我們都知道熬夜對人的身體健康影響很大，尤其對肝臟的傷害是最大的。肝臟在身體裡負責解毒工作，到了晚上肝臟還得集中精力加班加點幹活。
如果你還不休息，又是大吃大喝，不但不給肝臟減輕工作量，還不停地給肝臟加「活」，那麼肝臟就會承受不住，它也會「罷工」給你看。
但是讓大家不熬夜，可能好多小夥伴會喊上一句：「臣妾做不到啊」，那麼實在沒有辦法要熬夜的朋友，一定得拿出更多的精力來好好養護自己的肝臟了。
為什麼經常熬夜會肝火旺？
我們知道熬夜會引起肝火上升，傷陰，如果身體得不到及時的補償，就會從肝腎處來調陰補償。而熬夜追劇，玩手機又會因用眼過度，損傷肝血。肝血缺乏，肝火旺還會導致鼻出血，目赤口苦，易怒，頭暈，夜臥不安，嘔血等症狀。
所以經常熬夜的人要學會瀉肝火，調理陰陽平衡。
怎麼瀉火呢？我們知道水可以滅火，多喝水有利於身體排出毒素，加快新陳代謝，從而減少毒素和垃圾對肝臟的損害。
但是只靠喝水想要瀉火是遠遠達不到效果的，那麼就要學會在白開水裡加點料，這樣經常飲用就可以起到降肝火的目的。
常喝4種茶，清肝火，解肝毒，養肝又護肝
1、紅棗茶
紅棗有補氣養血，疏肝解鬱的效果。對於肝功能差的人，每天堅持喝紅棗水，可以達到養肝護肝，幫助肝臟排毒的效果，通常只要堅持一周就會帶來改變。
泡紅棗水時，要選擇果肉豐富的紅棗，並且將其掰開，用溫水來泡，這樣才不會破壞紅棗中的維生素，也有利於肝臟吸收。還可以減輕口乾口苦的不適。
2、玫瑰花茶
我們的肝臟喜歡帶有苦味的食物，玫瑰不僅花香濃鬱，用其泡水會帶點甘苦味。對於因為壓力過重，情緒不安所造成的肝氣鬱結和肝火旺盛有很好的滋補作用。喝上一杯玫瑰花茶，不僅養肝寧神還有消除疲勞的作用。
3、梨汁水（茶
天乾物燥的時候，肝火也容易上升，此時可以多喝一些梨汁，有瀉火作用。製作方法，可將梨子用刀切成小塊，加入適量的冰糖和水一起燉煮，不僅能夠清熱降火，還可以止咳，緩解頭暈。
4、 枸杞決明子菊花茶
將枸杞決明子和菊花一起泡水喝，是很好的瀉肝火的方法。菊花可以清肝明目，平抑肝陽，清熱解毒，而且菊花中的硒元素對於修復肝臟細胞來說也是不可缺少的營養物質。
加入決明子增強清肝明目的功效，枸杞可以修復肝損傷，促進肝細胞新生，尤其對於肝血不足造成的眼睛疲勞有很好的緩解作用。
若是將枸杞、菊花、桂花、決明子、牛蒡根、金銀花一起搭配組方，效果為最佳，也是中醫一款降肝火，養護肝臟的經典養生茶--菊花枸杞決明子茶。肝火旺的朋友不妨常喝。
經常熬夜的人除了常喝加「料」的水以外，還要少喝酒，最好是不要喝，因為酒精會通過肝臟來分解，這樣會加重肝臟的負擔，損傷肝細胞，還容易導致酒精肝，脂肪肝等。
此外，還要記住切莫亂服藥，是藥三分毒，藥物也得經過肝臟來分解，而且很多藥物都對肝臟具有毒性。可別服用不明成分的保健品來養肝，說不定養肝不成，反而因藥物而損傷肝臟。
想了解更多精彩內容，快來關注健康營養師老程