導語：很多人不了解尿酸是什麼東西，尿酸其實就是體內嘌呤的代謝廢物，嘌呤主要是通過飲食被攝入體內，很多湯類裡邊含嘌呤很高，所以以前尿酸高的人群是不能喝湯的。
尿酸在體內堆積過多，就會在人體內形成一種尿酸鹽結晶，從而增加腎臟的負擔。很多人在尿酸升高前期自己難以發覺，只有在體檢過後才知道自己尿酸水平已經超標，其實尿酸前期也是有一些小症狀的，只不過很多人不在意罷了。
尿酸高，睡眠先知？睡覺時如果出現這些表現，暗示尿酸或已超過「警戒線」
1、腿部水腫
夜間是人體各項器官自我修復和排毒的時間，這個時間段體內的新陳代謝速度降低，導致夜間尿酸水平是最高的時段。如果尿酸超出正常水平，會讓腎小球發生阻塞甚至壞死，這樣水分就會滯留，下肢出現水腫的問題。所以，如果睡眠過程中出現腿部水腫，就要小心是不是體內尿酸已經超標。
2、睡覺時關節有痛感
如果尿酸過多並無法及時排出體外，就會滯留在人體中。如果長期處於尿酸過高的狀態，很有可能在關節中形成尿酸結石從而引發關節疼痛。尤其是在睡覺的時候，體內代謝下降，尿酸出現短時間升高，關節痛感尤其明顯。如果不及時控制尿酸水平，就會給關節帶來很多損害，嚴重者可能會患上痛風和腎衰竭，如果夜間關節出現異常，要先排除高尿酸的可能。
3、起夜次數增多
排尿原本是一種正常的生理行為，人每天要攝入水分，經常喝水可以幫助體內代謝的垃圾隨著尿液及時排出。但是當體內尿酸濃度過高時，就會對腎臟產生影響，刺激腎臟，增加上廁所的次數，但是上廁所時也排不出多少。尤其是夜晚，這種現象更是頻繁發生，對於睡眠質量有很大影響。
4、夜間口渴
上面已經提到，當人們在睡覺的時候，體內尿酸水平會隨著代謝的降低而增高。這個時候血液中的尿酸濃度比平時高出很多倍，所以人體就需要更多的水分來維持體液濃度平衡，就會出現口渴的症狀。尤其是半夜醒來，經常會覺得口乾舌燥，需要及時補水分才能緩解，這個時候就要小心尿酸水平是否已經超標。
尿酸過高怎麼辦？
尿酸水平和飲食習慣有很大聯繫，平時注意以下4個飲食問題，有利於尿酸穩定：
多喝水：每天喝水1000ml以上，促進新陳代謝，利於尿酸和毒素排出；吃蔬菜水果：在降低尿酸期間，可以多吃水果，增加腸胃蠕動，提高新陳代謝；短期不吃肉（海鮮）：並不是不吃肉，而是在尿酸升高期間少吃肉或不吃；不喝酒：喝酒會讓尿酸堆積，不利於尿酸鹽的排出，在降尿酸期間應當戒酒。
中醫建議：嘗試小食方——菊苣梔子茶
在降尿酸的過程中，要養成多喝水的習慣，可以嘗試在水中加一些有利於排尿酸的食材。根據《黃帝內經》記載：菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合一起熬製開水衝服，可以利尿排毒，適合高尿酸人群飲用，原理如下：
菊苣：富含鉀元素，有助於改善食欲不振，促進腸胃的蠕動，增強新陳代謝
桑葉：含有豐富的胺基酸和生物鹼能疏散風熱，解表清熱，養陰生津
葛根：解肌退熱，透疹，生津止渴，昇陽止瀉，改善睡眠問題，高尿酸人群可以多食用
這些食材炮製煎煮的過程比較麻煩，大家可以嘗試一下這款菊苣梔子茶，每一包都是獨立包裝，開水衝泡5分鐘即可飲用。如果需要點擊下方↓↓↓卡片就可購買，健康值得這點付出。
結語：尿酸升高對人體帶來的危害是很大的，不僅會損害人們的腎臟，而且也會造成很大損傷，嚴重者會引發痛風，給人體帶來極大痛苦。而尿酸只要是通過食物產生，所以平時要控制飲食，適量運動，有意識地提高新陳代謝，促進毒素和尿酸排出，或許能讓尿酸值穩定下來。