現在人們的生活變得越來越好了，人們的體重也是逐漸的在上升，在我們身邊總會有一些胖胖的人存在，吃東西會吃的比較的多，也總嚷嚷著自己要減肥。還有一種人就是怎麼吃也不長胖的，相比於胖胖的人而言，這樣的人可能就會引起憎惡了，不管吃多少東西還是有完美的身材。
如果是正常的身材還好，至少是比較的健康的，有些人就是瘦的跟骷髏一樣，也是沒有辦法增肥，這樣的話可能就不正常了，有可能會導致一些疾病的出現，所以還是要想辦法阻止這樣情況的發生，想長胖多吃這幾種食物吧。
太瘦或者是太胖都不是一件好事，正常的身高體重才是健康的，針對太瘦又吃不胖這個問題的話，其實還是可以從根源，也就是從食物上尋求解決的方法的，但是要非常注意飲食的規律以及食材的選擇，下面我們就來具體看一下要選擇哪些食材吧。
1、蛋白質含量高的食物
蛋白質是人體必需的營養成分，身體蛋白質含量較低的話是會導致營養不良，人體十分消瘦，嚴重的還會導致一些疾病的出現，所以一定要及時補充蛋白質，常見的蛋白質食物，像肉類、蛋類以及牛奶、海鮮這些東西都是可以多食用的，這些都是蛋白質含量較高的食物，過敏體質的要謹慎食用。
2、脂肪含量較高的食物
很瘦一直不長胖的人身體裡面的脂肪含量肯定是比較的低的，像體脂這些指標都是非常的低的，這就需要及時去補充脂肪了，可以補充人體所需要的一些熱量，常見的食物基本上就是一些脂肪含量較高的肉類了，平時可以多補充一點。
3、維生素含量較高的食物
脂肪和蛋白質對瘦人來說的確是非常的重要的，但是維生素的補充也是必不可少的，食物的補充需要注重均衡，不然就會打破身體正常的新陳代謝，維生素大家也是要及時補充的，平時可以多吃水果蔬菜，這些東西裡面是有很豐富的維生素的，還有很多其它的一些礦物質以及元素，對身體有很多的益處。
有些人太瘦並不是天生的，有可能是一些疾病或者是壞習慣導致的，所以想抽菸以及喝酒這些惡習最好是要改掉，這樣才能有一個健康的身體。上面這些食物都是對增肥有一定的幫助的，大家可以借鑑一下。
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