驚蟄，標誌著春天的開始，春雷陣陣，蟄蟲驚醒，萬物復甦，大地回春。首都醫科大學附屬北京中醫醫院肝病科副主任醫師李傑說，此時身體的陽氣漸升，陰血相對不足，養生應順肝之性，補益脾氣，令五臟平和，元真通暢則百病不生。
運動不過量，散步緩行即可
驚蟄之後，氣溫開始真正回升，「廣步於庭，被發緩形」告訴人們，此時要披散開頭髮，穿著寬鬆的衣服，使身體不受拘束。散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。進行適當的活動，可以激發體內陽氣上升，李傑提醒，但要注意這個「緩」字，不要運動過量，不僅會過度耗散陽氣，還會消耗更多的陰血。
氣溫變化大，及時增減衣物
驚蟄時節儘管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是夜晚和中午的溫度相差大，此時在穿著上還是要注意保暖，以捂為主。俗話說「春天孩兒臉，一天變三變」。及時增減衣物，以身體感覺舒適為度，春天時節不光晝夜溫差大，日間溫差也大，現代人相對於古人，人體適應能力普遍比較差，更要多注意穿脫衣物，不要嫌麻煩。
可少酸多甜，驚蟄多吃梨
清淡的食物有助於自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜、菠菜等綠色的蔬菜，對腸胃蠕動有很好效果。春天肝氣旺易傷脾，故要少吃酸，多吃甜食以養脾。
此時氣溫還是偏低，因此還應多吃生津潤肺的食物。梨的性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。「在民間還有驚蟄吃梨的說法，建議大家多吃。梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮製，健脾益胃，養陰清熱。」李傑說。
晚睡早起，不妄動肝火
要通過主動的調節，使精神情志隨著春天萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機。順應春陽萌生、條達舒暢的自然規律，使自己的精神愉悅，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，保護肝臟的同時可以增強體質。
李傑建議，起居上可以「夜臥早起」。春季萬物復甦，應該晚睡早起，但晚睡也不是要很晚睡覺，不要超過子時（夜晚11點），而且儘量要每天定點上床睡覺，養成好的睡眠習慣；「早起」就是在太陽剛升起的時候起床，很多人發現春天了，早上醒的早了，這是順應春季陰陽變化的正常現象，就讓生物鐘來叫我們起床吧，早起床後還要多散步，早起好心情。