一人食早餐|紫米藜麥飯糰,減脂期可食用哦

2020-12-20 傅煜文的美食攻略

作為一個賊喜歡是製作壽司，飯糰的人來說，還是蠻幸福的。另外值得說一下的是，我還是會將紫米和白米混搭來做，別問為什麼，問了就是香。

紫米藜麥金槍魚玉米飯糰

·紫米藜麥金槍魚玉米飯糰，料超足~

食材：

藜麥，紫米，金槍魚，玉米粒，西蘭花（可選）

做法：

1.金槍魚+1大勺蛋黃醬++勺芥末醬+玉米粒攪拌均勻

2.西蘭花焯熟切碎備用紫米藜麥飯提前煮好

3.把紫米藜麥飯平鋪在保鮮膜上放上西蘭花碎再放上

4.金槍魚玉米粒然後包起來包緊實兩頭收緊

5從中間對半切開擠沙拉醬和番茄醬

金槍魚飯糰

當作午飯便當也是很不錯的～紫米藜麥飯太香了！超級好吃的！金槍魚我用的油浸的加蛋黃醬和芥末醬味道超好

如果是個人喜歡是可以放入其他醬料，類似於千島醬，沙拉醬都是可以的。

1.海苔半張，放入混合米飯

2.米飯鋪平後，普通的輔料放入油條酥，肉鬆，菜，醬料，小鹹菜等

3.以上輔料放什麼都是可以的哦，如果說在減脂期間是可以放適合的食材哦

4.油浸金槍魚我都是將油擠出，多放沙拉醬以免油沁入米飯。

當然除了減脂飯糰之外，白米飯飯糰也是可以做成各種各樣，各種味道的哦！

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