現在的天氣已經慢慢越來越冷了，有到了風一吹就感冒生病的天氣，再加上今年又是一個特殊的一年，更不可忽視健康的問題
冬季雖然水果少，但是也要多少吃一點補充維生素
第一個就是我們的蜜桔了，現在也正是蜜桔上市的季節
到了冬天，市面上會看到各種各樣的橘子——蜜橘、椪柑、砂糖橘、金錢橘等等，酸甜可口
橘子可以為機體提供豐富的維生素C，在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面的作用也會非常的明顯
橘皮清新口氣新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣，重複數次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神
陳皮有助消化陳皮是曬乾的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥，或者用來燉湯
第二個就是我們草莓，它可是我們女孩子的最愛，如果你愛吃可就賺大了
草莓的營養價值豐富，被譽為水果皇后，含有豐富的維生素C
尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果，葡萄均高，所含的蘋果酸，檸檬酸，維生素B，胡蘿蔔素，鈣，磷，鐵的含量也比蘋果，梨和葡萄要高
草莓當中富含豐富的胡蘿蔔素與維生素A可以緩解夜盲症，有維護上皮組織健康，宜目養肝，促進生長發育之功效，草莓還富含豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動
多食用草莓還可以改善便秘
第三個就是我們的蘋果，正所謂早上金蘋果，晚上毒蘋果，食用建議大家最好早上吃
蘋果是日常生活中非常常見的水果，其作用和功效表現在：
一、蘋果含糖量不高，但是含有蘋果酸，有機酸等有益於身體的物質，同時果膠纖維含量較高，吃蘋果可以改善患者便秘症狀，刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用，果膠纖維是非常有益的可溶性纖維
二、蘋果還具有一定養顏美容的功效
而且蘋果色澤鮮豔，吃起來清脆、多汁、酸甜可口，深受孩子們的喜愛。所以，家長一定要多在家裡備一些蘋果
第四個就是我們的香蕉，它能夠潤腸通便，因為香蕉當中含有豐富的膳食纖維，通過機械性的刺激腸道蠕動和吸水膨脹，能夠對於大便秘結、痔瘡出血的情況，起到很好的緩解作用
能夠有清除肺熱和煩渴的作用，因而對於經常有內熱和煩渴的情況，適當的食用香蕉，也能夠起到清除肺熱、潤肺的作
香蕉中澱粉含量很高，很容易產生飽腹感，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積，因此，香蕉可以作為減肥首選的優良食品
蕉面膜做法：香蕉半隻，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上，保持15—20分鐘後洗去，可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