原創 瑞典君 瑞典旅遊局
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「思想存在於河川、海洋、丘陵、森林、
日光和天然的風之中。 」
—— 傑弗利斯
瑞典人並非不會焦慮，
他們只是有治癒焦慮的法寶：
「自然」
Photo: Johan Willner/imagebank.sweden.se
習慣了快節奏生活的人，或許都有過這樣的經歷：忙碌了一天，筋疲力盡，然而躺在床上卻翻來覆去睡不著。焦慮，仿佛成了這個時代的通病，使我們離健康的身心狀態越來越遠。
別擔心，讓瑞典君給你支一招��
點擊瑞典旅遊局視頻號
享受沉浸式自然體驗
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科學研究表明，身處大自然，可以顯著降低壓力水平。於是瑞典旅遊局精心準備了#在瑞典，自然醒#特別企劃：一切來自瑞典，樹屋、船屋、小木屋、極光露營、燈塔……皆可成為你的「睡眠佳地」。
讓身體在自然中放鬆下來，是改善睡眠質量的不二法則！
Photo: Lina Roos/imagebank.sweden.se
瑞典，人口僅1000w+的北歐小國，
常年在幸福指數排行榜上雄踞高位，
人均壽命和健康指數都有傲人成績；
國民打小熱愛自然風光和戶外生活，
高冷的外表下，卻有著溫暖的內心。
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究竟是什麼，滋養豐富了這裡的人？
或許是他們對自然的態度：
「珍惜每一分陽光，親近每一寸自然」
今天，就讓瑞典君帶你看看，
讓瑞典國民「不焦慮的秘密」！
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自然，意味著什麼？
▲72 Hour Cabin玻璃小屋Photo: Anna-Lena Lundqvist/imagebank.sweden.se
10月10日是世界精神衛生日，人們比以往更加重視自己的心理健康問題。2020年，人們都經歷了漫長的「與世隔絕」的生活，並因這段經歷感受到了許多不可忽視的壓力、焦慮和孤獨感。世衛組織表示，焦慮水平升高，是本次疫情對心理健康造成的主要影響之一。
所幸，我們還有自然。
「自然，是我們應對當今社會健康危機的重要『武器』。眾多研究表明，戶外活動可以減少負面情緒和壓力，促進積極情緒和精神恢復，」 瑞典卡羅林斯卡學院的科學家說；
東英吉利大學在《環境研究》(Environmental Research)上發表的一篇研究顯示，「無論是誰，只要走到綠色的自然環境中，都能降低血壓、皮質醇和心率。」；
還有許多研究人員發現，近些年來風靡北歐的 「森林浴」（指在森林裡讓身體通過所有感官，放鬆地感受自然的一切），可以提高人們的創造力和身體免疫力；
甚至還有研究表明，即使是觀看自然環境的圖片或視頻，也能帶來類似的積極影響……
大自然的益處多多，簡單來說就是：何以減壓？唯有大自然！
Photo: Clive Tompsett/imagebank.sweden.se
瑞典70％的國土面積都被森林覆蓋，全境超過10w+的大小湖泊，遼闊的曠野，原始的森林，寧靜的湖泊，數英裡的海岸線，以及成千上萬的島嶼，開闊的自然景觀，在瑞典隨處可見。
「到自然中去」，在瑞典從來都不是一件難事兒！
Photo: Friluftsbyn Höga Kusten, Tomas Utsi, Henrik Trygg/imagebank.sweden.se
瑞典人，懷著宗教般的虔誠熱愛著自然。戶外烹飪、遠足、划船、遊泳、騎行、露營……甚至毫不誇張地說，每一個瑞典人都是在自然裡長大的！他們熟悉自然，珍愛自然，把融入自然視作最能帶來幸福感的事情。那麼，像瑞典人那樣「住進「自然，會是什麼的體驗呢？
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#在瑞典，自然醒#
Photo: Martin Edström/imagebank.sweden.se
在瑞典，盡情享受在自然中漫遊的樂趣，是每個人受法律保護的權利。只要遵循「不打擾，不破壞」自然的原則，"自然漫遊權"（The freedom to roam）鼓勵每個人都盡情享受自然的饋贈，在廣闊無垠的天地間徒步、探索、採摘、野餐、休憩。
今天，瑞典君特地為大家準備了15個獨特的「房間」，把最熟悉、最珍視、最自豪的自然，獻給你。
