你現在在想什麼？你閱讀到這個問題之後你又在想什麼？
我們的大腦非常活躍，但有時候，你會希望我們的大腦閉上它的嘴，對吧？思考是一件好事，它是人類之所以如此獨特的原因。如果停止思考，我們將沒有農場、書籍、文明等一切現在美好的事物。然而有時候，我們會過度思考，導致自己產生許多不必要的焦慮，所以今天我們就要來看看如何去除那些惱人的想法，並讓自己的大腦安靜一些。
就像解決大多數問題的步驟那樣，第一步，我們要察覺問題的存在，你要知道當你感到焦慮時有可能是因為你的內在問題而非外部問題。例如：你朋友開車開得很快，這讓你感到著急——這很正常，對這件事感到擔心是很合理的，告訴對方慢下來就好，但如果明天有一場演唱會讓你感到焦慮，納悶問題便來自你的內心。過度的思考使你承受了太多的壓力，事實上，在你的大腦中，你不是在想著這場演示會如何順利進行，而是在想著自己如何失敗、自己會忘記要說什麼、觀眾們會討厭自己的演講等等。當你認識到這一點時，可以試著想像所有可能成功的方式——你的演講會很有魅力，就像歐巴馬一樣，觀眾們會喜歡你的演講並為你鼓掌。一旦你想像完這些事情，請記得把它們寫下來，你也可以把所有的擔憂寫下來。
為什麼我們要把這些事寫下來？因為科學研究表明：將事情寫下來可以讓人更好地對抗事情所帶來的壓力，尤其是當你因為壓力過大導致失眠的時候，這種方法可以幫助你入睡。但寫下這些事的重點是你需要專注於你需要做的事情上，而不是你做過的事情。你寫下的是待辦事情列表，而不是日記。
2017年由《實驗心理學日誌》刊發的一項研究顯示：為明天寫下任務清單可以幫助人們更快地入睡，那麼幫助有多大呢？數據顯示，寫下任務清單可以幫助人們快9分鐘入睡。9分鐘，聽起來似乎不是很多，但這已經達到很多幫助入眠的藥物的效果了。
專注於待辦任務可以幫助人入睡是因為這種類型的思考通常可以是我們保持理智。有時，我們會翻來覆去思考一些愚蠢的事情，例如錯過了會議、遲到了、叫錯了別人的名字等等。這些事情不能讓我們保持理智，能夠使我們理智的事情通常是一些關於未來的事情：考試、帳單、工作甚至是世界末日等等。我們的大腦對未完成的事情會分配更多注意力。例如，我們內心大多都有一位暗戀的對象，但我們從未做出任何行動，對這個人的記憶可能會伴隨你一生，然而如果你與對方約會過，談了一段時間的戀愛然後分手，你反而會更容易忘掉對方。這是因為在你的大腦中，這項任務已經完成了，便不需要投入注意力了。
因此，寫下待辦事情的過程可以讓你停止過度思考，在你將事情寫到紙上的同時，你內心的重量也在減輕，你在和大腦說：」我知道這件事情很重要，我保證會完成這件事的「。
另一個停止過度思考的方式是試著分散心思，這不是說讓你做任何會分心的舉動，而是去做一些需要專心去做的安靜活動，如果你只是看電視，你的心思會很容易飄走，因此我們要選擇那些需要專心去做的事情——冥想就是一個絕佳的選擇，如果冥想不夠吸引你的話，你可以試著練習一些新技能，可以是畫畫，或者是練習一種樂器，這些技能本身是一種快樂，同時也是一種用來分散注意力的好手段。
最後一個建議，讓自己休息一下吧。所謂」盡人事，聽天命「，不要要求你人生的每個部分都是完美的，因為美好人生的一個秘訣就是：車到山前必有路，船到橋頭自然直。