《皇帝內經》中說：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。」
冬季人體陽氣閉藏後，體內的新陳代謝相應較緩，因而要依靠生命的原動力——「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。
1、不缺覺還總打哈欠
腎主欠，這個「欠」就是哈欠的欠。如果你是熬夜沒睡覺打哈欠，那是身體疲憊；但如果你不熬夜也整天打哈欠大概率就是腎虛了。
2、總是怕冷
有的人很怕冷，人家覺得熱，他還覺得冷，夏天他也要穿多一點的衣服，其實，畏寒是腎虛的表現。陽氣根源於腎，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感到怕冷。
3、感覺口鹹
五味(酸、苦、甘、辛、鹹)跟臟腑是相對應的，與腎對應的味就是鹹味。腎的五行(金、木、水、火、土)歸屬是水，鹹味五行歸類也屬於水。因此大家以後就要注意了，若是發覺你的口總是鹹的，那就是一種腎虛的表現。
根據古人「五行學說」和「天人相應」觀點，冬季在與人體五臟配屬中，內合於腎，在與自然界五色配屬中，則歸於黑，腎與冬相應，黑色入腎。
黑色食品大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對腎氣漸衰、體弱怕冷者尤其有益。
佳佳不建議大家吃各種保健品、補藥來進補，俗話說「藥補不如食補」，平時通過食物來調理身體才是根本所在。
那說到食補補腎，咱就不得不提到黑豆，老話有言「補藥一堆，不如黑豆一把」。