正念Mindfulness

2021-01-20 3L幸福關係


林麗玲老師參加過的正念培訓：

  ◆正念減壓(MBSR)創始人卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)博士正念工作坊

  ◆美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）師資訓練

  ◆美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）導師鮑伯‧史鐸博士(Bob Stahl,PhD)二日正念工作坊及五日專修

  ◆英國馬克．威廉斯（Prof. Mark Williams）教授正念認知療法(MBCT)專訓

  ◆正念相逢在臺北國際研討會

  ◆美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）師資實習訓練

 ◆新加坡Wisdom2.0Asia及Google SIYLI (mindfulness-based emotional intelligence for leaders)正念領導課程

  ◆香港馬淑華正念認知療法(MBCT)工作坊

  ◆英國倫敦的國家健康服務Dr. Chris Irons教授慈悲焦點治療工作坊


林麗玲老師創建的正念親職教養系統MBPS

林麗玲老師將正念技術與近30年心理諮商、兒童家庭教養臨床經驗融合後創建的系統課程，簡稱正念父母，協助父母在專注、覺察、洞察、慈愛基礎下，有系統地自覺而後育他覺，展開有能量有智慧的愛與管教。

相關焦點

  • 正念——mindfulness
    正念-mindfulness是當下心理學界最熱門的詞彙之一。1979年，他在該校醫學院開設正念減壓（MBSR）門診，把正念介紹給需應對壓力挑戰的人群，用以輔助治療疼痛、壓力等身心疾病，增進身心健康。「正念」的含義也像吃一顆葡萄乾一樣簡單又複雜。正念就是「覺知」，是用不帶任何評判色彩的態度來活在此時此刻，充分覺察當下所發生的一切。 正念就是「走路時走路，吃飯時吃飯」。聽起來很簡單，但很少人能夠做到。
  • 正念mindfulness ▎專注當下的力量
    如今，正念是心理學領域的熱門話題。在2012年，每個月都有40篇關於正念的新論文發表，發表論文的數量每年都在不斷增加。去年9月，《衛報》記者Barney Ronay指出，一周內就有37本關於正念的新書發布。全世界有無數個會議、多個組織甚至是專門的科學期刊和雜誌都逐漸關注正念。然而，在齊聲一致的「合唱」中響起了不和諧的聲音，一本上個月新出的書《佛法：冥想能改變你嗎？》
  • 冥想簡介&mindfulness
    但我相信在讀完此文章後的你，一定能夠對冥想和mindfulness 有初步的認識！    科技的進步造就了資訊爆炸的時代，尤其是智慧型手機的普及，讓我們能輕易地填滿一天中的空暇時間。這也意味著現代人的注意力比以往更容易渙散、分心。
  • 正念與腦神經科學筆記
    著名神 經 學家和諾 爾獎獲得者 Erc Kandel 將神經科學稱為 物學的終極挑戰 What is the neuroscience of mindfulness?在正念的腦神經科學課程，我 們將要學習的有：認知、大腦的結構和功能、大腦的活動、信息加工、和我們身體其他系統（呼吸系統、消化系統、免疫系統）的聯繫 As a mindfulness facilitator, why should you know about the neuroscience of mindfulness?
  • 正念(Mindfulness),它到底是什麼?
    友心人曾做過多次正念的介紹，有輕鬆的，也有深刻的。點擊圖片，了解「正念」，請隨意！這篇文章，解答了關於正念那常見的 10 個問題。 而正念為我們提供了正念聆聽的方法，從寂靜開始自我探索。本篇友一推欄目節選了《正念 10 分鐘》書中的章節，讓你開始聆聽空氣中的聲音。
  • 每日摘要(婷婷篇):測量正念? 注意覺知量表的項目反應理論分析
    Measuring mindfulness?
  • 每日摘要(萌萌篇):自我控制和正念的動機基礎及其在學習中的作用——休閒衝突
    Motivational foundations of self-control and mindfulness
  • 正念(Mindfulness)--通向平靜內心之路
