喝粥真能養胃？牛奶真能助眠？是時候幹掉這些「健康謠言」了

康康第六期的『健康闢謠專欄』來啦！

本期內容正式開始！

謠言：喝牛奶能助眠

闢謠：

睡前喝牛奶助眠這種說法，應該已經說了幾十年了吧，人們都認為睡前喝杯熱牛奶可以改善睡眠，但實際上並沒有太大的意義。

牛奶中含有幫助睡眠的色氨酸，但含量並沒有特別高。如果睡前只喝一杯熱牛奶，那個量是根本達不到促進睡眠的目的的。

而且，牛奶中的主要成分是水，喝上大大一杯，半夜是很有可能起來上廁所的，反倒不利於睡眠了。

謠言：喝粥能養胃

闢謠：

胃不舒服的時候喝一碗粥，胃裡暖暖的，加上粥易消化，感覺特別適合胃不好的人喝。

但是，真相卻並不是這樣的。

我們身體中的很多器官都是「用進廢退」的，粥裡的米已經煮爛了，吃進肚子裡，胃毫不費力就能消化了，長此以往，胃反而會越來越「懶」，消化不了硬食和粗纖維了。

而且對於患有反流性胃炎、消化性潰瘍等胃酸分泌過多的人群，喝粥反而會使病情加重。

謠言：隔夜茶不能喝

闢謠：

有句老話說「隔夜水，似毒水」，現在更是流傳著隔夜水會致癌的說法。

央視《是真的嗎》節目組，將龍井、普洱和菊花茶都進行了測試。

結果顯示：菊花茶和普洱，無論現泡還是隔夜的茶水，其中的亞硝酸鹽含量均低於0.2mg/L；而龍井現泡同樣低於0.2mg/L，而放置12h和24h後，茶中的亞硝酸鹽含量分別是0.25mg/L、0.26mg/L。

但這均低於國家生活飲用水衛生標準規定的，不超過1mg/L的標準。

所以隔夜茶是可以安心飲用的，但敞開放置容易落灰或被細菌汙染，就不要喝了。

謠言：拔智齒能瘦臉

闢謠：

常有女明星說自己臉小了，是因為拔掉了智齒，然而拔智齒瘦臉這事兒，並沒有科學依據。

臉的下半部，主要是由下頜骨來支撐的。下頜骨的下頜角大小，直接影響著我們的臉型。

但智齒是在下頜骨完全成型之後才萌出的，所以是否拔除，下頜角的角度並不會發生改變。

至於為啥有些人感覺自己的臉真瘦了，可能是因為剛拔完牙，吃得少了吧。

謠言：屏幕調成綠色可以護眼

闢謠：

隨著電子產品使用的增多，眼睛酸澀難受幾乎是每個人都會遇到的狀況。於是各種軟體紛紛推出了護眼模式，而這種模式很多就是把屏幕調成綠色而已。

但造成眼睛酸澀難受的主要原因是「眨眼少」和「看近處的東西太久」。

把屏幕調成綠色，並不能解決這兩個問題。反而可能因為色偏，加重不適的感覺。

真想護眼，最簡單的辦法就是離開屏幕，讓眼睛休息一會兒。

謠言：蝦和水果一起吃會中毒

闢謠：

通過實驗發現，蝦等軟殼類食物中含有濃度較高的五鉀砷化合物。這種物質進入體內本身是無害的，但在大量的維生素C作用下，會發生化學反應，使原來無毒的五鉀砷，轉變成有毒的三鉀砷，即我們俗稱的砒霜。

這聽起來是很恐怖，但需要一個前提：同時攝入大量的蝦和維生素C。

那麼，何為大劑量呢？

差不多就是一個人，一次性吃上幾斤蝦，加上50個中等大小的蘋果，或30個梨，或10個橙子，或3斤以上的綠葉蔬菜吧。

所以，如果你的飯量沒那麼大，就不用擔心啦。

謠言：紅糖水可以緩解痛經

闢謠：

痛經主要分為繼發性和原發性兩種，繼發性痛經是由於一些疾病引起的，只要找到病因，對症治療就可以痊癒。

而主要困擾大家的痛經則屬於原發性，指在第一次來月經就有的痛經，這和前列腺素分泌增多有關。紅糖並不能抑制前列腺素的分泌，所以並不能緩解痛經。

但為什麼會有這麼多人說「親測有效」呢？

這主要有兩種原因。

當我們食用甜食時，會刺激大腦產生一系列反應，促進多巴胺合成，使人產生愉悅感和幸福感，這種感覺能從心理上緩解痛經。

而更主要的是水溫，熱水可以促進盆腹腔的血液循環，進而帶走更多的前列腺素、血管加壓素等，從而緩解痛經的狀況。

所以，真正緩解了痛經症狀的是熱水，並非紅糖。

本期闢謠專欄就到這裡啦，您也可以把您關心的話題在留言區留言，康康會第一時間為您解答。

謠言止於天呈康康！