創傷和傷害對我們的影響居然會代代相傳？

基因決定我們命運的觀點已經被表觀遺傳學所證實。表觀遺傳學是指基於非基因序列改變所致基因表達水平變化，研究的是啟動和關閉基因的外部或內部機制。令人興奮的新研究表明，表觀遺傳記憶可以跨越幾代人。

研究表明，表觀遺傳學與認知功能障礙、自身免疫、生殖障礙、心血管疾病以及幾乎所有的癌症有關。目前美國疾病控制中心(CDC)估計，遺傳因素只佔疾病的10%，而其餘的90%是由環境變量造成的。

考慮一下這些研究結果:

以老鼠為例，母親接觸內分泌紊亂化學物質會導致雄性後代不育，在接下來的四代中，90%的雄性後代會遺傳這種不育。對創傷經歷的適應也可以代代相傳，作為一種告知後代生存方法的方式。

例如，學會害怕與負面經歷有關的氣味的老鼠將這種反應傳給了兩代人，儘管其後代從未經歷過同樣的情況。在人類中也觀察到類似的反應轉移，懷孕期間遭受飢餓會導致後代健康狀況不佳。

例如：

• 較低的自我心理素質和生活質量

• 情緒障礙

• 反社會人格障礙

• 精神分裂症

• 減少顱內體積

• 先天性的中樞神經系統異常

• 增加心血管疾病的發病率

• 高血壓

• 肥胖

有報告顯示，南京大屠殺倖存者的後代表現出異常的應激激素，特別是低皮質醇的產生。由於應激反應的改變，大屠殺倖存者的孩子患上創傷後應激障礙、抑鬱和焦慮的風險會增加。

由於作用於下丘腦-垂體-腎上腺軸(HPA軸)的基因的跨代表觀遺傳編程，懷孕期間遭受親密伴侶暴力的婦女的孩子更容易患上精神疾病、行為問題和心理異常。下丘腦-垂體-腎上腺軸是參與壓力反應的腺體之間複雜的溝通途徑。

經典的遺傳理論指出，遺傳變化發生在數億年到數百萬年的時間尺度上。表觀遺傳學解釋了我們的生活方式、飲食、環境和經歷是如何在幾代人的時間裡影響我們的基因表達的，但它不能解釋我們基因密碼的實際變化。

那麼，遺傳學和表觀遺傳學有什麼關係?

通過表觀遺傳學，我們的基因會受到以下因素的影響:

• 飲食

• 睡眠習慣

• 居住環境

• 社交圈

• 鍛鍊習慣

• 吸菸

• 環境毒素

• 重金屬

• 壓力水平

• 社會支持（或缺乏社會支持）

• 藥物

• 分娩方法(剖腹產與陰道分娩)

• 其他

我們從父母雙方各繼承一種基因變體。表觀遺傳學可以關閉這兩種基因變異中的一種(這被稱為「印記」)。如果另一種仍然活躍的變異有缺陷，或者增加了我們對毒素或感染的敏感性，就會導致負面的健康結果。

我們的生活對基因的累積影響

與表觀遺傳學相關的是暴露基因(exposure ome)，它是對一個人一生中，從受孕開始所受輻射的累積量，以及它們與我們健康的關係。有些人認為暴露體是人類基因組的環境等價物。

這裡的說明分為三個重疊的類別:

影響細胞的體內環境:

• 荷爾蒙和其他細胞信使

• 氧化應激(過量的高反應性和破壞性分子)

• 炎症

• 脂質過氧化(破壞細胞膜和其他含有脂肪的分子)

• 體型

• 腸道微生物群

• 老化

• 生化壓力

我們身體所處的外部環境:

• 飲食

• 生活方式

• 職業因素

• 病原體和毒素

• 輻射

• 醫療幹預措施

總體外部環境，包括更廣泛的社會文化和生態因素:

• 社會經濟地位

• 地緣政治因素

• 心理壓力

• 教育的地位

• 城市或農村住宅

• 氣候

利用表觀遺傳學對未來產生積極影響

表觀遺傳過程是自然的，對許多身體功能是必不可少的。但如果它們出了問題，它們不僅會對我們的健康造成負面影響，還會對我們孩子的健康造成負面影響。研究人員認為，這些變化的遺傳能力在進化生物學和疾病因果關係方面具有重大意義。

有些因素是我們無法控制的，比如某些環境毒素、出生方式和某種程度的壓力。但好消息是，我們可以在很多方面影響改變，這些改變可以有力地影響我們的表觀遺傳學:

• 抗炎的飲食

• 日常鍛鍊

• 消除應激的活動

• 良好的睡眠習慣

• 良好的社交圈

• 抗氧化狀態

• 戒菸

• 社會支持

• 避免食物不耐受

• 提高自身免疫

功能醫學為支持健康的表觀遺傳表達提供了許多途徑。如果你想幫助你的身體以最好的方式表達它的基因，歡迎來煥然新生集團尋求最專業的幫助。

（本文作者：肖月季老師，健康管理師，營養配餐師，煥然新生糖尿病自然療法（亞洲）研究中心營養師，從事用戶個性化訂製健康管理工作2年，運用營養學、中醫養生等各種療法，通過營養均衡飲食、健康生活教育和幹預來預防和改善各種亞健康狀態，恢復整體健康。）

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