    研究表明，正念可以調節皮質醇水平，減緩壓力；增加大腦的多巴胺水平，改塑情緒中心杏仁核的神經結構；增厚大腦皮層，減緩甚至逆轉大腦的衰老過程。它對抑鬱，焦慮和壓力狀態有中度療效。它使腸易激症候群的嚴重程度降低26.4％，疼痛強度降低27％，疼痛不適感降低44％。美國心臟協會的一項研究表明正念還可以中度降低血壓。目前正念已經廣泛用於醫療界來減輕壓力，治療抑鬱症和焦慮症。
  • 小白及禪修者對於正念(Mindfulness)的12個常見誤解
    正念練習完全可以是非宗教性的心靈訓練。許多冥想者並不信奉任何宗教，還有許多人是無神論者，也有基督徒、印度教徒、佛教徒。許多人將正念與佛教聯繫在一起。歷史上的佛陀並未「發明」正念，沒有人能發明一種心的狀態。他也不是第一個「發現」正念的人，因為每個人都曾有過安靜的沉思和與當下的聯結。但他確實描述過正念以及培養正念的體系。
  • 正念冥想的兩種類別和三個自然屬性
    在做冥想之前，我們需要認識下什麼是正念（mindfulness）。正念有三個自然屬性：第一個要素是思維的清晰，第二個要素是穩定、平靜和和平，第三個要素是思維的警覺。正念或者覺知、涅槃是終極我們一生去追求的，正是它區別於真正快樂和虛假快樂，區別於生和死的。真正快樂和虛假快樂的大腦區別是什麼？
  • 歐普拉、科比、賈伯斯……明星超模都在練的「正念」,到底是什麼?
    今天，我們就來和大家聊一聊，我們所說的正念（mindfulness）是什麼意思，以及不夠正念為什麼會造成這麼多的問題。 正念的頭腦狀態是什麼樣的？ 正念（mindfulness），指的是對自身體驗的一種時時刻刻的、沒有評判的、不立即反應的覺察（Davis & Hayes, 2012）。
  • 正念(Mindfulness)為什麼這麼火?
    比如，緬甸的班迪達尊者認為「Observing power」（觀察的力量）是Sati一詞比「mindfulness」更為恰當的英語翻譯。梵文Sati加後綴pattāna即Satipattāna，指稱四念住（四念處）禪法。
  • 正念練習的生命意義
    在正念中我們可以精神內守，舒緩和修復神經系統，疏通氣脈，喚醒沉睡的細胞與記憶。也可以說正念練習是生命覺醒的過程。正念是什麼？正念的「念」，指的是當下的想法、念頭。中國的老祖先造字真有智慧，「今」「心」為念。問問自己，如今我的心在哪裡？覺知自己此時的心，觀照自己此刻的心，這就是念。那麼如何覺知？如何觀照？
  • 正念訓練是什麼東東,憑啥變成蘋果ios10新應用?
    蘋果日前發布最新作業系統ios10，「正念訓練」作為新增的一個應用，與「健身、營養、睡眠」一起並列成為其「健康四大支柱」。正念對很多國人來說還很陌生，但是，在今天的歐美，正念（mindfulness）早已走入千家萬戶，成為繼瑜伽之後迅速普及的又一東方智慧。
  • 正念冥想,您需要正念老師嗎
    您需要正念老師嗎？隨著人們對正念的興趣不斷增長，並且程序和研究項目迅速發展，批評也隨之增長。我們聽到的一個常見批評是正念只是減輕壓力的一種快速解決方案。它並沒有要求我們尋找壓力的根本原因。大量有關實際正念教師工作的證據並沒有提供支持。是的，正念老師很差，正念應用程式也很差，而且兩者的數量都可能越來越多。因此，讓我們繼續制定和維護標準的工作，以幫助您將膚淺的（甚至適得其反）的「正念」與可以對您的生活產生真正影響的事物區分開來，只要對您的獨特情況有所讚賞。
  • 之愛正念 | Mindfulness Meets Leadership
    1.正念提升判斷力和決策力：面對紛繁複雜的商業環境，領導者如何快速有效的做出決策至關重要。缺乏正念時，我們往往傾向於固著在先前的假設和經驗之上，而忽略了當下新的可能。正念可以讓決策者在複雜環境中保持專注（守）和清晰（清），充分獲取有效信息，以開放的心態思考新的可能與方法（通），以更具調適性的方式應對挑戰。
  • 正念大師卡巴金:人們正在失去理智,這正是我們需要覺醒的原因
    前言：本文講述了正念大師卡巴金博士的另外一面；卡巴金博士通過把禪修從佛教中拿出來，首創了一種正念靜觀的方式讓整個世界都可以用來治療痛苦和抑鬱。他談及了川普、「快餐正念」和1979年一次十秒鐘的願景如何導致整個世界意識的改變。在1979年的五月，麻省劍橋市的警察對喬．卡巴金沒有半點憐憫。
  • 真愛正念,真愛自己—一位抑鬱焦慮者的八周正念之旅
    我二十年間有三次抑鬱症和焦慮症的經歷，今年疫情期間，我的抑鬱症又復發了，焦慮症病情也加重了，朋友推薦「渡過」公眾號，我看到「渡過」推出七天正念訓練營，就報名了參加體驗。　　聽了7天正念課程，很喜歡課程的內容，那七天狀態有很大提升，我開始有進一步深入了解正念和練習正念的願望，於是毫不猶豫地選擇八周正念營課程。