隨著生活水平的提高，以及當代人工作壓力的增大，肥胖正在成為一種流行趨勢。當人體儲存的脂肪含量超過標準體重20%時，就可以被稱為肥胖了。根據最新數據統計，全世界約有超過七億人患了肥胖症，其中超過一億人群還是兒童。在我國20-70歲的年齡層中，肥胖症的發生率將近11%，體重超重的人數更達到了35%。肥胖不僅影響人的體形外貌，還給人體健康帶來眾多危害，可以說是如今許多人面臨的頭等大事。
在我們身邊，高矮胖瘦各不同的人好像都說自己要減肥，是不是只要體重超過120斤了，都要減肥呢？判斷一個人是否肥胖，和哪些因素有關？本篇文章將介紹給你一個簡單的肥胖度計算公式，有助於你對自己身材的判斷。
想知道肥胖度計算方法嗎？看這裡！
通常，判斷一個人是否肥胖，不單單要從他的體重進行判斷，由於每個人年齡不同、性別不同，影響肥胖的判斷因素就比較複雜。但通過BMI計算法，則可以簡單推算自己的身材屬於什麼範圍。
BMI指數，指的是人體質量指數，它是目前國際通用的用來推算人的胖瘦健康程度的標準。
你只需要知道自己當前的身高以及體重數據，就可以得到答案。
BMI計算公式是這樣的：BMI=體重(公斤)/身高(米)平方
當BMI值大於等於24時，人就屬於超重，當BMI值大於等於28時，這就是肥胖的水平了，一般當你BMI值大於25時，外貌上看起來就已經胖得比較明顯了。
舉個例子，男子身高1.8米，體重65公斤，那麼，他的BMI值=65/1.8*1.8=20.1，他的體重就十分標準，屬於健康範圍；女子身高1.65米，體重75公斤，那麼，她的BMI值=75/1.65*1.65=27.6，屬於超重水平了，外貌上也能看出明顯屬於胖的類型。
在了解了肥胖度的計算方法後，我們再來學習下哪些方法可以幫助我們減肥。
首先，控制飲食。肥胖大多因為飲食不當造成，簡單說來就是吃得多、吃的不對，肥胖的人大多食量也很大，還特別喜歡吃油炸、燒烤、肉類、甜食等。這些不僅是大多數正常人類的最愛，也是脂肪的最愛。因此，要想減肥，首先就要從源頭上進行控制，避免吃過多油脂以及糖類。
其次，保證充足睡眠。人體通過睡眠進行代謝和修復，一個人如果長期睡眠不足、睡眠質量低下，身體就得不到充分休息，就容易造成代謝紊亂，人就容易發胖。
另外，堅持運動也必不可少。人體的脂肪是如何一步步積累的呢？當你的總攝入量遠遠大於消耗量時，多餘的熱量排不出去，就以脂肪的形式囤積在人的體內，久而久之人就變成了胖子。如果想把多餘熱量排出體外，一方面要少吃，另一方面則是要通過適當的運動。通過運動，人體代謝功能就會提高，運動過程就是一個燃燒脂肪的過程，想要減肥，運動必不可少。