不知道大家知不知道睪酮素，其實它就是人體中的一種激素，男人體內的睪酮素較多一些，女性的身體中也是有的，只是量相對少一些。差不多是男性體內的十分之一，不管就算是量少，對身體也是有一定的影響。
睪酮素的出現，對身體來說是非常的重要，可以幫助身體維持肌肉的強度，還能夠提高人體精力，不管是男性還是女性都要注意體內的睪酮素，一旦缺少，要注意及時的補充，避免身體的素質下降，那我們最常見的提高睪酮素的方式，就是吃些促睪食物。
哪些食物有「促睪」的作用？
動物的內臟是非常好的食物，如鴨血、肝、腰子等，這些動物內臟中含有的營養物質比較多，尤其是膽固醇含量，是可以促進體內雌激素以及雄激素合成的重要物質，適當的食用，是可以促進睪酮素的分泌。記得別吃太多，對於一些有三高的人群，就少吃一些，或者是別吃，可以換成其他的食物，正常人是可以食用的。
貝類的食物，也是促睪的好食材，常見的生蠔、花甲以及一些貝類食物，它們的肉質鮮嫩，蛋白質也是非常的豐富，同時還含有人體所需的鋅元素，這種物質是促進睪酮素分泌必不可少的，鋅元素是可以幫助男性調理身體，尤其是對於特殊部位的運作，使之能力提高，進而能夠促進荷爾蒙的分泌，有助於睪酮素的分泌。
我們平時所吃的堅果，也是可以幫助促進睪酮素，常見的堅果有花生、腰果、杏仁、核桃等，這些堅果中含有的維生素、鈣、鎂等礦物質都是非常的豐富，尤其是含有的鋅元素比較多。
還要注意蛋白質的補充，吃點魚肉以及雞蛋，它們的脂肪量少，蛋白質豐富，也比較容易被人體所吸收，有助於免疫力的提高，對於特殊部位的運作，也是起到一個促進的作用，進而可以促進睪酮素。
同時也要注意每天喝點牛奶，吃一些豆製品，它們中是含有豐富的蛋白質以及鈣，都是人體所需的物質，鈣物質是可以促進男性體「小蝌蚪」的成熟，進而是可以提高此處的活性。
除了正常的飲食中，多吃點促睪的食物，在生活中，還可以通過鍛鍊，做一做深蹲，這項運動對於促睪也有幫助，在深蹲的過程中，臀部以及周圍部位都得到很好的鍛鍊，使得此處的血液循環更加的順暢，堅持練習，你會發現自己的身體素質也會更好。
睪酮素對於男女都很重要，不要覺得只有男性才需要，女性也是一樣需要的，充足的睪酮素，有助於體內的免疫力提高，能夠預防很多的疾患，因此要注意及時的補充，可以吃點促睪食物，提高體內的睪酮素。