影響抑鬱症的3大腦神經遞質總結

很多人發愁自己的情緒，因為它們來去飄忽不定，這十分讓人頭痛。

其實隨著腦科學的逐步發展，我們發現人的情緒也和大腦中的某些物質有關。

今天老K就和大家好好聊一聊關於影響我們情緒的這些大腦物質。

腦科學發現大腦傳遞信號是需要通過神經元來完成，但大腦神經元並不是一個系統的網絡，而是獨立的組織，在神經元末端，有一種名叫「突觸」的組織，它就像神經元的手，可神經元之間的溝通並不需要握手表達，而是在突觸分泌一些化學物質，這就是今天我要說的「腦神經遞質」，是這些物質決定我們情緒的愉快或者悲傷。

因為我是做心理諮詢的，所以關於抑鬱、焦慮、強迫症的研究發現，大腦中是由於「多巴胺、五羥色胺、去甲腎上腺素以及血清素」影響的。

我分別給大家介紹這些物質，大家可能就明白了。

01、

多巴胺

前兩天我專門寫了一篇關於多巴胺的介紹，多巴胺是大腦對人行為獎賞的物質，它主要負責給人的行為產生愉悅感來達到獎賞的目的。

瑞典科學家Arvid Carlsson確定多巴胺為腦內信息傳遞者的角色使他贏得了2000年諾貝爾醫學獎。

它分布在我們大腦不同區域負責獎賞，比如我們吃到美食會立馬分泌大量多巴胺，它的目的就是為了讓我們重複這樣的行為。

這也就是人們很難戒掉吸菸的一個原因，當尼古丁進入體內，多巴胺含量上升，人的快樂感和滿足感上升，這也就是我們愛上香菸的原因。

而且多巴胺的分泌多少也和我們的性格有巨大關係，比如曾經以為康奈爾大學心理學家分析時發現，多巴胺的多少和人的性格傾向有巨大關係。

02、

心理穩定劑——血清素

這個就是通常我所說的五羥色胺C10H12N2O。

血清素是可以讓我們情緒平靜的一種物質，當我們煩躁不安、痛苦不堪的時候，血清素會分泌讓我們安靜與愉悅的物質。

它和多巴胺不同的是，多巴胺是負責獎賞功能，而血清素是負責讓我們平靜下來。

一個人經常情緒無常、煩躁不安，有研究發現，這就是血清素含量過低導致的，我們觀察動物時發現，當給雄性動物注入血清素後，它們爭鬥打鬥的次數會大大減少。

很多心理問題都和五羥色胺分泌多少有巨大關係，比如我們熟知的強迫症和焦慮症，所以血清素在幫助我們平復情緒上功不可沒。

血清素是由叫做色氨酸的胺基酸產生，很多食物包含它。

提高血清素的方法簡單的就是多吃胺基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物。如肉類、堅果等蛋白質含量豐富的食物。碳水化合物對提高身體血清素水平也有幫助。

雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。

有研究發現，適度的有氧運動對分泌血清素也有巨大幫助。

03、

人生原動力——去甲腎上腺素

去甲腎上腺素是一種以胺基酸為原料生成的「兒茶酚胺」，它作為一種激素由「腎上腺髓質」釋放到血液中，與注意力、專注力、清醒度、判斷力、工作記憶、陣痛等大腦機制有著密切的聯繫。

人一旦感覺到壓力時，去甲腎上腺素就尤為重要了。去甲腎上腺素還會幫助我們提高注意力，和記憶力。

科學上來講，腎上腺素主要用於調節心肌、增高血壓、活化交感神經、運送葡萄糖給肌肉、促進肌肉的活動用來應對壓力或危險，它可以瞬間給人強大的機能提升和恐怖的爆發力，但如果分泌量過高超過機體可承受限度，便會使毛細孔和血管緊縮，甚至會阻塞輸送血液至心臟等反效果，出現心悸、頭痛、激動不安，有嘔意的現象或體能障礙。

所以可以稱去甲腎上腺素為我們人生的驅動力一點不為過，抑鬱的朋友會出現沒有力氣、注意力不能集中等症狀都是和去甲腎上腺素分泌過低有關。

最後給大家總結一下，「多巴胺負責學習腦，去甲腎上腺素負責工作腦，血清素負責共感腦」。

所以抑鬱症一般有兩個典型的症狀，一個是「興趣喪失」（意欲低下），另一個是「情緒低落」（情緒抑鬱）。

這是因為多巴胺分泌過少導致動力減退、多巴胺分泌過少導致愉悅感減少、血清素分泌過少導致情緒無常且不可控。

希望大家看完之後，自己也能很好應對自己的情緒，對應查看自己的情緒。