不知道大家有沒有這樣的體驗？
某天躊躇滿志，覺得自己的生活不可再繼續下去，「鹹魚也是可以翻身的！」你大喊一聲，然後研讀各種「乾貨」，立下滿滿的志向，打算明天好好踐行一番。
可是，明天是怎樣的呢？
明天永遠是非常麻煩的一天：要開會、要聚餐、要加班……原來少有聯繫的朋友可能都會找上門來叨擾一二，然後你只能說：」唉，沒辦法啊，要不後天再開始吧。「可後天依然是非常辛苦的一天，又有這樣那樣的理由耽誤著前兩天立下的雄偉志向。
為什麼當你真正想要做出改變的時候，全世界的事情都來了？
其實這麼苦惱你的問題，不過是來自一個「認知失調」的理論。
認知失調：當我們的行為與自身概念相衝突時，人會產生不舒服的感覺，為了消除這種不舒服，人們通常會扭曲自己的觀念—為自己的拖延找藉口。
也就是說，並不是全世界都來阻止你目標的實現，而是自己一方面嚮往改變，另一方面惰性又在拉住行動的腳步，這樣，認知就會失調，人們就會為自己的拖延找藉口。
當所有的沒實現的目標都有藉口可以進行解釋的時候，行動就會被內心編造的解釋所困住。
那我為什麼還是會偶爾躊躇滿志，偶爾就想放棄呢？
其實每次立下志向的時候，我們都是真情實感的想為美好生活而拼搏，但到底是什麼阻止著我們行動，哪怕開始了也會很容易放棄，為什麼「日常混吃等死，間歇性躊躇滿志」變成了我們的生活常態？
讓我們從以下三個原因進行分析：
比還沒開始就已經結束的事情更殘酷的是，我已經開始很久了，但是好像還是沒有任何的用處？
看看自己的年初立下的全年計劃，年中的時候，有多少實現了，有多少又是「識時務」的放棄了？是實現的多還是很放棄的多？
前幾天琳過來諮詢，她光今年上半年就報了PPT、PS、吉他、畫畫四門課，但半年過去了，哪個也沒學得特別滿意。
「我可能在這些方面都沒有天賦吧」，她很失落地說：「或許，我還沒找到真正適合我的。」
但真相是這樣的嗎？
你可以回顧下過去的一個月，即便你選擇的並不是每天學習各種課程，你是不是每天都在忙，總有各種各樣的事煩你，這些「忙忙碌碌」的狀態撫平了你內心的焦慮，感覺自己好像很努力。但你發現沒有，為太多事情消耗精力，等到真做要事的時候，總是欠缺點行動力。
這又是為什麼呢？
（1）每天的精力是固定限額的
每天的精力就像吃大鍋飯時一樣，定額分配，如果你把精力過多投入到普通事情裡，等到你想去做要事時，就會變成「腦子不夠用」、「精力難集中」、「疲憊的不想睜開眼」、「就想躺著」。比如你總想把學完的東西寫篇文章，覺得寫作非常有用，但每當下班回家，其他事都忙完後，你只想睡吧。不是你不想去做，是真沒那個精力。
（2）投入產出不成比例時更想放棄
過多的消耗和投入，會影響對自己正確的認知，特別是如果投入並不能獲得自己理想中的成長，會影響對自己的認同，「我不是寫作的料」，「我審美很差」，「我就是比別人理解得慢」，越努力越不自信了，於是會「間歇性雞血」，有正反饋時行動力立刻飆升，一直沒正反饋或者被誰無心說了兩句，就特別蔫，行動力下降速度比溜滑梯還快。
（3）主目標不清晰時更容易「想得多做得少」
接觸的事情越多，你越想知道「到底哪個更適合我」，你越有強烈的渴望「聚焦」，因為你也知道累。但因為強大的「沉沒成本」和你特別能吃苦的精神品質，你還真哪個都捨不得放棄。
一方面是哪個都投入不少，另一方面是憑藉對自己的了解，你猜自己全力投入哪個領域都還不錯。但正因為這個「糾葛」感，也為了解開謎團，你想啊想，「到底哪一個」，想到頭髮都擼掉好幾根也沒想清楚，還耽誤了今天該幹的活兒。
