從之前的非典到今年的新冠疫情，84歲的鐘南山院士都是衝在最前線的，雖然全球的疫情還沒有結束，但是我們國家已經取得了不小的勝利了，而鍾南山院士的每一次發現，都是新聞的頭條。
鍾南山院士在這麼高強度的工作環境下是怎麼做到身體還是那麼的硬朗，精力也充沛的呢？我們就來學習一下鍾南山院士的養生妙招吧！
飯別吃得太飽
鍾南山院士之前曾和我們分享過一條長壽老人都會堅持的做法，那就是：飯不能吃十分飽。尤其人到中年，四十歲左右，腸胃功能開始變得脆弱，大量食物到胃裡不能得到消化，只能堆積，就會引發腸胃問題。
吃到七八分飽就行了，這樣消化系統沒有太重的負荷，那麼它的工作效率就會高起來，吃到十分飽還會引發大腦的衰退、消化系統負擔過重等等。
早餐要吃好
鍾南山院士分享過他的早餐食譜：一碗紅豆粥，纖維餅乾，一個蛋黃幾個蛋白，面板加一片芝士，一杯牛奶。別看量這麼多，他們之間都是有合理搭配的，每一樣都是人體所需要的物質，比如蛋白質、維生素、碳水、脂肪等等。我們可以有樣學樣。
多吃粗糧
我們平時飲食都會選擇自己喜歡吃的，不喜歡的就不做。雖然精糧更好吃，但是營養供給還是粗糧更厲害。每周讓自己適當的吃兩三次粗糧。
清淡飲食
現在食物的做法各種各樣，有很多食物都經過很多道加工，口味就重了點，像燒烤，油炸這些烹飪方法都會有得多添加劑成分，還有大量的亞硝酸鹽這些有害物質都會導致人受到傷害。
鍾南山院士生活在廣州，粵菜一向都是口味清淡的。比如雲吞麵，魚頭豆腐湯，都屬於很健康的食品。
堅持鍛鍊
別看鐘南山院士已經84歲了，他身上的肌肉可是讓很多年輕人都羨慕呢，鍾南山院士跟大家分享過，他從小就愛各種競技類運動，還打破過400米跨欄的全國紀錄。這麼多年了，從未停止過運動。鍾南山院士認為鍛鍊對身體健康有著很重要的作用，還可以讓人保持心態。經常鍛鍊的人可以延緩身體衰老，改變因為年齡增大帶來的反應遲緩、視力聽力下降的問題。有些人會覺得年齡大了，爬山跑步這些運動對身體來說負荷太大了。其實我們就可以選擇打太極，跳廣場舞，快走這些不需要很劇烈的運動。
鍾南山院士表示：五大原因決定身體健康，百分之十五來自父母，百分之十來自社會環境，百分之七來自自然環境，百分之八來自醫療條件，生活方式足足佔了百分之六十。
任何領域的成功都需要有一個健康的身體，精力充沛才能好好延續自己的事業。大家可以學習鍾南山院士保持健康的養生秘籍，到了八十多歲也可以精神抖擻。