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輕斷食（the Fast Diet）也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥可？莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。
輕斷食的好處是什麼？
1.輕斷食的第一個好處，當然就是減肥，關於減肥，我們常說的一句話就是，管住嘴邁開腿。輕斷食旨在培養你良好的飲食習慣，擁有合理的飲食習慣，想胖都難。這個減肥方式，可以說是目前最科學，最健康的方式。
2.第二個好處，就是保護大腦抗衰老。你在吃飽的時候很容易犯困，相對而言胖子更容易丟三落四的找不到東西，輕斷食一段時間，腦子會變得很清醒。
3.第三個好處，就是調理亞健康，預防和調控慢性病（糖尿病、高血壓、高血脂等）。
相對應的，感情上也應該如此，乍見之歡很容易，久處不厭卻很難，這裡的難主要難在過度融入，過度參與，以及過度分享，一旦這些事情過度黏合，很多問題也就接踵而至，甚至難以處理。
感情難免平淡，也難免疲倦，正如身體亞健康一樣，感情也會處於亞健康狀態，遇到這種情況，最好的辦法就是採取輕斷食來喚醒感覺，或者說是刺激彼此對感情的珍惜和呵護。
採取輕斷食的辦法，可以讓感情達到這些美好的境界：第一，找回最初的心動感覺；第二，用健康且正確的方式維護和經營感情；第三，保留愛的神秘感。
很多愛情，到了最後不是不愛了，而是兩人的接觸面太大，導致感覺消失，心動漸無，甚至連最起碼的珍惜和理解都沒有了，這就是最尷尬的地方，或者可以說是感情生病了，而不是壞掉了。
男女相處時，日久可以生情，還可以生厭，這是事實。一旦互生厭煩，最好的處理辦法是保持一定程度上的距離，包括時間和空間在內，都要「輕斷食」，只有這樣，兩人才能在各自的獨處空間裡，懷念，回憶，和珍惜，甚至喚醒內心深處的愛意。
日常生活中究竟該怎麼做呢？
第一，付出減少一點，聯繫減少一點，見面減少一點，將接觸面徹底降溫；
第二，適度忘記對方，關注自己，優質自己，提升自己，以及愛自己；
第三，重新選擇相愛的方式，保留一定的神秘感。
遇到任何感情問題，都應該積極去處理，而不是被動和掩飾，越能理智處理問題的人，越能收穫愛情的幸福。
男女相處中，喚醒愛情的科學方法：「輕斷食」
【01】
降低接觸面
靠近食物，就會發胖，遠離食物，就會瘦身，這是必然的過程，也是自然界的能量守恆定律。
感情跟身材略有不同的地方是，它並不遵守能量守恆定律，有些時候，即使付出很多，也會勞而無獲。
所以，當任何亞健康襲來的時候，我們第一時間考慮的問題應該是如何降低它對生活的影響，最直接的辦法就是遠離根源，那麼感情亞健康的根源是什麼呢？
通常來說，感情的亞健康不外乎這幾方面，第一，互相不見外，各自很隨意，不固安是說話，陪伴，聊天，在一起做事情等等，都變得隨意且毫無規矩，一旦出現這種情況，感情變壞是必然的，正所謂「沒有規矩，不成方圓」。
第二，兩人之間的分享度和參與感太強，感情處於過飽和狀態，再多一點點的參與都是繁雜和多餘。
降低接觸面，其實就是減少兩人的相處時間和空間，將了解和熟悉的內容縮減到最低，只有這樣，才能激發彼此心中最初的歡喜。
【02】
遺忘對方，關注自己
降低接觸面以後，最好的做法是，適度遺忘對方，不要總惦記著對方吃飯了沒，上班了沒，跟誰在一起，或者今天又見了誰等等，關於這些問題，你越思考，越心裡沒底，倒不如給自己的心放個假，徹底逃脫出感情的束縛。
釋壓一份感情的疲倦，就是喚醒感覺最好的方式。
兩人攜手走了很長的一段路，難免中途累到想放棄，這個時候的最好辦法就是鬆手，各自休養生息，多多在乎自己，關注自己，不管是找個地方休息也好，還是各自安靜待著也罷，只要你能迅速調整狀態，投入到接下來的生活中，一切都值得你去嘗試。
輕斷食的感情維護辦法，旨在讓人們學會模擬斷聯的方式，卻不被感情所束縛，即使有了斷聯的各種徵兆，但是感情依然是好的，而且目標也是一致的，比如，在一起，繼續相愛，互相理解和懂得等等。
少一點向外付出和訴求，多一點向內認知和反省，給自己一點成長的壓力和空間，這樣的相愛方式，註定會讓感情變得很有生命力。
【03】
重新選擇相愛的方式
好的愛情，不是天生合適的兩個人，而是願意合適的兩顆心。
怎麼理解這句話呢？事實上，好的愛情不是從一開始就有了完美的相處方式，互相之間也沒有多少了解和熟悉，只是後來才有了磨合得輕鬆和舒適，在這個過程中，各自需要調整愛慕方式和期待，更需要包容和退讓，以及理解和懂得，所有這些，會逐漸磨礪出一份最恰當的相處方式，比如，各自退後一步；互相隱忍一點；彼此遷就一點；互相理解一些等等。
愛是恆久忍耐，且有恩慈。
所以說，任何一場好的愛情，都離不開長久的包容和遷就，只有一方的退讓和寬容是遠遠不夠的。
一旦你感覺到陪伴的人總是給你壓抑和束縛，不妨試著用輕斷食的方式去維護感情，保留或者提升你在感情中的神秘感和魅力，說到底，異性之間的感情還是需要吸引力來維繫著。
遇見緣分是幸運，握緊愛情是能力，一輩子擁有幸福才是目標。
善於選擇，善於調整相愛的方式，更善於經營感情，才能將幸福延展萬年，希望你也如此好運。
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