泡沫軸（Foam Roller）的練習，也叫自我筋膜釋放術 （self-myofascial release 簡稱SMR）
通過利用自重的壓力結合各種不同的泡沫軸進行練習，可以提高身體柔韌性、身體的功能，並減少傷害。
泡沫軸練習益處( Benefits of Foam Rolling)：
調節肌肉不平衡(Corrects muscle imbalances)
提高關節運動範圍( Improves joint range of motion)
緩解肌肉壓力和關節應力(Relieves muscle soreness and joint stress)
增加柔韌性(Increases flexibility)
放鬆身體(Physically de-stresses your body)
增加血流量( Increase blood flow)
泡沫軸的種類介紹
泡沫軸一般按材質和形狀分為
格子泡沫軸（Grid Roller）適合疼痛康復
模塑泡沫軸（Molded Foam Roller）非常耐用
EVA 泡沫軸（EVA Roller）不易變形
高密度泡沫軸（High-Density Roller）最受歡迎的類型之一
低密度泡沫軸（Low-Density Roller）
泡沫軸使用方法
一般把泡沫軸置於墊上，把需要練習和按摩的地方壓住泡沫軸，利用身體自重的壓力來回滾動泡沫軸，在疼痛點（一般是不舒服的地方，如果是劇烈的疼痛，請停止練習並諮詢醫生）停住一段時間，再繼續滾動。
泡沫軸能放鬆和練習到身體的很多部位
注意事項
泡沫軸的練習、按摩與很多運動一樣，需要在專業人士的指導下進行。合適的練習會給身體帶來益處，而不當的練習只會給身體帶來疼痛和更多的不適。
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