導語：
不少人說，黃褐斑患者面部色素沉著嚴重，因此不建議黃褐斑患者食用黑色食物，說是黑色的食物會在身體殘留黑色素，導致皮膚暗沉，色斑也會越來越重。真是這樣嗎？
事實真相：
首先可以非常肯定地告訴大家，黃褐斑患者是可以吃黑色類食物的，就像是黑芝麻和黑木耳，吃多了還能促進排出體內毒素。但並不是什麼黑色食物都是適合吃的，要注意這幾點：
黃褐斑不能吃黑色食物？中科院院士：謠言罷了，這幾點才需注意
第一點：食用方法的問題
泡發過度的黑木耳不建議吃；泡的時間過長，就會使黑木耳滋生一些細菌，黴菌，在這個過程當中，就會導致木耳產生變性，會滋生一些很多的毒素，如果人們不注意吃了之後會引起中毒。
第二點：量的問題
什麼食物在正常使用的時候，對人體都是沒有危害的；本身這類黑色食物所帶來的黑色素是能被正常代謝掉的，量過多的話，黑色素的代謝能力並不能那麼及時，自然會有些許色素沉著現象。
第三點：體質的問題
黃褐斑並不是人人都會長得，這主要是在體質的牽引下誘發的；中醫認為，黃褐斑患者多為邪犯肌膚，多數患者有著「氣滯血瘀」的病症；此時的肌膚失去滋養的同時，肌底遭受了色素、雜質的堆積，斑漸漸呈現。
若想實現黃褐斑治療，弄清其病理後，便可實現；除了皮表處的清潔養護外，體內的修整才是關鍵；要淡斑，首先要調節體質。
調整體質，遠離黃褐斑，可在飯後常做1件事
飯後常做1件事——補充羊丹肽
常常補充羊丹肽，為什麼能改善體質？擊退黃褐斑？
祛除黃褐斑，首要便是「活血化瘀、滋補肝腎」。而羊丹肽營養物早早便掌握這一要心，在其添加了丹參成分，改善肝部微循環，消除淤血。羊丹肽裡的葡萄籽成分通過血液流動將黑色素從肌膚徹底瓦解，並代謝出體外。避免黃褐斑的加重與再次形成。
羊丹肽中含有的羊胎成分，在血液得以正常流通之時，隨之通向身體各處，將內含的蛋白多肽對全身皮膚進行滋養，延緩皮膚的衰老。
黃褐斑患者有需要補充的東西外，也是有幾類食物需要避免的，平時少吃點，防止斑點加重。
這3類食物，或正在悄悄"侵蝕"你的皮膚，早點捨棄
1、含大量金屬元素的食物
這些金屬元素在進入患者體內後很容易與黑色素結合生成酪氨酸酶、相關酪胺、多巴胺醌等物質，吃得多了就會使肌膚機理受影響後，黑色素難以排出。還是少吃為妙。
2、利尿類食物
如同是可樂、啤酒，有著很強的利尿性特點，會導致我們身體的體液減少，促使身體缺水而脫水。當身體失去的水分越多，你的皮膚也會越發乾燥甚至發炎，導致提前衰老。當然，適當飲酒對健康無礙。
3、提神、亢奮類食物
最有代表性的就是咖啡了，飲用後能直接刺激垂體——腎上腺皮質的反應，是葉皮質激增後，皮質醇激素會過多分泌，使肌膚加快老化，皮膚變得暗沉、脫水、長皺紋，適當可以用茶代替咖啡。
要想皮膚好，這2件事不妨常做
【1】注意飲水量
想要淡化斑點、擁有好皮膚，補充好水分很關鍵；水分能幫助我們在身體內代謝，排出黑色素與肌膚形態的維持，在注意一周做2~3次補水面膜，作用會更好。
【2】清潔面膜
不管是否有斑點問題，都要注重皮膚的清潔，這樣才能防止化妝品殘留、過量油脂對肌膚毛孔造成堵塞，出現膚色不均的情況。