總是控制不住對孩子發脾氣?心理學家:從兩個層面學會控制情緒

每一個孩子都有脾氣，這一點估計身為父母的人都有所體會，他們的脾氣來的快去的也快，但卻往往讓父母無所適從，選擇最暴力的方式去解決。因為只有這樣，孩子的脾氣才能第一時間被鎮壓，父母也能夠耳根清淨，得到也許只有一時半刻的安寧。

只是這樣一味的靠宣洩自己情緒來制止孩子的情緒宣洩，就真的能起到讓孩子醒悟悔改的效果嗎？

面對孩子看似無理的要求，父母的言語往往會包含著諸多的傷害

朵朵想要媽媽陪她玩遊戲，但是媽媽又要洗衣服，又要做飯，所以根本抽不出時間，只能讓朵朵一個人去看會書。沒想到朵朵不僅不願意，還把媽媽剛剛切給她說水果打翻在地，以此來宣洩著心中的不滿。

媽媽看到後生氣的罵道:你怎麼這麼不懂事，沒看見媽媽忙前忙後一直沒有休息嗎？還把水果打翻，你有什麼資格？趕緊把地上收拾乾淨，滾到房間看書等著吃飯。

朵朵媽媽當然是站在父母的制高點，用父母的權威去壓制朵朵，同時還用沒有資格，滾之類的話語給朵朵定性，嚴重傷害了朵朵的自尊心。

雖然當時朵朵聽話照做了，但是接下來的幾天，朵朵一直沒有和媽媽說話。這已經明確的表達了她的態度，她並沒有從內心深處認同媽媽的話，原諒媽媽。

學會接受情緒，這遠比控制情緒要難很多著名心理學家阿爾伯特·埃利斯在《理性情緒》中指出：人們並非被不利的事情搞得心煩意亂，而是被他們對這些事件的看法和觀念搞得心煩意亂的，人們帶著這些想法，就會產生不健康的負性情緒，如暴怒、焦慮和生氣。

人們大腦的發育是有一定過程的，情感系統會早於理智系統，這就使得大家還是孩子的時候，本能的就難以控制自己的情緒。

作為父母要學會接受這一點，知道對於孩子來說情緒的控制是很難的，只有這樣父母才會理解孩子，雙方之間才能有更好的溝通。

人類幾種最本源的情緒

1、憤怒

憤怒指人們喜歡發脾氣，暴躁易怒。對於父母本身來說，也許一通脾氣很快就能讓自己得到發洩，變得舒服，但是對於孩子而言，卻承受了很大的傷害。為了不讓自己後悔，父母應該學會不要當著孩子面發火。

2、憂傷

這是人們最不願意面對的一種情緒，但是很多事情在所難免。有的人很容易因為一點事情就悶悶不樂，他們天性敏感，無形中給了自己很多的壓力，卻又同時多了很多的體驗。

3、喜悅

這應該是人們最願意體驗的一種情緒，畢竟開心的事情能夠讓人們精神倍爽，但是也一定不能樂極生悲。這和控制自己情緒不能暴躁一樣，如果情緒失控，喜悅也有可能變成憂傷。

這些情緒有時是源於人們的本身，有時卻也來自於外界的影響。很多時候如果孩子在家裡不聽話，那麼父母自然也會火冒三丈，即便他們本來的心情還不錯，可是面對孩子的調皮任性時，卻往往會失去理智。

控制情緒的兩種方法物理療法

美國心理學家費爾德（Leonard Felder）提出一種對控制脾氣有效的方法，稱為「數顏色法」。

具體做法如下:

首先，觀察周圍的景物，在心裡默默告訴自己:

1——這個桌子是棕色的2——她的衣服是紅色的3——床上的枕套是藍色的4——那隻鉛筆是綠色的……

一直到辨別出12個不同物品的顏色之後，人們便會發洩自己原本呼之欲出的情緒被有效的遏制了。因為當人們情緒即將失控時，大腦裡的理性思維能力便會減弱；而當經過三十秒左右的時間進行數顏色之後，理性思維又會重新回來，自然能夠讓自己冷靜很多。

心理療法

成年人管理自己的情緒有四個基本的步驟，我們先來簡單了解下：

步驟1：覺察——學會發現並接納自己的情緒

步驟2：疏導——找到合理的途徑和方式，來緩和、疏導甚至發洩掉自己的情緒

步驟3：內省——從內在去自我反省，找出問題產生的原因，衡量情緒失控的結果是不是自己能承擔的

步驟4：解決——找出處理事情的辦法，包括兩個方面，一是補救的辦法，二是下次的預防和應對辦法。

步驟一：覺察

孩子無緣由的哭鬧時，相信父母的第一反應就是生氣，隨之而來的就是情緒發洩，不是責罵就是一頓暴打。

很顯然這些父母都沒有做到接納自己，雖然父母可以有情緒發洩的權利，但是必須首先學會接納自己，認識到自己也並不完美，這樣接納孩子的不足，和他們一起成長。

步驟二：疏導

深呼吸，調節自己的氣息，讓自己情緒儘量穩定；微笑，多想想孩子可愛乖巧的表現；語言暗示，告訴自己是孩子的父母，要愛他們，不可以隨意發脾氣。

當然，如果這些已經無效，那麼直接用吶喊、運動等方式把情緒發洩出來，比憋在心裡好很多，也不會傷害到孩子。

步驟三：內省

經常對自己進行反省，問自己每次情緒失控是因為孩子真的做的不對，還是因為自己本身脾氣就不好；是孩子有什麼不願說的苦衷，還是自己教育孩子的方法不對……

有時多從自己身上找原因，遠比直接責怪孩子有用很多，畢竟在孩童時期，父母是他們最大的依靠，一言一行都會以父母為榜樣。如果父母自己能夠淡然的面對生活，控制住自己的脾氣，那麼孩子自然也會越來越優秀。

步驟四：解決

不是所有的父母都能夠控制自己的情緒，如果情緒已經爆發，那麼只能想一想解決辦法。父母可以選擇向孩子道歉，必須讓孩子知道錯誤的原因，在得到孩子的認可之後，再和孩子一起商討如何避免錯誤再次發生。

好好說話，是每一個父母都應該做到的。只有這樣，才能幫助孩子面對情緒，幫助孩子整理心情，啟發孩子解決問題。情緒本身沒有對錯，只要它存在，就必然有其合理性，控制好自己的情緒，接納孩子的情緒，如果能做到這些，孩子一定會更加優秀。

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