入冬了，天氣愈發的寒冷，除了日常需注意添衣保暖外，飲食也是冬季養生的重要一環。若想要保持身體健康，應做到陰陽平衡，防止寒氣入侵身體。
有虛、寒現象的人，冬季需要溫之、補之。中醫認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神，是冬季上佳的滋補品。冬季女性易手腳冰涼，可以紅棗加桂圓作為飲品，對調理身體大有裨益。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。對體寒虛弱的女性有著很好的保健功效，同時也是物美價廉的補品。獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為「維C之王」；獼猴桃的含鈣量也有蘋果的17倍之多。冬季天氣寒冷，多吃獼猴桃可以補充大量營養，除此之外，食用獼猴桃還可美容養顏。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。與紅棗搭配食用，能補脾益氣、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。2. 砂鍋中倒入適量清水，放入紅棗，蓋上鍋蓋，大火燒開，轉小火煲20分鐘左右。5. 20分鐘後放入南瓜，蓋上鍋蓋，燒開後，再煮10-15分鐘1. 紅棗洗淨用清水泡上，核桃兩個撥出核桃仁，小米清洗也用清水泡著2. 砂鍋燒一鍋開水，倒進小米，攪勻，煮開，蓋上鍋蓋，留條縫隙，大火煮半小時左右，注意別讓粥水溢出來。3. 放進泡好的紅棗和核桃仁，煮一刻鐘左右，小米粥粘稠了就好啦。4. 煮好的小米粥盛一碗，可以放少許冰糖或者紅糖一起吃，很滋補！1. 花生米放入涼水中浸泡2-3小時，讓每粒花生米都吸飽水分2. 砂鍋中放入適量水，加入花生米、薑片、八角、花椒3. 加入鹽煮10分鐘，然後蓋上蓋子燜至水涼入味即可4. 芹菜摘去芹菜葉，清洗乾淨切小塊；胡蘿蔔去皮清洗乾淨切小塊5. 芹菜與胡蘿蔔分別焯水，然後過涼水瀝乾水分備用6. 將煮好的花生米、焯好的芹菜胡蘿蔔放到一起，加鹽、蔬果粉、香油、白芝麻拌勻即可4. 將熟白芝麻和古方紅糖與花生碎放在一起，加入肉桂粉充分混合均勻2. 將大米也清洗乾淨，與泡好的紅豆花生進行混合入電飯煲3. 經過20分鐘後，米飯蒸好。這時您不要著急打開鍋，如果能再燜5分鐘，吃起來的飯會更香。