道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。人生長在大地之上，地跟天走，天和道走，人、地、天構成一種和諧。自然界有春夏秋冬四季。春生夏長秋收冬藏，陰陽調和，四季變換各有不同，養生方法也有不同。養生要遵循季節的變化，順天隨時。
「智者之養生也，必須四時而適寒暑……節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。」這是《黃帝內經》中記載的一段話，大概講的是養生的基礎是陰陽平衡與協調，而四季的變換對於這種平衡與協調有著很大的影響。養生必須要順應四季變換，趨利闢邪。
春季
東方為春，春者出也，萬物之所出也。春主生長，萬物發育始於春。春季養生應節制和宣達春陽之氣。提倡晚睡早起，多多運動。飲食上建議可以選擇性溫、味甘、辛的食物。少食性寒涼、味酸、澀食物，忌油膩。春季是補肝的季節，陽氣上升，多吃溫補食物有助於肝臟運化。但切記過補，肝過旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。
夏季
夏天是一年四季中最熱的季節，陽氣在此時達到鼎盛，但人體此時的陽氣也最容易發洩。這個時候人體新陳代謝旺盛，心火旺，肺氣衰，容易上火，應晚睡早起，儘量不要在中午或下午進行劇烈運動或重體力勞動。禁忌情緒起伏過大，大悲大喜，大驚大怒。正所謂天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華成秀，使氣得洩，若所在外，此夏氣之應，養長之道也。
秋季
一夏無病三分虛，過了夏季，陽氣開始慢慢收斂，陰氣逐漸增加，此消彼長，陰陽平衡。萬物收斂陽氣，轉化為春生夏長的成果，應早睡早起，保持心情舒暢，此時肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，飲食上要減少辛味食物平肺氣，增加酸味食物助肝氣。
冬季
冬季養生的目的在於保養精氣、強身健體。冬季是一年中陰氣最高的時候，此時陰氣極盛，萬物凋零，昆蟲蟄伏，百獸冬眠。這時應避寒就溫，斂陽護陰，以使陰陽相對平衡。需早睡晚起，多曬太陽，冬腎主令，可以適當減少鹹味食物，多吃一些苦味食物。
春夏養陽，秋冬養陰，應乎天而時行，是以元亨。萬物由生而死、由始而終的根本法則就是陰陽規律。萬物生長皆是隨時而行，順天而為，有規律的。人的所有活動與宇宙秩序、節律、四時相互調和，才能通達大吉。變通者，趨時者也，人體養生亦是如此，所有的變通，都要根據四時天意而行。