看桌球精彩視頻嗎？關注桌球迷官方視頻號
點擊視頻進入關注
從實戰出發
我們平時要重視基本技術的練習，更要注重將基本技術轉化成為實用技術。舉一個最淺顯的例子，平時大家總愛練習對攻或對拉，從練習的目的來看，主要是提高對攻或對拉的穩定性，使技術更為熟練，更有質量。這是練習應該想到的，也是練習的任務之一。
但這還遠遠不夠，因為練習的目的不僅僅只是熟練，更重要的是要研究怎麼樣在比賽中能夠將練習中的技術發揮出來。基本技術的練習要從實戰的需要出發，找到在比賽中將球調到自己正手來的途徑，使你平時所練的技術有了使用的機會，這才是有效的和理想之中的練習。這個過程，就是基本技術向實用技術的轉換過程，實現這一過程，是需要措施和方法的。因此，桌球生活小編認為：基本技術的練習要選擇好的方法，評價方法是否有效的標準是看基本技術能不能轉換成實戰的能力。
注重不同技術的結合
凡屬多變的運動都具有技術之間快速轉換的要求，桌球運動更是如此。從總體上分析，桌球比賽中技術轉換有兩種情況，一是同類技術之間的轉換，另一種是不同技術之間的轉換。相對於不同技術之間的轉換，同類技術之間的轉換在難度上要小得多，因為越是複雜的轉換，銜接的要求就更高。比如，正手拉與正手攻是兩種不同的技術，但比較相近，轉換相對來說比較容易。如果是正手拉後接反手彈，技術之間沒有任何聯繫，那麼，轉換的難度就要大得多。
我們平常所說的技術熟練，並不是指某一單項技術的穩定和熟練程度，重點是指結合技術，而重中之重又是指不同技術的轉換與銜接程度，這是我們平時練習中必須要重點突破的地方。一般來說，技術練習時應重點圍繞不同技術之間的轉換來考慮，把那些不太協調，銜接欠缺的技術練習作為突破口，把有限的練習時間集中在重點的練習內容上，這樣更容易解決久而未果的技術問題。
簡化旋轉
在球類項目中，旋轉複雜，作用明顯的非桌球莫屬。旋轉是桌球的魅力所在，同樣，旋轉也是學習桌球的難點所在。其實，我們真正要了解和掌握的旋轉主要是上旋、下旋兩類，純正的側轉在桌球運動中是極其少見的，它總是伴隨著上、下旋而存在，反過來，大多數的上、下旋也都帶有側轉的成分。介於上旋與下旋之間的球我們稱之為不轉，其實純正的不轉也是不存在的，它真正的名字應該叫弱轉，與側轉一樣，不轉球是附載在上旋與下旋球之上的。這樣，我們就簡化了對旋轉的認識與判斷，將注意力直接指向了桌球運動中旋轉變化的核心，上、下之間的轉換和上、下旋之間的抗爭。
球手處理旋轉的能力表現在兩個方面，一是對付不同程度的同一旋轉的來球，二是對付不同程度而又不同旋轉的來球，一個成熟的球手這兩個方面的能力缺一不可。對廣大業餘球手來說，首先要解決的是打下旋的能力問題，力求做到穩定、準確。
相反，專業選手和業餘高手下旋轉上旋的能力較強，他們的較量不在打下旋的技術上，而在對付不同程度的同一旋轉的來球方面，具體來說就是上旋球的對峙上。不僅要求達到穩定、準確的要求，還必須具有威脅。這種威脅，體現在力量、速度、旋轉和落點上。
1、正確認識旋轉，樹立徵服信心
很多人一遇到旋轉往往被搞得暈頭轉向，心理上就會受到巨大壓，進而失去信心。其實多接觸，多實踐，不斷總結找出規律，掌握旋轉也並非難事。業餘球友在平時練習時，要多接觸發球好的球友，吃什麼球就讓對方發什麼球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的球友練習，最好在實戰中體會如何克服旋轉，在有限的時間內有針對性的選擇自己薄弱環節進行練習。
2、判斷來球的旋轉
對付不同的旋轉應用不同的方法，所以提高對球的判斷能力就顯的十分重要。需要強調一點，對球的旋轉強度上往往很難把握，這一點也是業餘選手中有一部分球友善用的發球變化之一，通俗一點就是即使知道對方發的是下旋，但究竟有多轉，自己估計不足。所以，在旋轉強度的判斷上，大家要提高警惕。
3、掌握拍形的調節
一般情況下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍後仰；遇左側旋拍形偏向對方右角；遇右側旋拍形偏向對方左角。所謂「兵來將擋，水來土掩」對不同的旋轉方式，要調節好不同的拍形。
4、掌握髮力方向和大小的調節
遇上旋向下發力；遇下旋向上發力；遇左側旋發力偏向對手右方；遇右側旋發力偏向對手左方。來球旋轉越強，觸球瞬間發力要求越高，球拍的擺速越快，旋轉弱些，相應的對發力和擺速的要求就低些。
5、靠近旋轉軸，減少正面撞擊球
旋轉著的球，越靠近旋轉軸部位，旋轉速度越小，越遠離旋轉軸，旋轉速度就越大，所以在對付不同旋轉來球時，要根據來球的旋轉和落點，調整腳步移動和拍形角度使球拍儘量靠近旋轉軸心用力，避免正面撞擊球。
購買桌球裝備嗎？銷量9999+
全國桌球友群？了解下嗎？
點擊閱讀原文，立即進入桌球商城