最近，有一條令人痛心的新聞又上熱搜——《巴啦啦小魔仙》裡凌美琪的扮演者因心梗去世，年僅25歲。
最近幾年，心梗奪去年輕生命的報導越來越多。而相關統計也顯示：部分心血管疾病開始呈現年輕化的趨勢，45歲以下心梗發病率逐年上升。
另外，秋冬季節是急性心梗的「高發期」，這段時間天氣寒冷，寒流頻頻光顧，人體在寒冷環境中，全身外周血管收縮，血流阻力增大，血壓升高，心肌耗氧量增加，使心臟冠狀動脈發生痙攣，誘發心梗。
如何保護好我們的心臟？
這些事情要知道~
勞苦功高的心臟細胞，只有一次生命
心臟是我們身體中當之無愧的勞模。當您70歲時，按70次/分的心率計算，它已經默默地跳了25億次以上。都說吃飽了才有力氣好好幹活，心臟勞苦功高，自然也需要吃飯，它們的「飯」便來自於冠狀動脈。
當冠狀動脈內形成斑塊時，原本光滑的血管如同水管裡長了水垢，使血管狹窄，甚至完全閉塞，通過的血液大大減少，心臟細胞持續缺血達30分鐘以上，心臟斷了糧源，就被活活餓死，即心肌梗死。
我們的心臟細胞和我們一樣，都只有一次生命，一旦心臟細胞死亡，就不能再生。
對心臟這個「勞模」好一點，我們做得到
第一，合理安排工作和生活
生活有規律：避免熬夜和過度勞累，注意勞逸結合；
心情要平和：保持樂觀、愉快的情緒，避免情緒激動。
第二，適當的體力勞動和體育活動
體力活動應根據身體狀況、活動習慣和心臟功能狀態而定，以不引起不適感覺為原則；
體育鍛鍊應循序漸進，不宜勉強作劇烈運動；
對老年人提倡散步，健體操，打太極拳等。
第三，提倡飲食清淡
多選擇富含維C的食物，如新鮮蔬菜、瓜果；以植物油為食用油；
40歲以上的人應少吃的動物脂肪和含膽固醇較高的食物，如內臟、豬油、蛋黃、奶油及其製品等；合併高血壓者，應同時限制鹽的攝入；
第四，控制各類危險因素，戒菸限酒
慢病不僅是吃藥而已，應定期到醫院隨訪：有很多高血壓、糖尿病、血脂異常患者，會以為只要吃藥就算治好了毛病，其實還要記得定期去醫院門診隨訪，監測血壓、血糖、血脂水平，醫生評估相應指標達標，治療才算有效。
第五，養成良好的如廁習慣
對於心腦血管患者來說，廁所是一個危險的地方。
特別是對於有便秘的病友，解便時用力屏，會使血壓驟升、心臟負擔突然急劇增加，容易誘發心肌梗死、心力衰竭、腦出血、腦梗死等危及生命的急危重症。
因此，大家要養成定時解便的好習慣，如果有便秘等問題也要及時求助醫生，通過調整飲食習慣或者相關藥物輔助來改善。
另外，解便「很用力」、上廁所玩手機等壞習慣都要儘早糾正哦！
心肌梗死非常可怕，但我們保持良好的生活習慣，就能夠儘可能遠離它。
如何識別&急救？
心梗の先兆
心梗發作前，大部分都有「先兆」，比如：反覆胸悶，胸痛，發作加重，頻率增多，特別是夜間容易從睡夢中憋醒，還有一些人會有冷汗、惡性、頭暈等症狀。有此類症狀，一定要及時就醫。
心梗の急救指南
患者要保持鎮靜，停止活動，平靜心情，這可以減少心肌的耗氧量；
第一時間撥打120急救電話；
服用急救藥物：如硝酸甘油、麝香保心丸等都可以含服，一般幾分鐘以後胸痛可以緩解；
編輯 | 韓康妮
【來源：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院】
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