上了歲數的人,可得少吃這3種「減壽」食物,或更有益健康

年齡增長消化系統功能逐漸降低，很多人胃口會下降，攝入的食物量也減少，有時還容易腹瀉或者便秘，因此要從飲食這方面入手調節身體，謹慎飲食，部分對健康不利的食物少吃，否則消化系統出現了器質性病變，身體吸收營養物質能力降低，健康會受到明顯的影響。那麼，上了年紀的人哪些對健康不利的食物要遠離呢？

1、隔夜食物

很多人養成了不良生活習慣，認為節儉是美德，吃剩的東西不捨得扔掉，可能會長時間保存或者留到隔天加熱繼續攝入，這種行為並不可取。因為食物會受到環境的影響而性質改變，如果食物的保鮮措施不合理，或者這些食物本身容易變質，留到隔天加熱攝入，雖然味道沒有太大改變，但是其營養價值降低，甚至產生對健康不利的物質，經常攝入也會讓消化系統功能下降。

另外，部分類型的食物放置時間長，會產生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽屬於致癌物質，經常有這種錯誤的飲食習慣，也會讓疾病有機可乘。因此，在保養身體的過程中，食物應該趁新鮮攝入，不要總是吃剩菜剩飯。

2、黴變食物

要讓身體維持健康，發黴的食物不要吃了。發黴食物會產生對人體健康不利的黃麴黴素，這種物質有致癌的風險，部分人肝臟病變出現就和這種物質獲取過多有關。

想要為健康保駕護航，食物應該在新鮮的狀態下攝入，如果放置時間長，上面分布著許多的黃麴黴素，顏色或者性質已經改變，說明食物不再保持新鮮，吃太多不利健康，可別為了節省而讓嚴重疾病找上門來。

3、高脂肪食物

建議上了年紀的人少吃高脂肪的食物，肉類食物含有的脂肪較多，某些部位看起來油膩，脂肪含量豐富，經常攝入也對健康不利，除了增加消化難度，還會讓身體許多指標跟著變化。

很多人的肥胖，高血脂症或者高血壓形成都和脂肪獲取過多有關，因此，在飲食過程中，要選擇合適類型食物獲取營養物質，脂肪含量豐富的肉食不要吃太多，搭配要合理，如果想要從肉食中獲取蛋白質，應該選擇瘦肉，像熟悉的豬瘦肉、雞胸肉、牛肉或者深海魚肉都是不錯的選擇，以免脂肪或者膽固醇獲取過多影響身體健康。

從飲食入手調節身體對健康有促進作用，因為很多人的疾病出現，和錯誤飲食行為有關，部分食物暗藏風險，上了年紀的人並不適應。只有掌握正確的飲食方法，挑選合適類型食物提供營養，健康才有保障。