這就是為什麼投入的多了，反而有時候的行動力還不如以前了。
"DDL（deadline-截止日期）症候群「好像是咱們的通病。
明明拿到這項任務的時候，信誓旦旦，覺得一定能做到什麼水平，因為時間特別充裕啊，還想著這次一定要嘗試一下某某方法，一定有個「完美型交付」。
可真正開始做的時候，你發現我們總是在「構思」和收集資料，因為「資料越多，考慮的越充分，結果可能會更好」。但是，我們總是在DDL（deadline-截止日期）的最後兩天突然意識到事情的緊迫性，開啟熬夜爆肝模式，拼命趕進度。好不容易交了拆，免不了安慰自己說「好辛苦，都給我累得黑眼圈了。」
你老是交不出「完美型結果」，不是你資料不全、思考不充分，純粹是忒心疼自己，擔心熬夜會黑眼圈，擔心思慮過重掉頭髮。
這麼愛拖延的我們，除了覺得這事兒的確有點難外，還有個關鍵，就是在我們的潛意識裡，還是覺得「我們還要大把的時間」，還不用那麼著急呢。
每回事後都檢討，「下次可得抓緊時間，不能在這樣了」，但下回依舊如此。 你回想下大學時代的考試周，是不是每回都這樣。
在20世紀60年代，史丹福大學曾經做過一個著名的糖果實驗：
實驗的對象，是數十名兒童，實驗者讓孩子們獨自待在房間裡，並給了他們一顆糖果，孩子們被告知他將獨自待一會兒，在這段時間內，他們可以選擇吃掉或不吃這顆糖果，如果他們不吃，將會在結束後得到一塊額外的糖果作為獎勵。
實驗的結果很有趣，不少孩子們經不住誘惑，在三分鐘之內就吃了糖果。最終，只有1/3的孩子等待了15分鐘，贏下了另一顆糖果。
這項研究並沒結束，後來對這些孩子未來生活追蹤，發現那些得到糖獎勵的孩子相對來說更加成功一些，他們對於自己的欲望更加能夠克制
所有的偉大都是熬出來的。——馮侖
從心理學的角度來說，這些孩子的行為更傾向於選擇延遲滿足。
這個道理簡單，但我們卻很難做到。比如我每天夜裡寫稿子的時候，好不容易寫完一篇，特別想吃點好的獎勵下自己的辛苦，或者是看會小視頻放鬆下。我們都喜歡要這種「即時獎勵」，你讓我寫10篇10萬+再獲得這些獎勵，我還真沒有寫作的動力了。
如果一件事情，行動馬上就能得到反饋和獲得，對於這件事會抱有極大的熱情；
如果一件事，需要長期的堅持和投入，在一段時間之後才能收穫反饋和獲得，對這件事很多人就沒有強烈的行動意願，即便有意願也不能堅持很久。
到底怎樣才能持續行動，而不是有時候變成「行動小馬達」，有時候變成「拖拉機」，甚至拋錨啥也不幹？拖拉機不是加上油就可以變成行動小馬達的，我們需要掌握一定的方法。
結合前面分析的三點原因，分享一個親測有效的「三步目標法」，幫助我們開啟自動駕駛模式。
第一，一個周期內（100天左右，太短沒結果），只推進一個大目標（例如寫作），別的事兒都是輔助，每天必須給大目標的事兒預留出時間來，不低於1小時（碎片時間累計夠了就行）。
第二，目標完成過程要分為3個階段，啟動期、轉折期、豐收期。針對每個時期寫出完成標準、可能遇到困難、誰能幫你、預想對策。
第三，獎勵時間一律放到豐收期之後，小獎勵不算獎勵，比如吃好吃的，但是獎勵內容包括看段視頻、淘個寶什麼的，要捨得給自己來點特別不捨得買的東西。
達成目標的過程，就是給自己又一次大幅度改善生活的機會。
行動力缺乏是我們日常生活中經常遭遇的問題，在這篇文章中，我們分析了這麼多行動力缺乏的原因，大家不妨討論下，到底是哪個原因牽絆了你的腳步，再重新試試文中的方法，將拖拉機重新恢復成行動小馬達！