶的具體辦法如下：

1、學習後馬上進行第一次複習。

2、第一次複習後間隔15-20分鐘後進行第二次複習。

3、第三次複習在學習6-8小時後進行。

4、最後一次複習在學習24小時後進行。

備註：複習之間的間隔不要再去學習，要休息或做其它事情，使大腦放鬆。

二、如何實現長久記憶?

長期記憶對於掌握知識意義重大，例如用於構建自己的知識體系內容。

實現長期記憶的具體辦法如下：

1、學習後馬上進行第一次複習。

2、第一次複習後間隔20-30分鐘後進行第二次複習。

3、第三次複習在學習1天後進行。

4、第四次複習在學習2-3周後進行。

5、最後一次複習在學習2-3個月後進行。

這樣你就可以學習很長一段時間，因為大腦認為，如果你回去學習，這意味著它是必要的，所以它不會被刪除。

三、如何記得更快?

1、試著理解你所學到的內容。

試著用你自己的語言複述你讀到的內容。

2、學習最必要的信息

如果你覺得你有太多需要學習的地方，那就正確地設定學習的優先順序。

3、把關鍵的內容放在開始時和結束時來學習

當你學習新內容時，記住這個：開始時學和結束時學的東西記得最好。

4、每學習15分鐘至20分鐘後休息一次

每學習15分鐘至20分鐘休息一次，因為這是注意力最佳的時間周期，之後注意力渙散，休息一下，讓大腦放鬆。

5、學習相反的東西

相反的東西相對容易記憶，例如，如果你學習一種新語言，就把白天和夜晚放在一起記。這樣，你就在你的大腦中把這兩樣東西聯繫起來，因此，如果你忘掉其中一個，另一個就有助於你去回憶。

6、建立自己的記憶宮殿

這種想法是把一些東西與一個地方關聯起來。例如，假如你在房間裡，嘗試把你正在學習的東西與你房間裡的東西關聯起來，重複幾次，然後試著回憶腦海中房間的長相，以及你所學的東西。

7、使用「釘子」法

此方法的要點是把一個學到的東西「釘在」另一個學到的東西上。

例如，如果你要記住法語釘子這個詞，你也應該查找牆壁、錘子和其其它邏輯上與釘子有關聯的詞。

8、編故事

如果你需要以一個特定的順序記憶大量的信息，試著把各個碎片編成一個故事。

各個碎片之間需用某種故事情節連接起來，這個很重要。如果你不小心忘記一些東西，你總可以記起故事裡下一個該發生的事。

9、使用錄音機

這種方法很方便，它允許所有種類的記憶工作。首先你讀內容時你要用眼睛看它，然後你需要用耳朵聽它。這個方法用在你的學習上越多，你就越好地記住它

相關視頻連結：

1、11種記憶秘訣：http://baijiahao.baidu.com/builder/preview/s?id=1588533358047271592

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