導語：骨質疏鬆症就是我們經常說的骨質疏鬆症，它的病因有很多種：骨組織鈣化，加上衰老過程中的代謝性骨病變，於是就會出現骨質疏鬆的症狀。骨質疏鬆症在任何的年齡層都有可能會出現，主要是因為骨質吸收增加所導致，並且表現為異常容易骨折，骨質還會產生疼痛。
骨質疏鬆症的症狀是什麼？
1、骨質疏鬆症的症狀：會出現背痛和四肢疼痛，導致椎體的壓縮變形，脊柱前屈，也就是在彎腰的時候可能會出現局部的疼痛。還會表現出四肢無力和下肢肌肉的痙攣。
2、由於骨質疏鬆、脊柱畸形以及嚴重的變形和僵硬，會形成駝背。其彎曲程度會隨著年齡的增長和骨質疏鬆的加重而進一步增加。
3、在骨質疏鬆的併發症中，骨折出現的概率是最高的。隨著年齡的增長，骨合成會逐漸減少，骨鈣會丟失，骨量會減少，然後發生骨質疏鬆，骨脆性就會增加，所以極易發生壓縮性骨折。
4、骨質疏鬆症患者常伴有胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
哪些高危因素會容易誘發骨質疏鬆？
1、可控因素
體內缺鈣是骨質疏鬆症的主要原因之一。正常成年人每天需要服用15mg/kg的鈣，而且人體對鈣的吸收量很小。大多數的鈣都隨尿液排出，是為了維持鈣代謝的平衡。所以如果缺鈣或胃腸功能異常，很容易誘發骨質疏鬆症。
2、不可控因素
原發性的骨質疏鬆症是伴隨著年齡的增長，或是絕經後婦女的一種「生理性」退行性疾病。
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現在許許多多的醃菜都很受老年人的歡迎。眾所周知，醃菜是要放很多很多的鹽的。鹽的主要成分是鈉，對鈉和鈣的消化構成的症狀作用是一樣的，鈉的排出也會伴隨著體內的鈣的排出。過量食用醃製食品會導致體內鈉的含量非常高，不得不需要通過腎臟來排出。很容易導致骨中營養成分的流失，誘發骨密度降低和骨質疏鬆。
如何有效預防骨質疏鬆？
1、飲食預防合理飲食
生活中，攝入鈣比補鈣更有效。可以多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆漿、芝麻等，不僅可以補鈣，還需要服用維生素D，因為骨重塑的調節與維生素D有著密不可分的關係，蛋黃、動物肝臟，都是不錯的選擇。
2。、適當的運動可以刺激成骨細胞
老年人進行適度的運動，不僅可以減緩骨量的降低，而且可以有效地改善各種生理功能，提高生活的質量，還能降低骨質疏鬆症症狀的風險。
1、避免一起食用草酸含量高、鈣含量高的食物
草酸與鈣結合會形成草酸鈣，會嚴重影響鈣的吸收。比如菠菜、泡菜、蘿蔔等生活中的食物，在吃這些食物時，一定要避免吃魚湯、豆腐骨湯等高鈣食物。
2、要少吃含糖量高的食物
醃製食物會增加鈣的流失量，但是食用含糖量高的食物也會嚴重影響身體對於鈣的吸收，所以說高糖的食物，比如說蛋糕、冰淇淋、奶茶還是少喝比較好，可以有效的預防骨質疏鬆。
3、戒菸少喝酒
吸菸對身體健康的危害極大，它會嚴重的影響骨骼重塑的調節，而大量飲酒會影響骨骼的新陳代謝，導致鈣不能被身體吸收，會間接的誘發骨質疏鬆症狀。