核心提示：在各種減肥方法中，相信大家都有聽說過輕斷食減肥法，所謂的輕斷食減肥法就是根據自己的習慣，每周或每個月安排幾天進行輕斷食，在輕斷食的這幾天，基本上不吃什麼食物，主要以水代餐，目的是為了將體內囤積的垃圾毒素清空，對減肥對保健都有恨，大的意義，那麼7天輕斷食減肥法要怎麼做？
在各種減肥方法中，相信大家都有聽說過輕斷食減肥法，所謂的輕斷食減肥法就是根據自己的習慣，每周或每個月安排幾天進行輕斷食，在輕斷食的這幾天，基本上不吃什麼食物，主要以水代餐，目的是為了將體內囤積的垃圾毒素清空，對減肥對保健都有恨，大的意義，那麼7天輕斷食減肥法要怎麼做？
7天輕斷食減肥法主要體現在，每一天的飲食安排，做到控制控制飲食的總熱量，具體怎麼做？以下內容中詳細說明。
第1天，早餐推薦吃：水煮蛋+兩片全麥麵包；午餐：水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯；晚餐：蘋果一個。
第2天，早餐推薦吃：全麥麵包+五穀豆漿（不加糖）；午餐：水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯；晚餐：酸奶一杯。
第3天，早餐推薦吃：水煮蛋（最好只吃蛋白）+一片全麥麵包；午餐：糙米飯+水煮西蘭花+白開水數杯；晚餐：獼猴桃1個。
第4天，早餐推薦吃：水煮玉米+西紅柿（小聖女果也可以），午餐：豆腐+水煮蝦；晚餐：蔬菜沙拉一小份。
第5天，早餐推薦吃：水煮蛋+純燕麥粥；午餐：自製鮮榨果汁+蒸山藥+清蒸鱸魚；晚餐：小黃瓜一根。
第6天，早餐推薦吃：煮玉米+水煮蛋；午餐：雞胸肉+煮玉米；晚餐：柚子一小份。
第7天，早餐推薦吃：蒸南瓜+脫脂牛奶；午餐：糙米飯+水煮青菜+水煮雞胸肉；晚餐：低糖水果一小份。
通過上述內容可見，所謂的7天輕斷食減肥法其實就是要求低熱量低脂肪，最好不要吃油性大的食物，像油炸類的就更不能動，每天的食物以清淡為主，而且攝入量儘可能控制到最低，當然不能完全絕食，就是做到能滿足身體基本營養需求的前提條件下進行即可。每個月大概安排一次7天輕斷食即可，不能連續進行，否則身體很難承受，當然其它時間的飲食也要保證清淡，否則就會失去斷食減肥的意義。