最通便的不只有香蕉，還有它，1個星期吃3次，大肚子沒了，腰細了。說到便秘，真的是讓人非常痛苦的一件事，排便不通暢，肚子憋得鼓鼓的很難受，而且時間長了之後，臉上也會長痘痘，還會泛油光，伴隨著的還有口臭，總之一堆問題隨之而來，所以發現有便秘的情況，一定要及時的調整，飲食上也要注意，多吃些清淡的，富含粗纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，排出體內的黑臭便，對便秘有很好的緩解作用，少吃一些油膩的，辛辣的食物，現在夏天大家都喜歡吃烤肉之類的，可以吃但是要適當適量的吃，作息時間也要調整，不要熬夜早點睡覺，多喝水多吃水果。
大家都知道，便秘時可以吃香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維，有很好的潤腸效果，可以促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的作用，除了香蕉以外，還有很多食物也可以緩解便秘，比如紅薯、金針菇、南瓜等等，今天給大家介紹的是紅薯，紅薯是我們最常吃的食物了，口感軟糯香甜，尤其是烤紅薯，怎麼吃都吃不夠，聞到烤紅薯的味道，就會忍不住買上一塊，紅薯也含有纖維素，還有果膠和各種維生素，可以起到潤腸通便的效果，但是一定要熟吃才可以，不要生吃，生吃起不到效果的，紅薯除了直接煮以外，還可以做成各種美食，比如今天我做的這道紅薯糯米豆沙餅，裡邊加了糯米粉和木薯粉，吃起來更軟糯Q彈，做法也非常簡單，一起來看一下。
【紅薯糯米豆沙餅】
食材：紅薯150克、糯米粉50克、木薯粉30克、豆沙餡60克、椰蓉適量、油少許
做法及步驟：
第一步：先把紅薯去皮切成薄片，放到盤裡，上鍋蒸熟。
第二步：大概蒸了20分鐘左右，紅薯就熟了，然後取出稍微晾一下。
第三步：取150克紅薯搗成紅薯泥，我買的紅薯水分沒有那麼大，紅薯泥也不是很稀。
第四步：倒入糯米粉和木薯粉，因為紅薯的含水量少，所以糯米粉加的就少了，大家可以根據紅薯的含水量適當的增減粉類的用量。
第五步：把紅薯泥和糯米粉揉成麵團。
第六步：紅薯麵團分成大小均等的劑子，豆沙餡也分好。
第七步：取一個紅薯麵團，壓成小餅，然後放入一顆豆沙餡，包起來。
第八步：包好的紅薯球按壓成小餅狀。
鍋裡放入一點點油，千萬不要太多，把做好的紅薯糯米豆沙餅放進去，烙至兩面金黃熟透，因為只有糯米粉和木薯粉，所以這個餅非常軟糯，不要摞在一起，不然會粘連的，把小餅放到盤子裡，再撒上點椰蓉，一股椰香味道，非常好吃，放了木薯粉有一種透明的感覺，用手掰開會有拉絲的狀態，真的超級好吃，大家可以試一下。
我是花凝雨嫣，今天的紅薯糯米豆沙餅做法就分享到這裡了，希望這篇文章對您有幫助，感謝您的每一個贊和關注，感謝大家一直以來的支持！每天為您分享一道家常菜，每天定時更新，記得關注我哦！本文系作者原創，未經許可禁止轉載，盜圖及搬運！