抓住一天中3個養生黃金時間段 切不可錯過!

2020-12-05 人民網江蘇頻道

原標題:抓住一天中3個養生黃金時間段 切不可錯過!

  從中醫的角度上來說早晨是養胃的最好時機,中午應該養心,到了晚上養百脈,只要把握三個黃金時間段就能夠達到延年益壽的功效,不妨來嘗試一下。

  中醫認為養生的時間段有哪些?

  1、早晨養胃

  早晨7:00~9:00是胃經的黃金點,此階段胃腸道消化吸收能力非常強,能夠把身體上的營養均勻的輸送到每個器官和組織中,讓臟器得到充分的滋養。另外也是陽氣最為旺盛的時期,氣血會流通於胃經,提供豐富營養的早餐,能夠為胃部提供營養。中醫認為養生應該從養胃開始,每天早晨醒來後喝一杯溫開水,能夠補充身體所需要的水分,同時衝刷粘附在黏膜上的一些粘液以及膽汁,刺激胃腸道蠕動,幫助稀釋血液,但是不能喝太多,控制在100毫升左右即可,不然會衝淡胃酸,影響了食物消化。吃早餐的時間安排在7:30左右,均勻的攝入蛋類肉類,水果蔬菜及豆製品等,避免吃辛辣刺激性的食物,不然會損傷胃黏膜。不管工作有多麼繁忙都必須有營養的早餐,總是不吃早餐的話會導致十二指腸潰瘍、胃病、記憶力減退以及膽結石等。

  2、中午養心

  上午11點到下午1點是心經的黃金時間段,此時氣血交換和陰陽交替,抽出半個小時的時間來午休,能夠保護心血管,防止心臟疾病。從中醫的角度上來說心臟是五臟六腑的中心,適當的午睡不僅能夠補充睡眠,同時改善冠狀動脈的血液供應,增強了體質,消除身體的疲勞感。另外也能夠降低患上心肌梗死、冠心病的機率。吃完飯半個小時後找到心包經,對此穴位進行按摩,能夠增加心臟的供血,從而保護了心臟。

  3、晚上養百脈

  晚上9:00~11:00是養百脈黃金時間段,保證有充足的睡眠,能夠讓氣血變得更加充足,讓精力變得更加充沛。每天晚上睡覺前可以把十指張開當做梳子來梳頭,這樣能改善頭部的血液循環。中醫認為腎經起於足下,此用溫水泡泡腳具有補腎壯陽的效果。

  溫馨提示

  要抓住養生的黃金時間段,睡覺前可以適當的捶捶背來疏通經絡,同時促進全身的氣血運行,改善了睡眠質量。晚上11點之前要進入深睡眠狀態,切不可熬夜。

(責編:馬曉波、張鑫)

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