通過上一章的學習，我們已明確地知道，禪修者打坐要以入定為直接目標，一定要實現入定。
只有通過入定，我們才能夠實證到制心一處，也才能夠繼續實證唯識、空、無我、無為和正等正覺，才能獲得最終的徹底的解脫。
這一章，我們就來詳細了解，禪修者通過打坐，如何才能夠實現真正的入定。
禪修者要想通過打坐實現入定，需要通過以下三個過程，經過持續、頑強、耐心、嚴密的訓練，才能切實地做到和順利實現。
一、首先要把自己的身體牢牢地穩定住。一動不動地穩定住自己的身體，是實現入定的首要條件，是必須的和必要的條件。沒有牢固地穩定住自己身體的前提，就不可能入定。
不穩定住自己的身體，穩定不住自己的身體，就沒有實現入定的基礎和成熟的條件。只有先把自己的身體穩定住，我們才有可能入定。
禪修者打坐，第一步就是要盡一切努力，儘自己的最大努力，牢牢地控制住自己的身體，紋絲不動地穩定住自己的身體。
穩定住自己的身體，有無數種方法，可以採取很多姿勢，可以採用各種姿勢。可以一動不動地坐著，可以一動不動地站著，可以一動不動地躺著，可以一動不動地蹲著。
只是時間一長，這些姿勢不是讓我們感到勞累，就是會讓我們陷入昏沉，甚至是睡眠。使我們無法清醒地、輕鬆地，繼續把自己的身體一動不動地保持下去。
要穩定住自己的身體，最佳的身體姿勢是盤腿端坐。這是古代的禪修者，過去的諸佛菩薩，經過千百年的禪修打坐總結出來的。是不僅能牢牢地穩定住自己身體，又能讓自己始終保持清醒的最好的禪修姿勢。
禪修者要想把自己的身體穩定住，就要盤腿端坐。還要能長時間地盤腿端坐著，一般來說，至少要盤腿端坐一個小時以上。
禪修者從一開始打坐，就要一個小時一個小時地進行盤腿端坐的訓練。要努力克服和戰勝自己身體的不適和疼痛。直到自己能夠輕鬆地盤腿端坐一個小時，並且能夠達到在一個小時裡，自己的身體始終一動不動。