你眼中的自己是怎樣的呢？你能夠客觀公正的描述自己嗎？
曾經DOVE多芬公司聯合FBI職業畫家拍過一個視頻。視頻講的是FBI職業畫家為眾多女性畫像，畫家為每一位女性都畫了兩幅畫。
一副是通過她們描述的自己的形象來作的畫，一副是通過別人描述的這些女性的形象來作畫，然後結果令人大吃一驚。
通過畫出的畫可以看到，每一位女性眼中的自己都充滿很多瑕疵，而別人眼中的這些女性明顯比她們自己眼中的自己要精神、漂亮、自信很多。
其實在我們自己的眼中，我們總是放大自己的缺點而忽視自己的優點，總是抓住自己的缺點不肯放手，緊盯著它，讓自己陷入深深地不安當中。
就像視頻中的一位女性講的，因為總是只看到自己的缺點，使她在生活中時常有種自卑感，看不到自己的價值，這也大大的影響了她的生活，在很多方面都覺得自己不夠好。
所以正確認識自己，全面的進行自我評價對我們來說非常重要。
如何正確的全面的看待自己和描述自己呢？
下面我將分為四個步驟為大家講解如何形成正確的自我評價，讓我們不再只看到自己的缺點，而忽視自己的優點；讓我們不再低估自己，也讓我們通過這樣一個全新的自我描述來看到自身的價值。
那麼要形成一個全新的正確的自我評價，第一步要做的就是先寫下當前你對自己的看法，越詳細越好。
我們可以從以下幾個方面來描述自己，在描述自己的時候儘可能多地使用詞語或者短語，然後在你認為是優點的地方填上+號，在你認為不太滿意的地方填上-號。比如像下面這樣：
外表：+雙眼皮大眼睛、黑色捲髮、健康膚色-平胸、鼻子難看、齙牙、大肚腩
人際交往：+熱情、開放、隨和變通、溝通達人-不懂拒絕、虛偽、不願請求他人、拘謹
個性：+責任心強、有意思、開放、外向-害怕獨處、愛搬弄是非、情緒暴躁
別人眼中的我：+陽光樂觀、精明能幹、風趣幽默-沒有主見、健忘、丟三落四
工作表現：+腳踏實地、受人歡迎、勤奮賣力-焦躁不安、多度疲勞
處理日常瑣事：+保健意識強、關注孩子安全衛生、做飯速度快-拖延症、懶得料理家務
動腦能力：+求知慾強、喜歡學習新事物、反應快、第六感強-不關心時事、不喜歡爭執、缺乏創造力
在你認真寫完對自己的描述之後，你會發現自己的優點和缺點都不相上下，對自己也會有一個更加全面的認識。
寫完之後我們就要開始第二步：列舉你的缺點，並且進行修改。
我們首先找一張白紙，左邊寫上所有你的第一步當中的缺點項目也就是-號項目，在右邊開始針對你的缺點項目進行修改。如何修改呢？這是非常重要的一步，我們需要遵循以下幾點原則：不使用貶義詞、使用正確語言、使用具體而非籠統的語言。比如像下面這樣：
齙牙--------前突的上前牙大肚腩------約81cm腰圍鼻子難看------鼻子過大，但還算協調不懂拒絕------當他人尋求幫助時，不忍心說不害怕獨處------晚上八點以後獨自一人會緊張不安焦躁不安------無可厚非，不要指責我我們每個人都有或多或少的缺點，有缺點不可怕，可怕的是你利用缺點對自己進行打擊，貶低自己的價值，傷害自己的自尊。
而這種用具體事實來描述自己的缺點，可以讓我們不再對緊盯著自己的缺點，最重要的是可以幫助我們不再認為這是自己的缺點，不再對這些自認為的缺點心生愧疚和妄自菲薄。
接著就要開始我們的第三步：列出你的優點
我們的父母從小教育我們要謙虛，所以當我們接受別人的誇獎時，始終有種不好意思的感覺，會說：哪裡，哪裡！所以要承認自己的優點，也不是那麼容易的事情。
如何全面的看到自己的優點，讓這些優點大大的提升我們的自信力呢？
那麼第三步我們要做的就是，拿出一張白紙，先寫出第一步中的+號項目；
接著你再想想還有哪些沒有提及的特殊品質以及過往收到的讚賞，無論是得到過的一個小小獎品還是一次小小的成就，或者是在什麼時候他人給你投來的羨慕眼光，通通都寫上去；
我們也可以想想你最喜愛和崇拜的人，他們身上有哪些品質是你喜愛和崇拜的，以及你真心喜歡一個人時，是哪些品質吸引你喜歡他的？然後從以往和當前的經歷中尋找看看，這些吸引你的品質是不是你本身也是具有的？
因為只有你心中有這些品質，你才能夠看到這些優秀的品質，所以這些也都可以是你的優點。
最後將這些優點，拓展成完整的句子，儘可能多地使用近義詞、形容詞和副詞進行修飾。記得要刪除貶義詞，避免使用含糊不清的讚揚。
比如像下面這樣：
有意思------我能隨時表現得幽默風趣，逗得別人哈哈大笑很獨立------我能獨當一面，不依靠他人。我堅信自己可以強大到度過各種困難求知慾強------我喜歡學習新鮮事物，總愛刨根問底。在過去，我們總是能無限放大我們的缺點，使它束縛住我們的腳步不敢向前。今天我們也該為了我們的優點付出同樣的努力，全身心投入，窮盡一切讚美之詞。
只有將優點全面的可視化地展現在眼前，我們才會真正的看到，真正的意識到，原來自己也擁有這麼多優秀的品質，原來自己也那麼棒！
最後一步：展示一個全新的自我描述。
當我們把認為的缺點真實的描述之後，把優點全面的呈現出來之後，也就到了展示一個全新的自我描述的時候了。
所以最後讓我們的優缺點融合在一起，形成一份正確、公平、積極的自我描述。
比如像下面這樣：
我擁有雙眼皮大眼睛、黑色捲髮、健康膚色 ，前突的上前牙，約81cm的腰圍，鼻子過大，但還算協調；我熱情、開放、隨和變通，而且還是個溝通達人；當他人尋求幫助時，我不忍心說不，而且晚上八點以後獨自一人會緊張不安；我能隨時表現得幽默風趣，逗得別人哈哈大笑；我能獨當一面，不依靠他人；我堅信自己可以強大到度過各種困難，同時我喜歡學習新鮮事物，總愛刨根問底............
看到這樣一份全新的自我描述，相信大家看到的是一個樂觀、積極、充滿自信的自己。
這樣一份自我描述它包含了我們想要改正的缺點，也包含我們閃閃發光的優點。但這些缺點已經不再讓我們覺得是難以啟齒的東西。
因為這樣的描述，讓我們學會更加寬容、更加正確地看待自己。它所呈現出來的是我們獨具特色的自己。
當我們不再使用貶義詞貶低自己，我們的自尊也得到了提升，內心也少了一份不安，在心理上也不會總覺得自己不夠好了。
所以你怎麼看待自己決定了你的自尊水平，也決定了你的自信程度。
當我們越來越自信，我們也就越來越能夠看到自己寶貴的價值，在人生路上勇往直前。
作者簡介：易甜，愛好讀書寫作，喜歡關注心理成長相關課題。希望我們都可以從文字中照見自己，成為更好的自己。歡迎關注！