無論男女，胸部估計都是身材正面最受大家關注的部位之一了。男生鍛鍊胸部會讓自己看上去更結實，那么女生鍛鍊胸部會讓胸變小嗎？
別開玩笑了好麼？即使胸部變小估計也是健身的方法不對。胸部是附在胸大肌上面的，如果你想讓自己的胸部堅挺不下垂，你一定不要錯過力量訓練，認真進行上胸訓練是不會錯的。
小熊貓和大家分享一組胸部與肱三頭肌的訓練動作，女生們適當練胸，不僅能夠增加胸大肌的肌肉含量，還可以使胸型變得更好，減少副乳。除此之外，鍛鍊肱三頭肌對於女生消除蝴蝶袖來說也至關重要。
動作一：
動作二：
動作三：
動作四：
動作五：
動作六：
動作七：
動作八：
動作九：
練習前可以進行5~10分鐘的熱身運動，訓練後進行5~10分鐘的拉伸運動，可以塑造肌肉線條同時減緩運動後的肌肉酸痛。