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15個官方推薦瑞典自然獨特住宿體驗
順序按從北至南排列
Photo: Lennart Pittja/Sápmi Nature/imagesbank.sweden.se
1.薩米自然營（ Sápmi Nature Camp）
��瑞典拉普蘭Swedish Lapland
在拉普蘭世界遺產地區的薩米自然營（Sápmi Nature Camp），你將體驗當地原住民薩米人居住了幾千年的北極原始自然景觀。該營地由Lavvu（原住民薩米人使用的臨時帳篷）形式的雙人間組成，配有舒適的床和暖爐，不管室外溫度如何，都能時刻保持溫暖。
��www.sapminature.com
Photo: Anders Blomqvist/imagesbank.sweden.se
2. 北極溫泉酒店（Arctic Bath）
��瑞典拉普蘭Swedish Lapland
北極溫泉酒店是一間漂浮在河面上的酒店，曾因其創意的建築設計被《國家地理》評為世界上最棒的新酒店之一。酒店由建築師Bertil Harstrom和Johan Kauppi設計，使用自然和可持續的材料建造，讓人置身其境，感受濃濃冬季冰雪童話。
��arcticbath.se
Photo: Swedish Lapland
3. 樹屋酒店（Tree Hotel）
��瑞典拉普蘭Swedish Lapland
童年時是否夢想過擁有自己的樹屋？也許這個位於瑞典北境的樹屋酒店可以圓夢並將它升華：這六座懸建於樹木之上的房間，被松林環繞，以鏡面、飛碟、鳥巢等超現代感外形與舒適的內部環境揚名國際，是體驗瑞典式森林浴的終極場所。
��www.treehotel.se/en/rooms
Photo:Bea Holmberg/imagesbank.sweden.se
4. Granö Beckasin木屋
��西博滕省Västerbotten
Granö Beckasin木屋位於瑞典北部，被松樹環繞，俯瞰Umeå 河。走出房間，你會發現自己置身於寧靜的大自然之中，冬夜可以享受星空和北極光；如果是夏天來到此處，還可以在日不落的夏夜裡划槳。
��granobeckasin.com/en
Photo: Martin Edström/imagebank.sweden.se
5. ArkNat設計木屋
��高海岸地區The High Coast
ArkNat其實是一個不斷發展的設計概念，目前由九間設計感的木屋組成。其中最出名的是被稱為「他」（He）的公共棚屋，坐落在被列入世界文化遺產名冊的瑞典高海岸地區，堪稱「建築與自然的美好結合」。該建築通過傾斜的設計以提升體驗，不僅可以為徒步旅行者提供舒適的休息場所，同時也全景展示了北海岸壯麗而令人驚嘆的自然景色。它由來自斯堪地那維亞地區各所建築院校的學生設計，展現了居住和體驗自然的新方式。
��arknat.com
Photo: Martin Edström/imagebank.sweden.se
6. Bergaliv
��海爾辛蘭省Hälsingland
Bergaliv是瑞典北部Åsberget山上的一間極簡主義雙層木屋，由瑞典建築師Hanna Michelson設計，室內裝飾均採用灰白的白蠟木和樺木。一樓是睡覺的地方，二樓則是一個開放的露臺。透明的全景玻璃能帶給人開闊的視野，從美麗的Ljusnan河谷延伸到遠處茂密的森林，尤其適合冥想。
��bergaliv.se/en/
Photo: Martin Edström/imagebank.sweden.se
7. Vallen Remote Hotel鄉村小屋
��海爾辛蘭省Hälsingland
這間來自18世紀的鄉村小屋，坐落在海爾辛蘭省童話般的森林中，被視為古典和現代瑞典設計的靈感結合。你可以漫步在高大的雲杉林中，或騎自行車到附近的湖邊享受田園詩歌般的戶外時光。
��www.vaxbolin.se/page/om-vallen-remote-hotel/317
Photo: Martin Edström/imagesbank.sweden.se
8. KABIN
��耶斯特裡克蘭省Gästrikland
KABIN，坐落在距斯德哥爾摩北部僅2.5小時車程的Fjärden湖湖畔。這是一個與世隔絕的小島，沒有任何可以打擾你的事物，周圍只有蔥鬱的樹木、廣闊的湖泊和大自然的寧靜。你可以在這裡度過難忘的閒暇時光：在露臺上沐浴陽光，在森林中尋找一些可以飽腹的漿果，跳進湖中暢快地遊個泳，乘獨木舟遊島，傍晚點起浪漫的篝火......
