【答疑】多動症的孩子到底能吃什麼?不能吃什麼?今天一次說清!

今天小熊在一家長群裡看見有關於「多動症孩子飲食」的討論

的確

這位媽媽說的很有道理日常生活中，存在著很多使得孩子多動症加劇的食物

像甜點心、糖果、飲料等含糖量高的食物攝入過多，會引起內分泌系統功能紊亂，導致孩子多動興奮。

而熱量過高的食物，比如一些高糖、高脂肪的蛋糕，巧克力等，孩子食用太多的話，就會因能量過剩得不到消耗而顯得精力過多，難以平靜。

垃圾食品，高油、高鹽、還往往添加了不少的調味品、各種添加劑、人工色素等。

它們均可使有多動症遺傳素質的兒童發生多動症，或者使多動症症狀加重。

不當飲食確實會使孩子多動症狀有所加重哦！而正確的飲食則可以輔助常規治療，提升康復效率。

為此，小熊特別整理了多動症孩子的飲食注意事項，請媽媽們一定要仔細閱讀哦。

不該吃或應少吃什麼？

1 忌食含水楊酸鹽類多的食物

有些食物，如番茄、蘋果、橘子和杏子等含甲基水楊酸鹽類較多，可使那些有遺傳素質的孩子發生多動症。因此，應忌食這些食物。

2 少食含酪氨酸的食物

含酪氨酸的食物如含掛麵、糕點以及某些乳製品等，易引起兒童胃腸道微生物代謝活動異常，使病情加重。

3 少食含添加劑和人工色素的食物

歐盟規定：在成員國出售的食品如含有檸檬黃、喹啉黃、日落黃、誘惑紅等人工色素，必須加上「可能對兒童行為及注意力有不良影響」的警告字樣。

多動症孩子要忌吃有色素的食物，以及添加劑過多的各種食品。如蛋糕、點心、可樂、果汁、蜜餞等。

日常烹調也要注意，勿在飲食中加入辛辣的調味品，如胡椒。不讓孩子食用過於辛辣油膩、刺激性的食品，如辣椒、肥肉、大蒜等

4 忌食含鉛、鋁量高的食物

血鉛高也是造成某些孩子多動的原因。鉛還可使孩子視覺運動、記憶感覺、形象思維、行為等發生改變，出現多動。

所以應避免使用含鉛食具，不吃可能受鉛汙染的食物，如貝類、蝦、皮蛋、爆米花，以及在冶煉廠周圍種植的蔬菜。

同時，乙醇會促進鉛的吸收，所以含乙醇的飲料，也儘量不要讓孩子飲用含酒精的飲料。

蔬菜和水果要洗淨去皮食用，以防食入殘留農藥中的鉛。

鋁是一種威脅人體健康，能使人智力減退、記憶力下降、食欲不振、消化不良的金屬元素。鋁攝入過多可致智力減退，記憶力下降，食欲不振，消化不良。

多動症孩子不要使用沒有塗膜的鋁質食具、容器，或用其煮高蛋白、酸性食物和飲料。含有鋁添加劑的食物，如油條也應少食。

5 忌偏食

飲食不均衡，偏食挑食，會加重孩子貧血，影響體內其他元素的變化，也會影響孩子多動症的治療。

該吃什麼？

富含蛋白質、DHA的食物

蛋白質是構成神經細胞的重要成分，而優質蛋白，如蛋類、魚類、瘦肉等，富含各種胺基酸，可以幫助緩解多動症狀。

學齡前的兒童應保證每天一個雞蛋，一袋 250ml的牛奶，蛋白質45~60g。學齡兒童則須保證每日至少300ml牛奶，1~2個雞蛋，其他動物性食品100~150g。

多動兒童應在此基礎上適當增加蛋白質的攝入。

同時，對腦細胞發育有重要作用的DHA也要注意攝入。它是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。

魚類中DHA的含量較高，孩子常吃魚，有助於改善腦功能。

富含卵磷脂和B族維生素的食物

富含卵磷脂和B族維生素的食物包括動物內臟及牛奶、雞蛋、豆製品、瘦肉等。

在果仁、松子仁等堅果中，還含有油酸酯和亞油酸酯，對促進腦部發育有較好的作用。但切不可為了多補營養而攝入過多。

含鋅、鐵豐富的食物

鋅缺乏常使兒童食欲不振，發育遲緩，智力減退。含鋅豐富的食物有：蛋類、肝臟、豆類、花生等。

缺鐵會使大腦的功能紊亂，影響兒童的情緒，加重多動症狀。因此多動症孩子，應多食含鐵豐富的食物，如：肝臟、禽血、瘦肉等。