「經常午睡」和「從不午睡」的孩子，長大差距大，父母心裡要有數

文 | 朗朗育兒課堂（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

「中午不睡，下午崩潰」，雖然午睡看起來是一件小事，可是它的作用可不小，有醫學科學家研究發現，每天中午能午睡30分鐘，可以降低冠心病發病率，這也是地中海國家冠心病發病率比北歐、北美國家低的原因。

對於成年人來說，緩解身體疲勞與精神壓力最有效的方法是什麼？就是睡午覺，對於孩子也是一樣。孩子中午適當地睡一覺是非常有必要的，因為當孩子活動了一上午，身體開始疲勞，精神力也會開始不足，短暫的午休可以幫助孩子恢復能量，為下午的活動做準備。

午睡不僅能讓孩子的身體得到很好地休息，還能帶來很多好處。

一、學會午睡，好處良多

樂樂今年8歲了，疫情沒那麼嚴重的時候很多公司就可以開工了，於是樂樂父母也需要去上班了。可是樂樂學習卻還沒開學，父母擔心樂樂沒有人照顧，就將孩子送到他奶奶家，請老人幫忙照看了一段時間。沒想到回來後孩子狀態跟以前不大一樣，平時鬧騰得很想讓他安靜一會都不肯，別說午睡了，就連坐在椅子上待一會兒都不可能。

現在卻會自動去午睡，父母感覺很奇怪，打電話問樂樂奶奶此知道，孩子到了鄉下前兩天還鬧了會兒，後面因為沒有同齡人，也沒有可以玩的地方就只能天天呆在奶奶身邊，老人年紀到了，一到中午就犯困，樂樂也只能陪著她一起休息，睡覺時間不會太久，但是每天作息都非常穩定，就這樣待了兩個月，沒想到給樂樂養出了午睡的習慣。

現在能明顯地感覺到他的變化，成績也有提高，樂樂媽覺得應該是跟午睡有關，休息夠了精神變好，上課都不怎麼犯困，人也進步了不少。

1、記憶力差變好

有科學家做過這樣一個關於午睡的實驗，測試午睡對孩子的記憶力是否有影響。這個實驗找了600位3-6歲的孩子，他們先讓這600個孩子看了一組卡片，當時大部分孩子都能記住卡片上75%左右的內容。

然後又將所有孩子分為兩組，一組睡午覺一組不睡午覺，在上午分別給他們看一組卡片。結果多次實驗結果顯示出，睡午覺的孩子記憶力會比不睡午覺的孩子好，將兩組人對調記過也是一樣。適當的午睡可以有效地消除疲勞，防止用腦過度，提高孩子記憶力。

2、學習效率變高

有研究表明，太過疲勞的人中午能稍微休息30分鐘，下午的學習效率會比平時高出13%。孩子成績不好最大的原因就是注意力無法集中，導致學習效率不高。如果孩子下午的課程比較考驗理解能力，需要頻繁動腦的話，孩子很容易跟不上，甚至在課堂上睡著。

中午適當地午睡，能彌補孩子前天晚上睡眠時間不夠的問題，幫助孩子恢復精力。這樣孩子才能注意力集中，在課上聽進老師說的話，跟上老師的進度。

3、身體免疫力提高

大多數孩子都比較好動，上午運動量太多，在中午孩子感到疲勞，這個時候病菌就很容易入侵孩子的身體導致孩子生病，引發一系列問題。

如果中午適當的睡一覺，可以有效地刺激體內的免疫細胞活躍度，孩子免疫力自然也能有所提高。

那麼，家長應該怎樣幫助孩子養成午睡的習慣呢？

二、家長該如何正確打開孩子午休姿勢

1、不要強迫孩子睡午覺

午睡的確可以緩解孩子身體上的疲勞，幫助孩子身體發育，不過如果是家長強迫孩子午睡的話就會起反效果。通過強硬的手段讓孩子入睡會讓孩子睡眠質量大大降低，容易有不良情緒，對孩子心理健康有不利影響。

2、在適當的時間睡午覺

午睡的時間很重要，通常在吃完飯休息十分鐘再午睡最好。吃完午餐立刻就睡對孩子身體不好，因為剛吃完飯胃內堆積了許多食物，消化系統還在工作，如果在這個時候午睡會讓孩子腸胃功能紊亂。

3、睡午覺的時間不太久

午睡的時間最好不要太長，避免因為中午休息太久影響到孩子晚上的睡眠。午睡時間30-60分鐘最好，以輕眯為主。如果中午沒有午睡的時間，也需要閉目養神十分鐘，藉此消除疲勞。

想要更好地讓孩子養成午睡的習慣，家長還可以在中午固定一個時間，找一個較安靜的房間陪孩子一起入睡。但是孩子午睡時間也要有講究，白天睡太久晚上相對的也要減少睡眠時間，家長需要注意分寸，否則不正確的午睡方式也會耽誤孩子的成長。

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