��www.kabin.nu/
Photo: Martin Edström/imagesbank.sweden.se
9. Naturbyn營地
��韋姆蘭省Värmland
「Naturbyn」在瑞典語中是「自然之村」的意思，頗有一種」返璞歸真「的韻味。Naturbyn營地隱藏在卡爾斯塔德（Karlstad）以西63公裡處的艾登湖（Lake Eldan）湖畔，擁有手工建造的小木屋、樹屋，甚至還有一間木製的水上漂浮船屋。這裡遠離喧囂，你可以在此欣賞自然風光，以及劃獨木舟、垂釣、遊泳、徒步旅行和蒸桑拿。
��www.naturbyn.se/
Photo: Martin Edström/imagesbank.sweden.se
10. Nolla小屋（Nolla Cabin）
��Zero Island, 羅斯拉根地區Roslagen
在瑞典群島享受綠色假日——位於斯德哥爾摩北部Lidö島上的Nolla小屋是一個絕佳選擇。作為「零島項目（Zero Island ）」的一部分，Nolla小屋旨在通過與食物、能源、住宿、垃圾和交通等方面的可持續性合作，實現碳中和。這個9平方米的小屋由松木和膠合板建造，A型框架，側面有鏡面，正面有玻璃，客人可以在室內直接看到周圍湖景。
��lidovardshus.com/
Photo: Jonas Ingman/imagebank.sweden.se
11. 72 Hour Cabin玻璃小屋
��西瑞典地區West Sweden
從哥德堡向北驅車一小時，便能抵達達爾斯蘭省（Dalsland）。這裡有一些獨特的玻璃小屋（72 Hour Cabin），由建築師Jeanna Berger設計。房子四面透明，面朝大海，背倚森林，與自然幾乎無縫銜接。這裡還是曾經瑞典旅遊局發起的「與自然親密相處72小時」項目的場所，你可以在這裡獲取無限自然靈感，感受生命內在的力量。
��www.vastsverige.com/en/72hcabin/
Photo: Erik Nissen Johansen/imagesbank.sweden.se
12. Pater Noster
��西瑞典地區West Sweden
瑞典西海岸群島盡頭的帕特諾斯特島，曾經貧瘠破敗。一百年來，島上的燈塔引導著船隻經過這片令人望而卻步的水域。如今，多虧了幾位修復房屋的熱心人士，這座島嶼再次向公眾開放。利用這個獨特的機會，你可以體驗這個曾經難以接近的島嶼，感受它戲劇性的迷人歷史。
��www.paternoster.se/en/
13. Stedsans森林度假勝地
��哈蘭省(Halland)
Stedsans是一個由餐廳、木屋、野奢帳篷組成的森林度假勝地，坐落在瑞典哈蘭省的一片森林之中，依湖而建。餐廳由美食作家Mette Helbæk與明星主廚Flemming Hansen打造，採用該地區豐富的自然資源及本地農產品作為天然食材，曾被國際雜誌評為「接近100%自給自足」的世外桃源。這裡遠離網絡和城市的喧囂，尤其適合一家人度假居住。除了用餐，這裡也提供客人休息的小木屋和水療區。
��www.stedsans.org/
Photo:Johan Hellström/imagebank.sweden.se
14. FabrikenFurillen - Hermit Cabin
��哥特蘭島Gotland
Furillen半島位於哥特蘭島東北角，島上擁有原始的自然景觀，深處藏有一間「超脫俗世般」的隱士小屋（Fabriken Furillen - Hermit Cabin）。在這裡你可以在靜謐的大自然中真正放鬆，遠離紛擾。10平方米的隱士小屋由Mats Theselius設計，被康泰納仕曾評為世界上最好的「戒網假日」之一。
��https://www.furillen.com/
Photo:Mickael Tannus/imagesbank.sweden.se
15. Falknästet燈塔酒店
��斯科納省Skåne
在Kullahalvön半島的盡頭，有一座16世紀瑞典最高的燈塔Falknästet，曾作為冷戰時期的觀察地堡。如今這裡已經被改造為一間令人嘆為觀止的酒店，窗戶面朝大海，在房間裡便能看到浪漫的日落美景。
��www.falknastet.se/en/
這些 「房間「設施簡單，
有些甚至沒有室內廁所、電力和信號，
看上去會有些簡陋。
但它們沒有太多人工雕琢的痕跡，
把北歐的簡約風格發揮到了極致。
大自然，便是最美的裝飾。
Photo: Patrik Svedberg/imagebank.sweden.se
融入大自然，是改善睡眠質量的法寶，
更是瑞典人不焦慮、獲得幸福的秘方。
現在，我們要將這個秘方也送給你們，
來瑞典，一起體驗入住自然的樂趣吧！
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原標題：《瑞典人「不焦慮的秘密」居然是？》
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