這菜五元炒一大盤,家人百吃不厭,一年四季都離不開,好吃又補鈣, 還抗癌抗衰老

2021-02-17 斯佳麗的小廚房

這兩天看電視報導,報導今年春運的情景,全國鐵路的主要幹線都已經開啟了春運模式, 看著到處都是人潮湧動。過年是舉家團聚的重要日子之一,也是春節文化傳統,合家團圓,共享天倫之樂。春節來臨近,背井離鄉的遊子,無論在何地,都會風雨無阻地往家趕,企盼與家人團聚,吃上媽媽親手做的菜,再一次品嘗家鄉的美食。 

在這樣的美好日子裡, 家家戶戶都要討個好彩頭,尤其是在餐桌上,好菜好名更能增添喜慶的氣氛。 今天就用很簡單的當季食材, 做出些簡單的平民化的年菜, 無須很貴重的食材, 也無須很複雜的工藝,做些吉利又美味的菜餚,吃起來清淡又健康,特別是在過年期間吃多了大魚大肉, 腸胃負擔重, 做些簡單又無負擔的年菜也為腸胃減減壓。

今天這「金玉滿堂」就是一道色香味俱全,營養豐富、老少皆宜的養生菜餚。它們的食材很豐富, 金色的玉米、綠色的青豆、銀色的杏鮑菇,為了營養更均衡, 葷素搭配用上了些肉丁, 讓這菜口感和營養更為豐富。這道菜色彩繽紛,意頭十足,將它端上年菜的餐桌,好看又好吃,一定會讓家人對這「廚房小白」刮目相看的,試試吧。

【金玉滿堂(青豆玉米杏鮑菇炒肉丁)】

原料: 裡脊肉 1小塊 杏鮑菇 1根 青豆 1小蝶 玉米 1小盤 料酒 1勺 澱粉 1小勺 油鹽 適量

製作:1. 準備好原材料; 2. 肉丁中加入適量的鹽、料酒和澱粉等調味, 拌均勻醃製一下; 3. 燒鍋水, 加入幾滴油和適量的鹽, 放入玉米進去焯煮; 4. 再放入杏鮑菇丁進去焯; 5.加入青豆進去焯水, 焯好後撈出備用; 6. 熱鍋涼油, 放入醃製好的肉丁進去翻炒; 7. 翻炒至肉丁變色後加入焯好的配料進去翻炒; 8. 加入適量的鹽調味, 翻炒均勻;9.最後倒入適量的水澱粉勾芡即可。

10. 盛入小缽中。

小貼士:1. 肉丁要提前加入鹽等調味料醃製一下; 2. 焯菜的時候, 加入點幾滴油和少許鹽, 即能保持蔬菜的色澤,還能保證其口感; 3. 注意不要一次性將食材放入, 要按照易熟程度,先放入不易熟的食材; 4. 加入點水澱粉勾芡, 出來的菜品更漂亮。

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