新年新氣象，開春你最棒（胖）
如果妮妮醬沒有猜錯的話，
在座的各位都被春節迷了雙眼亂了心智了吧？
各式各樣的美食，滿滿當當的紅包，
無一不在提示著你頓頓都該胡吃海喝。
告訴妮妮醬，你是不是胖了！
看在姐妹一場，妮妮醬就為你們開個小灶吧~
調查顯示，當體重身高指數值大於20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現減肥的意願和行為。
不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是常見的減肥誤區。
科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多餘脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。而有些食物，真的可以「越吃越瘦」哦~
每100 克西蘭花，熱量只有27 千卡，營養成分主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。此外，西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。
西蘭花中的維生素以及胡蘿蔔素被證實有一定的減肥效果，胡蘿蔔素更是可以提高腸道內益生菌的數量。食用營養豐富的西蘭花在飽腹的同時還能達到減肥的效果。
每100克芹菜，熱量16千卡，含總膳食纖維1.6克。其富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養成分。同時，具有平肝清熱、祛風利溼、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜等諸多功效。
芹菜中豐富的纖維，有較強的清腸作用，能吸走腸內水分和雜質，把有害物質排出體外。而且芹菜中含有促進脂肪分解的化學物質，幫助減少脂肪和膽固醇的吸收，從而達到減肥效果並預防肥胖症。
每100 克春筍含膳食纖維 2.8 克，熱量 25 千卡。春筍味道清淡鮮嫩，營養豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。
生筍含蛋白質、胺基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B1、維生素B2、維生素C等成分。竹筍不但富含多種營養物質，而且有較高的藥用價值。現代醫學則認為，竹筍具有吸附脂肪、促進食物發酵、有助消化和排洩作用，是減肥者最理想的食物之一。
每100克含總膳食纖維4.0克，熱量17千卡。空心菜的鈣含量高於牛奶，鉀含量高於香蕉。空心菜是鹼性食物，並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素，食後可降低腸道的酸度，預防腸道內的菌群失調，對防癌有益。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，降脂減肥的功效。空心菜中的葉綠素有「綠色精靈」之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚。
空心菜是非常不錯的減肥蔬菜，空心菜的熱量低，油脂低，豐富的纖維素，可以增加飽腹感，加速食物通過腸道減少吸收，非常適合減肥的人吃。
每 100 克 含總膳食纖維 77.4 克，熱量 8.6 千卡，魔芋含有豐富的碳水化合物，熱量低，蛋白質含量高於馬鈴薯和甘薯，微量元素豐富，還含有維生素A、維生素B等，特別是葡甘聚糖含量豐富，具有減肥、降血壓、降血糖、排毒通便、防癌補鈣等功效。
魔芋中膳食纖維可以幫助消化，促進腸蠕動，可以排除身體裡面多餘的宿便以及毒素。食用魔芋有很強的飽腹感，這樣可以降低食慾，使食慾下降，簡直是減肥的完美食物。
以上蔬菜不僅熱量低，味道也很好，但是要注意烹飪方式哦，少油少鹽~希望每個仙女都可以健康的瘦下來。